Имя: Лиза
Здравствуйте. Никогда бы не подумала, что придется обращаться за помощью к онлайн-психологам, привыкла решать все свои проблемы самой. Даже если и ответ на мой вопрос не придет, мне будет легче жить с мыслью, что смогла выговориться.
Проблема, самая важная, у меня только одна. Это проблема принятия и любви к себе. Именно она привела к некоторым неприятным для меня последствиям, о которых мне хочется рассказать. В жизни я достаточно оптимистичный и коммуникабельный человек, и не думаю, чтобы кто-либо знал о том, с чем я сталкиваюсь.
Дело в том, что, полтора года назад, с переездом в новое место и переходом в новую школу, где поначалу было сложно адаптироваться (хотя с классом мне повезло) и найти новых друзей, интересы и увлечения, я стала искать способ расслабиться в пище, что привело к набору т.н. "лишних" (как мне тогда казалось) килограммов. Моя жизнь была постоянными приемами пищи в свободное после школы время и попытками сидеть на пресловутом правильном питании. Я не любила место, где живу, грубо вела себя с родителями, часто была недовольна. Я считала корнем проблем свой вес, который даже не выходил за пределы нормы, и жила прошлым.
Но весной я, как считала тогда, взяла себя в руки, и к осени похудела на 10 кг. Я не чувствовала себя некомфортно, моя самооценка поднялась, но знала бы я, к каким последствиям меня приведут длительные ограничения... В школе все говорили, как я хорошо выглядела, что мотивировало меня продолжать. В то же время в моей жизни появился человек, новенький в нашем классе, отношения с которым продолжают быть для меня запутаннее и сложнее. Но это немного другая история...
Короче говоря, мы стали хорошо общаться, и все чаще вместе с ним я стала кушать запрещенные ранее вкусняшки. Все было хорошо, я думала, что все под контролем, пока не появилось они. Компульсивные переедания, как я потом узнала. Оглядываясь назад, я понимаю, что это была нормальная реакция организма на запреты. Сначала я ничего не понимала, было очень больно и тяжело, и страшно. Я успокаивала себя мыслью, что это был последний раз, что я люблю свое тело, что не хочу причинять ему боль, но это были просто слова. Постепенно, еда превратилась для меня в способ снять напряжение, спрятаться ото всех, я могла днями сидеть и кушать, кушать, кушать втихаря, при этом обвиняя себя. Я понимала теорию - еда - не средство от проблем, не способ отдохнуть и заглушить эмоции - но не применяла ее на практике. Половина этой зимы прошла в перееданиях и способах от них избавиться. Я понимаю причину своих действий, но не могу изменить их.
Я прочитала кучу книг по избавлению от пищевых расстройств, но мне очень сложно применить прочитанное на практике, я не успеваю переварить информацию и будто бы совсем запуталась.
С момента начала перееданий я увлеклась позитивной психологией, позитивным подходом к жизни, что помогло мне заново оценить свою жизнь и начать любить ее, радоваться каждому дню, всему, что имею, с кем общаюсь и дружу, кого люблю. По сути, я очень счастливый человек, у меня есть семья, дом, я живу в мирной стране, в школе я не сталкиваюсь с особыми проблемами, ничего не должно приводить к стрессу и перееданиям, но это и есть моя особая проблема. С недавних пор я пытаюсь посвятить свое время любви к себе, принятию себя такой, какая есть, но это сложно,когда опять перестаешь влазить в любимую одежду, а отражение в зеркале не слишком и радует.
С другой стороны, я понимаю, что никакая цифра на весах или сантиметры не определят меня как личность, родители и близкие не перестанут любить, и окружающие хуже относиться не станут. Я понимаю, что мое тело всегда будет со мной, и я должна любить и заботиться о себе. А для этого нужно установить здоровые отношения с едой, перестать ее бояться, перестать бояться переедать, и начать жить свободной жизнью. Мне кажется, в этом рассказе я сама же и дала себе ответы на некоторые из вопросов, но я до сих пор не могу разобраться с тем, что происходит. Много информации прочитано, многое было сделано, но мне нужно мнение настоящего специалиста, и очень рассчитываю на помощь. Быть может, кто-то из вас уже сталкивался с подобным, и мог бы мне посоветовать что-нибудь.
Заранее спасибо!:)
4 ответа на "Здоровая жизнь"
надо просто делать то, что нужно и не делать того, что не нужно, надо воспитывать свою силу воли, и поступать как надо, базу вы начитали , применяйте.и ищите смысл жизни, потому как придёт время чтобы под эту базу подводить следующую, сознание должно опираться на твёрдое основание.
Ешьте, сколько хотите. У каждого свой организм и свои потребности. Не бойтесь своих потребностей.
Вы правы, Вы все понимаете сами! Что Вам посоветовать?! Для начала перестаньте любить свое тело! Оно того не стоит. Как пелось в одной бардовской песни: «Красивой слыла, да не нужной была,,,» Королева и в лохмотьях королева! А если на человека смотрят глазами любви, то не видят никаких его недостатков!
Но как Вы правильно сказали, дело в эмоциональном стрессе. Эмоции напрямую связаны с желудком. Значит нужно разобраться с чем связан эмоциональный стресс и постараться перейти от эмоций к чувствам. Чувства — это заторможенные эмоции. Чувства тише и глубже эмоций.
Очень часто эмоциональный стресс связан с тем, что человека воспринимают не так, как он этого хочет. К примеру, человек видит себя звездой, а его воспринимают как одного из многих.
Первая часть в вашей власти. А что касается второй части, то этот совет я повторяю очень част.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
А относительно борьбы с лишним весом подумайте над следующими рекомендациями.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Обратиться к платному специалисту! Нужно комплексное лечение. Психология,психотерапия и гастроэнтерология.
В качестве первой помощи могу посоветовать ответить на самый главный вопрос.
Потребление простых углеводов напрямую связано с тревогой. Что Вас тревожит?