Имя: Лейла
Здравствуйте. Меня зовут Лейла. Мне 17, у меня уже как год или два какой-то комплекс, все мне говорят что я худая,поправляйся а то тебя никто не будет любить, и я ужасно замкнулась в себе. Мне надоело каждый раз просыпаться в слезах и начинать свой день таким скажем-черным. Ужасная неуверенность в себе и ч не знаю как в себе её побороть. Прошу помогите мне, спасибо !
Один ответ на "Неуверенность в себе"
У Вас период нейроэндокринных перестроек организма, связанный с половой зрелостью. Поэтому, с моей точки зрения, не надо ни худеть, ни толстеть. Нормально питаться, заниматься спортом гулять. Пройдет этот период и тогда будите решать какое пищевое поведение Вам нужно.
Вот некоторые оздоровительные методики для тела и души, которые, может быть, Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
4. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
5. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
6. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.