Имя: Лариса
Здравствуйте, меня зовут Лариса, мне 22 года будет через месяц. у меня огромная проблема, я социофоб, я очень сильно боюсь людей, а именно то, как и что они обо мне подумают. Будь это знакомые моего парня, его родственники, соседи по дому, или соседи во дворе, или просто люди в маршрутке, или обычные прохожие.
Всегда кажется что они про меня что-то говорят между собой плохое, что я им всем чем-то не нравлюсь.. Из-за моей замкнутости у меня проблемы в отношениях с моим молодым человеком, он думает что он мне не нужен, потому что я мало что ему рассказываю, не могу полностью ему открыться. А я просто до ужаса боюсь сказать что-то не то, что он будет обо мне плохого мнения и т.д. Когда иду по улице то стараюсь смотреть в пол, если пересекусь взглядом с прохожим, то сразу кажется что со мной что-то не так, что я что-то не то сделала. Я стараюсь увеличить скорость, скрыться подальше, в итоге нелепо иду, или мне это только кажется, могу споткнуться, а в голове просто ураган какой-то. Мысли за мыслями. Я очень сильно боюсь людей, просто до ужаса. Помогите.
Скажите как можно с этим бороться? Когда в автобусе еду, вообще вся напряженная, расслабиться не получается вообще никак. Иногда от нервов и страха зубами стучу или скреплю. Началось это лет 10 назад. Я год не гуляла, из-за обиды на одного друга, выходила на улицу только в школу, до магазина, или с собакой. А когда меня начали звать старые друзья гулять, выйдя поняла что как будто из пещеры выползла, и вокруг люди, и будто они странно на меня смотрят.
3 ответа на "Я социофоб"
Можно, конечно, говорить о вашей неуверенности в себе, но уж больно она велика. (Хотя неуверенности в Вас достаточно.) Сделаю еще одно предположение. Вы слишком чувствительный человек. Вы чувствуете настроения и мысли других людей. Этим людям, естественно, наплевать на Вас. Но Вы чувствуете их злобу, раздражение, негатив. И делаете самое простое: начинаете думать, что все это направленно против Вас.
Возможно, у Вас дар и этот дар можно использовать. Как стать уверенной? Есть несколько защитных реакций: злость на себя, смех над собой. И конечно вера в Бога, в то, что Вы нужны на этой земле, нужны своему молодому человеку, своим родителям и родственникам.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги. Научитесь разбираться в людях — будете издали определять их настрой, всегда успеете подготовится.
Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Смейтесь всегда, смейтесь везде, смейтесь по любому поводу. Ходите высоко подняв голову, грудь вперед. Вы должны быть уверены, что Вы единственная и неповторимая частичка мироздания и пришли на эту землю выполнить свою миссию.
И всегда помните: там где заканчиваются права других, начинаются ваши права!!!
Да да! Особенно если в этот момент люди смеялись, и хотя бы один человек случайно смотрел в вашу сторону, то наверняка подумали бы что смеются над вами. У вас одновременно слишком заниженная самооценка, и завышенная. Поверьте, на улице всем на вас наплевать, у всех свои дела, для людей важны они сами, их проблемы и события в жизни. Даже тем людям которые любят внимание, трудно обратить на себя внимание, и изощряются любым способом. Лишь бы внимание! и не важно плохое или хорошее. Вам нужно научится шутить, хотя бы у себя в голове. юмор спасает много от чего, от нелепых ситуаций, от волнений, даже самые ужасные вещи можно превратить в шутку, правда это уже будет черным юмором. Для начала откройтесь самым близким людям, для начала парню. Мне кажется он от вас отвернется если вы сделали что-то до ужаса аморальное, ибо что нужно ТАКОГО сделать, чтобы человек любящий от тебя отвернулся? Чаще веди диалоги у себя в голове, задавай, и отвечай на часто задаваемые вопросы, чтобы в реале если зададут вопрос, вы с уверенностью ответили. Не торопитесь, делайте все обдуманно, и говорите также. Ничего страшного если вы возьмете паузу и хорошо подумаете над ответом, чем резко ответите и скажите что-то нелепое, или что-то что вообще не касается данной темы, из-за чего вы впадете возможно на долго в ужасное состояние, и долго будете это помнить. Вернемся к юмору, даже если так получилось что вы повели себя странно, или ляпнули не то, просто сами посмейтесь над собой, переведите в шутку, вот и все.
1. Отсутствуют или заблокированы сознанием важные нужные «пазлы» в картине личности. Они есть, но недоступны — очень глубоко спрятаны, в то время как они нужны здесь и сейчас. Сознание мчится вперёд без этих «пазлов» и оттого возникает заторможенность, слабость, нежелание ничего делать, блокировка на взгляд, блокировка на осанку и ориентацию тела без скручивания, страхи, чувство беспомощности и отчаяния, раздражение, «закус» — длительное бесполезное напряжение отдельных мышц тела.
2. Себе и самой проблеме даётся неверная оценка — из-за самообмана и неспособности докопаться до истины в себе выстраивается картина неудач от лёгкого недомогания. Так мало бывает можно осознать в себе. Но, однако, при этом думается, что вынести такие проблемы в себе уже просто не хватает сил.
3. Самое первое, что необходимо сделать — войти в изменённое состояние сознания (ИСС). Алкоголь и наркотики тут не подходят. Полезными будут только особые ИСС — гипноз, депривация (лишение самого себя сна). Гипноз должен проводиться у опытного специалиста, а ряд ошибочных графиков депривации даёт резкие переходы из одного СС в другое — неадекватность поведения. Испытанный мной график депривации — ночного бодрствования — 00:00-17:00 (перед тем в период 19:00-00:00 — вечерний сон), а вспомогательный график, «разогревающий», «уносящий» — 00:00-03:00. Любой выбранный период нужно соблюдать точно, здесь минуты идут в счёт. Всё указанное ночное время ни спать, ни задремать на 2 минуты нельзя. Эффект наступает сразу с утра. На желательный в сознании эффект выходят только через 5 дней подряд, на 6-й день, а сброс полученного ИСС делается за 1 день — любым нарушением выбранного графика лечебного ночного бодрствования. 1-й и 2-й день ежедневной депривации — критические: сознание усиленно генерирует все личные недостатки и блокировки — жить становится особенно трудно. Но спустя 5 дней себя не узнаёшь, к прошлому возвращаться совсем не хочется.
Однако потребность в ночном сне то и дело возвращает все проблемы, нарушаешь выбранный график бодрствования, и пятидневный цикл (вне себя от досады) начинаешь заново. Тогда уж нужно возвращаться вновь к началу этого списка — отвратительный «откат до последней устойчивой версии».
4. Уже находясь 5 дней в ИСС, проводится работа над своими ошибками в отношениях с людьми и со своим подсознательным страхом смерти (видится как трусость). Примерный образец дан в книге/фильме «Бойцовский клуб». Поняв свою слабину и свой страх, перестаёшь служить окружающим людям «подтиркой для их жопы». Готовишь себя для вступления в бой вместо трусливого желания откупиться и отслужиться, надеясь платить так только однажды…
Отбрасываешь любые выдуманные тобой вспомогательные личности. С ними ты был подобен клоуну, а ведь стремился получить уважение, одурачив (!) так других людей…
Перестаёшь слушать авторитетных людей больше чем самого себя.
Перестаёшь говорить и думать чужими словами и идеями.
Пропадают навязчивые мысли и навязчивые действия.
Улучшается память, а до этого вспомнить что-то можно было лишь сквозь пелену тумана в сознании.