Имя: Олеся
Здравствуйте. Мне 28 лет. У меня были 2 года назад панические атаки. Они уже прошли, но остались психосоматические расстройства. У меня каждый день что-то не так с организмом. Одни симптомы сменяются другими. Вот самые частые: трудное дыхание, головная боль, навязчивые мысли, закладывает уши, болят уши, болит спина, спазмы шеи, слабость, сонливость. С психологом работала 8 месяцев. Потому прекратили. Я себя все время плохо чувствую. Не понимаю, что мне делать. Собой занимаюсь: хожу в спортзал, бассейн, делаю зарядку. Еще заметила, что когда выпью алкоголь, все симптомы проходят, чувствую себя хорошо. Помогите, как справиться с психосоматикой?
Один ответ на "Психосоматика — это зло"
Психолог Вам поможет мало. Вы живете в состоянии хронического стресса, поэтому и алкоголь помогает.
Есть два способа жить более или менее без стрессов: первый способ самый надежный — это вера в Бога. Второй способ тоже помогает — это умение смотреть на себя со стороны и смеяться над собой.
От психосоматики могут помочь оздоровительные методы, консолидирующие организм. Вот некоторые из них.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Контрастный душ (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.) Можно принимать йод-актив.
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
5. Сауна с прохладным душем в конце сеанса.
6. Попробуйте слушать также записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.