Имя: Елизавета
Здравствуйте, мне 19 лет. Я уже довольно-таки давно решила для себя, что хочу выглядеть хорошо и ничего этому так не способствует , как здоровое питание и спорт. Нет особых проблем с мотивацией и силой воли. Мой рост примерно 172, вешу я , на данный момент, около 59 кг. Возможно это и нормальный вес, но я всегда была более стройной и сейчас чувствую себя некомфортно. У меня очень хорошо все шло. Я скидывала примерно по кг каждую неделю без особых усилий . В еде себя особо не ограничивала . Просто не кушала мучного и сладкого + практически ежедневные тренировки в зале. Дошла до 55! Думала скинуть ещё немного и уже удерживать свой вес.
Я не помню с чего начались проблемы.. Хотя нет, пожалуй помню. В один прекрасный вечер у нас с подругами было отличное настроение . Мы решили пойти в ресторан, посидеть. Выпили немного шампанского. Потом нас пригласили к себе наши друзья и у них было много еды и алкоголя. Я обычно воздерживаюсь от лишней еды , в любом случае, но тут просто я подумала:" я живу не для того, чтоб сжигать калории! Я живу, чтоб быть счастливым человеком!" . И решила, что он 1 раза ничего не будет! В итоге я переела + поскольку я немного переборщила с алкоголем, хоть обычно вообще выпиваю максимально 2 бокала вина, мне стало не очень хорошо. Как вы можете догадаться, все пошло обратно. Это уже было у меня в квартире и потому я сразу выпила воды и пошла спать. На утро я думала, что поправила примерно грамм на 500- кг. Но потом вспомнила, что со мной было ночью и была приятно удивлена тому, что вес не вырос. В итоге я посчитала это подарком. И подумала, что просто буду продолжать вести свой обычный режим.
Но мне понравилось кушать и не толстеть, если признаться честно. Я конечно слышала много историй о булимии, анорексии , компульсивном переедании и т.д. Но я всегда думала, что это бред , что это нельзя считать болезнью и что люди сами могут прекратить это в любой момент. Но знаете, спустя какое-то время я начала кушать до отвала. Мне уже не хотелось , мне уже было тяжело кушать, но я продолжала это делать, а потом идти в ванную комнату, закрывать дверь, включать везде воду и сами понимаете, что делать. Это было абсолютно ненормально и я каждый раз говорила себе, что это последний раз . Такое состояние продолжалось несколько месяцев , месяца 3-4. Потом мне уже стало за себя страшно. И я решила, что либо я сама с этим сейчас справляюсь, либо мне срочно нужно кому-то это рассказать. В итоге все более менее наладилось , я перестала вызывать рвоту после приёмов пищи. Сказала себе, что лучше буду "Толстой ", как сейчас, чем испорчу своё здоровье .
Но проблема в том, что когда у меня возвращается это дикое желание худеть , то я просто становлюсь помешанной. Не разрешаю себе ничего лишнего, даже в маленьких количествах, которые бы мне не нанесли вред, а потом бывает срываюсь и по непонятным мне причинам, начинаю кушать. Ещё такая тупая логика присутствует в моем мозгу- если я начала кушать, то мне кажется, что весь мой процесс похудения уже и так полетел к чертям и что нужно все сначала начинать и терять уже нечего и я просто наедаюсь до отвала! Я бросаюсь из крайностей в крайности. У меня так во всем. Я мозгами это все понимаю и осознаю все свои проблемы. И реально над собой работаю. Иначе я бы уже стала булимичкой. Верней, у меня уже наверное кака-то стадия булимии, ибо неконтролируемые переедания - не нормально, даже , если я перестала вызывать рвоту.
Как дать себе правильную установку? Как заставить себя наконец-то привести свой режим в порядок?
У меня похоже всегда были какие-то склонности к расстройствам пищевого поведения, ибо было даже время, когда я боялась еды. Я смотрела на продукты и над ними у меня как-будто висели надписи с количеством калорий.
Я просто построила себе стену между вредной едой и собой. Года 1,5 вообще ничего вредного не кушала . Боялась даже скушать. Потом страх еды прошёл. Ну, это не значит, что я сразу начала кушать все подряд, я все ещё за здоровое питание, всегда читаю состав продуктов.. Но это уже другое
Сейчас я более менее себя контролирую, но все-равно бывают странные эпизоды пееедания .
4 ответа на "Неконтролируемое переедание"
«Я живу, чтоб быть счастливым человеком!» «Сказала себе, что лучше буду «Толстой «, как сейчас, чем испорчу своё здоровье.» Вот те установки, которые Вы должны себе постоянно повторять.
Ваше переедание есть требование организма. Как только Вы начинаете весить меньше определенной нормы, так у Вас тут же включается периферия: вегетативная нервная система, эндокринные железы, которые и заставляют Вас переедать. Вы просто постоянно проскакиваете точку, где нужно остановиться, как маятник. Кроме того, у Вас возраст перехода от эмоций к чувствам. А эмоции значительно сильнее связаны с желудком чем чувства.
Подумайте, может следующие рекомендации Вам помогут.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Спасибо большое за ваши советы !
Фильм «продетая над гнездом кукушки» отличный. Хотя, когда я читала книгу, то ожидала, что фильм будет совсем другим. Абсолютно разные эмоции возникали при просмотри фильма и при чтении книги.
Наверное, если брать во внимание моё письмо, можно было сделать вывод, что я ничем не интересуюсь и только и думаю, что о еде , калориях и т.д.
Это абсолютно не так и знали бы вы меня в жизни, вообще никогда бы не подумали, что я страдаю подобным. У меня много идей, целей, я путешествую, всегда чем-то интересуюсь, если близкие друзья. Наверное поэтому я и не сошла с ума, когда у меня случился переломный момент. Просто я решила перестраховаться и написать, чтоб это не привело ни к чему серьёзному. Как к примеру у человека, который оставил комментарий под вашим, если это конечно правдивая история. Никогда не помешает мнение со стороны.
Моё желание скорее вызвано тем, что я люблю видеть быстрые результыты и понимаю, что могу выглядеть вообще отлично, если мне убрать несколько лишних кг. Но больше я не гонюсь за быстрыми результатами, ибо худоба- не синоним красоты! На себе убедилась, что диеты — зло. Голодать вообще нельзя . Теперь просто буду следить за питанием + спорт + не заморачиваться по поводу веса, меньше взвешиваться и заниматься своими делами. Вы подтвердили то, что я для себя решила делать.
Я бы вам скинула фото, чтоб вы поняли о чем я говорю.
Хотя, мои знакомые тут вряд ли сидят и просто интересно знать мнение со стороны ) ахах
Так что .. Можете посмотреть , чтоб понимать хоть немного с кем вы говорите и это было хоть немного похоже на приём у психолога. + я бы хотела ещё насчёт одной проблемы написать, она касается отношений с людьми . Если вы не против )
instagram.com/lisa_twig/
Я вас пойму. Я человек, страдающий на данный момент булимией и анорексией. Поэтапно. Боюсь еды. Пью таблетки пачками, чтоб сбросить ещё больше веса. Из-за этого стали проблемы с почками, с кишечником, язва появилась, зубы прогнили. У вас же я верю, есть шанс не быть такой как я. Я посвятила свою жизнь диетам, в итоге все здоровье было отнято. Да и волосы некогда длинной у меня до поясницы, пришлось обстричь(налысо_) из-за их выпадения. Теперь не растут вовсе.
Ого, жалко вас! Держитесь! А почему вы не обращались за помощью? Или вы обращались , но не помогло?