Имя: Екатерина
Наверное это странно прозвучит, но такой диагноз я поставила себе.Я, конечно не психолог, но последние пару лет меня мучает такая проблема, как переедание. Это происходит время от времени, и в такие моменты я не могу остановиться, я ем и ем, пока не начнет болеть живот или не появится тошнота, потом я начинаю жалеть об этом, одновременно борюсь со сном и страдаю... Что делать? Как себя контролировать? К психологу идти не особо хочется...
4 ответа на "Компульсивное переедание"
Проследите за собой. Ваши переедания возникают после сильных стрессов или когда накапливается внутреннее напряжение. Если это так, то причина в вашей эмоциональности. Эмоции напрямую связаны с желудком.
Бороться с этим можно только одним способом. Развивать свои чувства (чувства — это заторможенные эмоции), и свой интеллект. Интеллект (критический взгляд на мир.) подчиняет себе и чувства и эмоции.
Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни. Смех снимает практически любой стресс.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Екатерина Вы наверно вкусно готовите. Можно все упростить Так даже полезнее. Особенно хлеб. ,не покупайте белый. (я белый не покупаю совсем) Черный без добавок ,и от него совершенно нельзя по- полнеть.И фрукты конечно-одна польза. Все же это привычка.И не готовьте много,что-бы оставалось на вечер. Что-нибудь с компотом или чаем типа сухого печенья- под телевизор больше и не надо ничего. Прогнозируйте продукты,лишнего не покупайте.
Переедание — это зависимость, а все зависимости это лишь следствие.
Что-то заставляет Вас есть. Причин может быть миллион, поэтому здесь психолог-то и может помочь! Найти истинную причину, побудитель такого желания и невозможности контролировать.
Осознание проблемы и принятие — это уже огромный шаг! Не останавливайтесь на достигнутом, вы в праве вести счастливую жизнь и не страдать.
А про психолога, сейчас 99% специалистов консультируют по скайпу…даже идти никуда не надо!
Здесь Вам могут посочувствовать и поддержать, но только квалифицированный специалист может создать условия для решения проблемы!
Пс. Советую найти специалиста из области психоанализа или когнитивно-бихевиорального направления терапии, ибо они лучше работают с вашей проблемой.
Успехов преодолеть!
Если вы можете это в какой-то степени все еще контролировать, то срочно идите к психологу/психотерапевту. Нарушение отношения к себе и к пищевому поведению довольно сложная штука.
Если же вы замечаете, что вы едите все больше и не можете остановиться, то тогда это уже к психиатру — это расстройство пищевого поведения. Это не означает, что надо в дурку ложиться, вы просто посещаете психиатра, который выписывает вам лекарства, и параллельно с этим ходите к психотерапевту. Психиатры есть как в поликлинике, так и частного можно найти. Частник лучше, но есессно за деньги.