Имя: Станислава
Здравствуйте, у меня довольно распространенная проблема, это зависимость от еды. Начну издалека по какой причине она у меня возникла. Мне 20 лет, я студентка мед вуза, в котором учеба совсем не сахар. Из-за постоянных стрессов и недосыпа у меня развилась депрессия, с которой я совершенно не умею бороться, к тому же меня совсем недавно бросил парень, сказав что использовал меня, потому что на проститутку у него нет денег. Сейчас я сломлена и просто не знаю что мне делать. При удобном случае я начинаю есть, в основном сладости в огромном количестве, даже если не испытываю чувства голода. Если я сажусь на диету, у меня начинается ломка и просто хочется плакать. Я понимаю что моя зависимость от еды на психологическом уровне, помогите мне пожалуйста, у меня просто руки опускаются.
2 ответа на "Зависимость от еды"
Во-первых, проанализируйте свой опыт. Это позволит избегать вам каких-то ошибок в будущем. Во-вторых, развивайте свое чувство юмора и учитесь смотреть на себя со стороны и смеяться. Кроме всего прочего, это уменьшит потребность в сладостях. (Потребность в сахаре связана с тем, что стресс создает гипогликемию, смех противодействует уменьшению сахара крови.)
Вот некоторые рекомендации, которые препятствуют увеличению веса.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Здравствуйте,Станислава!
При борьбе со стрессом необходимо:
— высыпаться,
— при подготовке к занятиям — чередовать работу с отдыхом,
— не забывать о свежем воздухе,
— общение с близкими,
— хобби,увлечения,йога,спорт,
— иногда надо прокричаться — можно в ванной с открытым краном воды,
— при напряжении — спокойное, глубокое дыхание, можно разорвать в клочья газету, в тишине можно закрыть глаза и представить то место,где вы чувствует себя комфортно, можно включить музыку и потанцевать — и успокаивает и каллории сжигает.
На диеты садиться не надо. Надо придерживаться определённых правил:
— пить воду 1,5-2 литра в день,
— утром перед едой стакан воды, можно с чайной ложкой меда, воду пить и перед каждым приёмом еды,
— сладости можно есть в первой половине дня, а если сильная проблема с весом,то приём сократите до несколько раз в неделю (например,вторник и пятница),
— можно сократить разовый приём пищи на половину,
— постепенно пирожные замените на фрукты,сухофрукты.
Надеюсь, мои советы вам пригодятся. Все в ваших руках. Было бы желание — и все получится.