Имя: Наталия
Меня зовут Наталия, мне 17 лет, живу в другой стране отдельно от мамы. Сейчас наступил такой период, когда у меня вечные депрессии. Я часто пытаюсь себя отвлекать, но на долго это не затягивается, мне снова становится душевно плохо, настолько сильно, что дрожь по телу, просто на пустом месте. Я не могу понять с чем это связано, я не могу разобраться со своей проблемой, что же так сильно тревожит меня внутри, какой мой страх. По жизни я одиночка, у меня есть друзья, я окружена вниманием, но я одинока, чувство будто меня никто не понимает, я одна, сама с собой. Мне очень плохо, были мысли может это из прошлого, может мое состояние подсказывает мне что-то. У меня нет отца, он погиб 11 лет назад, может доля моих ощущений связано как то с ним? Подскажите мне, пожалуйста
Один ответ на "Страх, одиночество, душевные проблемы"
Не надо вспоминать, что когда-то было. Уже то, что Вы долго и упорно искали причину, свидетельствует, что вес этой причины в вашем восприятии жизни невелик.
В вашем возрасте происходят нейроэндокринные перестройки мозга, связанные с половой зрелостью. Есть большое основание подозревать, что ваши проблемы связаны с ними.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые консолидируют организм и может быть Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.