Имя: Helge
У меня было трудное детство. Я всегда была очень чувствительной, ранимой. Помню была маленькая и мне какой-то мужик сказал:" че пялишься? глаза выколю." Плюс меня мама постоянно оскорбляла, критиковала, выгоняла из дома и палками гоняла. Она пила. В подростковом возрасте подружка детства меня назвала ш..хой. И с тех пор меня как будто подменили. Я в себе замкнулась. Боюсь показать ш..хой и хожу угрюмая. Не люблю когда на меня люди смотрят. Мне кажется они меня осуждают или критику в мой адрес скажут. Готова провалиться сквозь землю. Это мне мешает жить и работать. Осуществлять свои планы. Что делать? Можно ли самой как-то с этим справиться? С чего начать?
3 ответа на "Социофобия?"
Начать нужно с выкорчевывании жалости к себе и развитию своей самодостаточности!
Что Вам за дело до чужого мнения, если Вы знаете, что оно несправедливо!
Вам нужно научиться уважать себя, но хитрость состоит в том, что уважать себя может тот, кто умеет уважать других, а уважать других умеет только тот, кто уважает самого себя!
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Научитесь смеяться над собой — перестанете сильно себя жалеть, а научитесь разбираться в мотивах поведения людей — комплексы и социофобия начнут проходить!
Учитесь меньше говорить и больше слушать!
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Вспоминайте также почаще любимую пословицу работяг: «Глаза боятся, а руки делают». Свои планы не озвучивайте даже перед родными. Если у Вас что-то из этих планов не получилось, над Вами никто не посмеется.
Спасибо конечно! Но я устала анализировать особенно себя. Когда смотрю на других, мне кажется они меня осуждают и видят какая я странная. Юмор у меня хороший. Просто когда я остаюсь одна в публичном месте, мне становится некомфортно и я замыкаюсь и скукоживаюсь. За последний совет отдельное спасибо. об этом я и не подумала.
Анализировать себя я Вам советовал лишь в плане анализа окружающих Вас людей! Вы не хуже других, а может быть и лучше! И проще всего это понять, когда разбираешься в мотивах других людей.
Есть еще два фактора, которые могут на Вас влиять.
1. Повышенная чувствительность. Вы чувствуете раздражение других людей. Это раздражение к Вам не относится, но если Вы неуверенный в себе человек, то Вы начинаете считать, то всех раздражаете именно Вы!
2. Не умение определять дистанцию, на которою нужно подпускать человека. Но здесь опять помогут наблюдения за собой и окружающими Вам поможет!