Имя: Алёна
Здравствуйте, около месяца назад я решила начать правильно питаться, к сожалению уже к тому времени были опробованы диеты т.к. я недовольна своей внешностью. Весила я на тот момент 54 кг при росте 164.Все говорят мне что я похудела, что мне надо больше кушать но я очень боялась еды, щас перейдя на правильное питание я полностью исключила жаренное, жирное, фаст-фуд, газировку, и много другой вредной еды. Из мяса ем только варёную куриную грудку, т.к. от котлет и прочих полуфабрикатов отказалась.
К сожалению как вскоре я узнала, из за того что я ела, и до сих пор ем очень мало жиров, у меня пропали месячные, до этого они были регулярные. Но вот в чём проблема! Я ОЧЕНЬ боюсь есть жиры, я даже отделяю в варёном яйце желток (не ем его), молочную продукцию я употребляю, творог ем но в основном с малым кол-ом жиров, на рыбу аллергия, сухофрукты не ем. Сейчас я очень боюсь поправиться даже при том что я занимаюсь спортом (лёгкой атлетикой) Я ем не более 100 грамм порции, ем 5 раз в день (3 основных приёма и 2 перекуса).
Я боюсь поправиться даже от одного желтка, ем очень мало, хотя сама недавно поняла что надо есть больше но ужасно боюсь и не могу побороть свой страх, ПОСТОЯННО считаю калории, но проблема в том что я даже еле еле дохожу до 900 калорий, хотя чувствую что я весь день сыта, но кружиться иногда голова,слабость.
Прошу помогите, что мне делать?(( Как справиться с этим, начать правильно питаться, употреблять (и в каком виде) жиры, как перестать считать эти калории, не наберу ли я даже на правильных продуктах лишний вес?(
6 ответов на "Боюсь еды"
Алена, приветствую. Готова поделиться с вами собранными материалами по этой теме. Надеюсь, что эта информация может стать полезной для формирования нормальных отношений с едой (и с окружающими людьми). Skype: Dianasapozhnikova86 Буду рада знакомству.
Помоему норма при вашем росте 64кг идеальный вес. В наше время многие перебарщивают с похуданием. Совет полным людям, не ешьте сразу после нагрузок,приход домой тоже нагрузка и сходу метнуться на кухню перехватить хоть маленький кусочек чего-то (вот этот маленький кусочек,даст вам такой прирост!) потерпите пусть вместо кусочка, организм подпитается своими же излишками, а вот когда тело в спокойном состоянии можно и кусочек тяпнуть.
Алёна,будьте аккуратнее цикл нарушится из за нехватки витаминов в организме,тут уж вам надо с доктором диетологом ссоставлять рацион подходящий именно вам, без ущерба организму! Кушайте все по немногу,не бойтесь жиры тоже полезны в умеренных количествах!
голову в порядок приведите, мысли что вы себе не нравитесь вас разрушают, надо ставить цель какой я хочу быть, недовольство к себе разрушает, вы не хотите принимать себя такой как есть, т.е. идёте против закона, что посеял то и пожни, вы как и все результат прошлых действий(мысли, слова, поступки), надо принять то что есть и работать, улучшать, то что имеется.
Вам нужно бояться не лишнего веса. Судя по всему, у Вас возраст нейроэндокринных перестроек организма, связанный с половой зрелостью. А это возраст многих тяжелых болезней. Вам нужно нормально питаться без всякого счета калорий. Головокружение говорит, что у Вас гипогликемия и, возможно, малокровие. Прекращение месячных — это недостаток веса. При весе 50 кг и меньше месячные вообще прекращаются. Жиры есть обязательно. Нехватка жиров приводит к нарушению выработке холестерина. В результате нарушение работы ЦНС. Вы загубите свой организм. Причем Вам хочется стать стройной ланью, но ведь очень просто превратиться и в тощую корову. Вы видите в зеркале не то, что есть на самом деле, а что Вам хочется видеть. Верьте не подружкам, а взрослым людям. Сколько подростков стало инвалидами из-за своего самомнения.
Вот рекомендации для безболезненного похудания, но пока Вам нужно поправиться, а не худеть.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Кушайте правильные жиры — животные. Льняное масло, оливковое масло.. добавляйте в салаты, в овощи, к мясу. Кроме грудки включите еще обязательно рыбу красную из лососевых, форель…
Также кушайте орехи совсем по чуть-чуть — фундук, кешью