Имя: Алина
Добрый день! Мне 18 лет и мне очень хотелось бы вашего совета. В последнее время у меня постоянная депрессия апатия и ипохондрия. я вечно боюсь за свое здоровье и вечно думаю что со мной что то не так.мне кажется началось это все во время уже моей депрессии.находятсь в этом состояннии я узнала что умерла одна знакомая в 16 лет от рака. затем я начала вспоминать о своей бывшей однокласснице(она тоже умерла от рака в14) недавно у меня умер дед..я не знаю что со мной но по сей день я думаю об одной теме..
думаю вы понимаете о чем я..из головы не выходят темы о смысле жизни,бытия и вообще глобальные философские темы.я не могу контролировать свои мысли.все время я думаю о плохом.хотя я и всегда внешне была хмурым и замкнутым человеком в голове моей была некая радость веселье а сейчас этого как не бывало..сейчас я жуткий ипохондрик.на каждый чих иду к врачу.просто не могу себя контролировать.вечно что то болит или беспокоит.я перестала встречаться с друзьями,ухаживать за собой,интересоваться всеми своими старыми хобби.то и дело целый день сижу и думаю или в интернете нахожусь.когда мне говорят что я странная мне становится еще хуже.
хотя у меня порой бывают такие странные ощущение что я не отсюда.даже иногда думаю что мне пора не к психологу а к психиатору.пока я оканчательно не сошла с ума.мне некому выговорится.все и так меня считают замкнутым безэмоциональным психом который никому ничего не рассказывает,а когда я начинаю рассказывать мне начинают говорить что мне пора в психушку. знаю я тут написала в беспорядке и это вся каша которая у меня сейчас в голове.прошу прощения за безграмотность. но пожалуйста помогите советом,как мне избавиться от этих навязчивых плохих мыслей и как вообще перестать думать о неизбежности и смыле жизни.ОЧЕНЬ ПРОШУ ПОМОГИТЕ
3 ответа на "Ипохондрия"
Давайте сначала разберемся с опухолевыми заболеваниями. Есть несколько периодов, когда человек предрасположен к опухолям.
От 3 до 6 лет. Чаще всего лейкемия. 21-16 лет — опухоли связанные с нейро-эндокринными перестройками организма (половая зрелость). 45-50 лет — опухоли связанные с нейро-эндокринными перестройками организма (климакс). Опухоли после 60 лет — опухоли связанные с возрастом.
Как видите, одни критические периоды Вы уже пережили, а до других еще не дожили. Но хоть и намного реже, опухоли встречаются и в другие периоды жизни. Но там основная причина — это стресс и эмоциональные переживания.
Как видите, у Вас нет другого выхода как начать радоваться жизни. Причем, если вместо ипохондрии, Вы начнете радоваться и смеяться, то Вы защитите свой организм практически от всех болезней. (Сделайте запрос в Интернете — смехотерапия.)
Вот некоторые рекомендации по оздоровлению организма.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Здравствуйте Алина!
Состояние, которое Вы описываете, было знакомо и мне когда-то давно. Поэтому постараюсь Вам помочь.
Если я Вас правильно поняла, то Вы очень часто находитесь в тревожном состоянии, зациклены на том, что что-то плохое должно случиться. Вы как будто пытаетесь предвидеть все опасное и нежелательное и защитить себя от этого. Быть осторожным и следить за своим здоровьем это конечно полезные привычки, но когда они начинают вредить, а не приносить пользу, то с этим необходимо что-то делать.
Лично мне помогло общение. Не нужно даже быть душой компании и постоянно о чем-то разговаривать. Просто находитесь среди людей, посетите какие-нибудь мероприятия или концерты, просто смените обстановку. И Вы заметите, как у Вас появятся новые мысли и новые цели. Главное не уходите в себя надолго. Я уверена, есть люди, которым Вы интересна, и есть люди, которые интересны Вам. Поэтому «не засиживайтесь» в таком состоянии, я думаю, Вам и самой уже хочется что-то поменять.
Хорошего Вам настроения, Алина!
Спасибо вам огромное за помощь:)