Социофобия и депрессия

Опубликован: 22.03.2016 В рубрике: Замкнутость - 4 ответа

Имя: Лиза

Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что испытываю большие трудности в общении с людьми. В особенности это касается малознакомых и незнакомых людей. В частности когда их еще и много. Мне очень трудно вести диалог и быть собой, вести себя естественно и свободно из-за своей чрезмерной застенчивости и видимо неуверенности в себе. Я не могу как-либо контролировать этот процесс, это происходит и порой я вообще не узнаю себя. Молчаливость иногда путанная речь и внутри ощущение тревоги или просто не умение хоть как-то открыться и показать себя. Открыться я могу только людям которые становится со временем мне близкими. Таких конечно же немного.И времени сблизиться занимает очень много. С родителями обстоит схожая ситуация, с ними я также играю роль фактически другого человека, но это думаю в связи с их непониманием и неприятием моим черт, можно сказать они мне чужие.

Мне 25 живу с человеком, почти все время провожу дома он также работает по свободному графику так как является артистом. я в свои 25 лет не работаю. Потому что за все время так и не удалось довести каждое дело до конца в изучении какой-либо деятельности. Сейчас я занимаюсь фотографией. Но вытащить даже на съемки лишний раз себя ввиду своей социофобии не решаюсь. Этот замкнутый круг сводит меня с ума. Эта проблема приобрела новый характер с уездом в другую страну. Где пришлось коммуницировать с очень общительными и активными иностранцами, чего у меня конечно же получалось не очень и это делал другой человек который был со мной. В тот момент мне хотелось все бросить и вернуться обратно в свою страну и запереться там в своей комнате как обычно. По иронии судьбы пришлось все таки вернуться ненадолго но снова предстоит уехать.

На самом деле застенчивость была всегда но в детстве не осознаешь что это, а просто испытываешь постоянную боль и страдание в общественных учреждениях типа школы с неадекватными учителями . Сейчас я пытаюсь влезть в прошлое и найти корень проблемы с какого момента это началось в детстве, но безуспешно. Со временами институтской жизни казалось все стало получше, появилось много знакомых и друзей, но несвобода и замкнутость все равно присутствовала и как оказалось не пропала никуда, как мне показалось именно тогда началась депрессия, через какое- то время всвязи с тем что внутри появились некие изменения, мировоззрение взгляды на жизнь стали другими что добавило мне уверенности и подняло самооценку, (наверное это и есть взросление и становление личности) депрессия приобрела другую форму в виде амбиций и неприятия теперешней жизни и ситуации, хотелось менять и место жительства и положение в обществе, но так как долгое время этого не происходило из-за невозможности переехать в другую страну эта самая депрессия и все от нее производное стала работать по полной введя меня в какое-то состояние никчемного ни на что неспособного объекта, зависимого и безвольного. И весь абсурд ситуации заключается в том что из-за своей социофобии обратиться к специалисту и рассказать все это в глаза незнакомому мне человеку для меня кажется просто невозможным, а депрессия ко всему этому еще и активируя гиблое, больное подсознание делает свое не пыльное дело , уничтожая внутри всякую жизнь внутри, которая в надежде пока еще осталась.

Рассчитываю на ваше понимание и совет. За ранее огромное спасибо за необходимую мне помощь)

4 ответа на "Социофобия и депрессия"

  1. Игорь 22.03.2016 в 19:13 · Ответить

    хочется из себя что то представлять, так нужно сначала принять скбя такой как есть ,без масок, чтобы было над чем работать, а дальше упорный внутренний труд, совместно с Богом, без этого никак.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 1.0/5 (Оценок: 1)
  2. Агата 23.03.2016 в 12:30 · Ответить

    Самое главное для начала — перестаньте думать, что всем надо быть аниматорами, задорными общительными энерджайзерами. Природа создает нас разными не случайно. Одним предназначено придумывать мосты, другим их строить, а третьим воспевать усилия первых и вторых в стихах. То, что вы — спокойная, что вы больше в себе, чем снаружи — это не недостаток. Это ваша черта характера, которая дана вам с определенной целью.
    То, что вы боитесь людей. Вот здесь можно поработать. Поймите почему. Перед чем-то, что вас пугает, добейтесь от себя ответа — почему, что именно пугает. В этом ответе будет… ответ. Если вы боитесь, что вас оскорбят, пошлют нафиг — то это одно. Если вам физически плохо от толпы, это другое. С этим нужно уже отдельно работать. Но для начала примите факт, что вы — нормальная (и это действительно так). И потом поймите, а чего собственно вы боитесь.
    Удачи вам.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 2)
  3. Владимир 23.03.2016 в 12:47 · Ответить

    Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
    Но дело в том, что причины вашей социофобии внутри Вас. Прежде всего это комплекс «никчемности». Вы не довели ни одно дело до конца, не приобрели специальность, для приобретения которой у Вас были все возможности. Вы где-то спасовали, а теперь пытаетесь найти причины в детстве. Ваша амбиция — та же неудовлетворенность собой.
    Вам нужно найти дело и стать там специалистом. А чтобы нормально общаться с людьми, достаточно научиться видеть их насквозь еще до того, как они открыли рот.
    Займитесь психологией. Анализируйте слова, мимику, жесты у себя, родственников, знакомых, посторонних людей. Скоро Вы поймете, что знать о том, что думает человек не так-то и сложно. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
    Когда Вы увидите, что все люди думают одинаково и хотят одного и того же, то проблем с общением у Вас не будет.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  4. Олеся 13.04.2016 в 17:59 · Ответить

    Привет. У меня похожая проблема и я с ней пытаюсь всячески самостоятельно справиться, хоть это трудно и надо очень часто заниматься самоанализом, оббумывать, чтобы избежать негативных мыслей и вместо них ставить положительные. Попробуй для начала завести дневник мыслей, куда ты будешь записывать ежедневно свои чувства, мысли и событие. Так со временем ты научишься уже отслеживать и определять, где чувства, а где мысли. Чувства могут быть такие: страх, радость, злость, паника, тревога, грусть и т.д., а мысли абсолютно разные. Если тебе кажется, что например ты чувствуешь, что какие-то люди думают о тебе плохо, воспринимают тебя плохо — это твои необоснованные мысли, основанные на иррациональном страхе, который выработался после какого-то события, которое вызвало у тебя стресс и поэтому твой мозг привык вот так воспринимать окружающих людей. Я сама с этим знакома, поэтому прекрасно знаю как это. Соответственно от твоих же негативных мыслей у тебя будут наступать физические симптомы страха: дрожь, покраснение, ступор, сердцебиение.
    Социофобия — это не боязнь именно людей, а их оценки относительно тебя. Ты боишься выглядить крайне странно, неудачно и если, как тебе покажется, это произойдет, то люди обязательно от тебя отвернутся. Это неправда. Во-первых, невозможно абсолютно всем понравится, как бы ты не старались. Тебе же например некоторые люди не нравятся, не вызывают симпатии, а другие наоборот. Так же и к тебе относятся.

    Ну во первых тебе надо как бы перенастроить себя и убрать свои мысли. Потому что любой страх находиться в голове и если у тебя начинается паника, когда тебе надо например пообщаться с незнакомым человеком, или выполнить какое-то действие, когда на тебя обращенно общественное внимание, то это тебе не грозит ни чем опасным. Если ты сделаешь что-то странное, это так же не сможет причинить вред. Поэтому просто, как бы это банально не звучало, не стоит зацикливаться на мыслях и мнениях чужих и посторонних людей. Мозг автоматически включает блокировку, если он видит что-то, что вызывает страх и поэтому ты можешь по началу избегать намеренно выполнять действия и говорить в присутствии окружающих людей или на публике. Для этого надо преодолевать этот барьер и с каждым разом будет выходить все лучше и лучше. Несмотря на панику, страх, скованность, тебе просто необходимо делать то, что страшно.
    Поставь себе цель выполнить за две недели наиболее страшные для тебя ситуации, для этого составь список. И постепенно выполняй каждый день по одному заданию, пока не доберешься до самой страшной ситуации. Тебя должен кто-нибудь поддерживать, это будет стимул продолжать работать над собой.

    Удачи)
    Хоть и советом я не особо помогла, но надеюсь.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 2)

Подписаться на комментарии

Оставить комментарий