Имя: Ася
Здравствуйте, хочу спросить, что это и стоит ли идти к специалисту(если да, то к какому). Уже года 3-4 как испытываю периодические приступы страха, думала, что это панические атаки, но симптомы немного не совпадают.
Приступы случаются раз в пару месяцев и длятся 2-3 дня. Приблизительно на 3 минуты ( до 15 раз в день) резко начинает темнеть в глазах, становится то ли страшно, то ли тревожно, начинает тошнить и бросает в жар (этому ничего не предшествует) но в памяти всплывают образы и нереальные, но знакомые ситуации (как будто забытые сны), которые сразу после приступа я резко забываю.
Помимо этого уже 5 лет страдаю булимией, относительно недавно началась социофобия (или типо того), на улицу выхожу только по ночам, когда вижу людей в жар бросает и ноги "подкашиваются", ужасно боюсь встретить знакомых (2 года в другом городе жила).
И ещё, уже месяц как сплю по 12-18 часов в сутки, ничего с этим не могу поделать, и чувствую, что не могу вообще ни на чём сосредоточиться, прочитать абзац текста и не отвлечься стало просто невыполнимым, до 100 досчитать не могу не сбившись. Мне 20 лет.
Один ответ на "Внезапный страх, фобия"
Ваши приступы похожи на гормональные выбросы и резкое падение сахара крови. Плюс фобические страхи — возможно защитная реакция по жизни, как и булимия. Продолжительный сон и не способность перерабатывать информацию слабость корковых процессов мозга и их быстрая неистощимость. Все это можно попытаться изменить укрепляя и оздоравливая организм. Вы не написали сколько Вам лет. Если до 20-22, то все можно списать на неустановившийся гормональный статус. Если 40-45, то начинающийся климакс.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые могут Вам помочь (консолидация организма, отработка стрессов).
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.