Имя: Иван
Здравствуйте! Меня зовут Иван, 31 год. Наблюдаю у себя такие вот проблемы: Повышенная раздражительность, социопатия, Чувство ненужности, ощущение бесполезности жизни как таковой, бессмысленность собственного и чужого бытия, отсутствие целей и ориентиров, отсутствие желания что-то делать, непонятные тревоги, с поводом и без, боязнь темноты (панический страх спать с выключенным светом одному), кошмарные сновидения, необычные сновидения, частые приступы необъяснимого страха, или -совершенного равнодушия, торопливость, часто стал плакать (раньше никогда почти не плакал) с поводом и без, достаточно грустного сюжета или какого-то воспоминания. Приступы плача быстро проходят. После них -тупое созерцание.
О себе: не курю, выпиваю (пиво, немного, но в последнее время -часто, это немного облегчает состояние.), не принимаю никаких веществ. Если напиваюсь сильно -снова приступы ненависти к себе. Год назад принимал Афабазол и Грандаксин. Была оч. сильная депрессия (это мое мнение, диагноз никто не ставил) -не хотелось жить. В последнее время участились провалы в кратковременной памяти. То есть, я помню, что было год назад, а что было 5 минут назад -могу забыть. Разведен. С друзьями такое не обсуждаю. Считаю, что не поймут.
С родителями -тем более. Живу один. В принципе, с удовольствием общаюсь с людьми. В компании часто на роли "души" )) Но вечером, когда остаюсь один -я себя ненавижу. И мне страшно спать. И хочется плакать. Я понимаю, что это не нормально. Но не знаю, куда с этим идти, чтобы не поставили на учет или еще чего хуже... Работал до недавнего времени на руководящей должности, постоянно в стрессе. В общем -буду рад, если мне кто-нибудь что-нибудь напишет ) Заранее прошу простить мне непрофессиональный язык. Спасибо.
3 ответа на "Депрессия, тревога, страх"
Знаете, абсолютно каждый человек в своей жизни испытывал нечто подобное. И уж тем более человек руководящей должности, как вы. Я встречала однажды человека с вашими проблемами. Не могла я смотреть на него без слез. Ведь жизнь одна и так жить нельзя. Ему было на тот момент лет 27-28. И после общения с ним я заметила, что он вечно скрывает свои проблемы в себе, не делится ими. Бедный парень держит все в себе, от чего сам портит свою жизнь. Первое ,что вы должны сделать, это прочистить голову. Возьмите отпуск за свой счет и езжайте туда , где вам будет спокойно. Если вы любите тишину, возьмите билет до моря или ближайшего озера и посидите на пирсе , выкидывая проблемы в воду. Если любите общение, езжайте на выставку, в многолюдный город , где вы не были и заведите новые знакомства. Вам нужна встряска.
Я искренне верю , что у вас все наладится и ваша жизнь будет такой, о какой вы мечтаете. Вы со всем справитесь.
Возможно, ваше состояние усугубила работа с постоянным стрессом. Плюс жизненная неустроенность. В любом случае, есть оздоровительные методики, которые консолидируют организм. Понятно, что все, что делает организм более единым и управляемым помогает и здоровью.
Вот некоторые методики, которые может быть Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Вам нужно попытаться изменить свою жизнь. Развивайте свои чувства: смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Вообще, смех может все. Он возник как защита от смерти. Посмотрите в Интернете насчет смехотерапии.
Вам нужно поверить в своего ангела хранителя. Ангел хранитель всегда готов помочь своему хозяину. Вещает он через интуицию и сновидения. Возможно он Вам постоянно стучит, а вот достучаться не может.
займитесь поиском смысла жизни,, без духовного питания человек сохнет, внутренний огонь гаснет, и неосвещает земной мир, и все становится серым, займитесь своим духовным развитием, через духовное жизнь проявится в новых красках, и всё займёт должное место.