Имя: Катя
Здравствуйте. Моя проблема началась в самом детстве. Я помню себя еще маленькой, когда прибегала к маме ночью и чего-то боялась, а сама объяснить не могла чего. Сейчас мне 17 и это усугубилось этим летом. Если я ни на что не отвлекаюсь (сериалы, фильмы, книги, общение) и остаюсь сама с собой, я начинаю бояться. Причем просто без какой-либо причины. Особенно это случается ночью, так как в это время я одна. До панической атаки дошло лишь раз, но там была причина (я гуглила симптомы и гугл выдал мне неблагоприятные результаты).
Все время когда есть этот стоах, ощущение, что что-то плохое надвигается. Поэтому из-за любого прыщика бегу к врачам, отправляю родных. Когда все хорошо, все время кажется, что что-то ужасное должно случиться. Порой даже когда с друзьями гуляю по улице вечером, появляется жуткая тревога. Не знаю что со мной происходит, а к психологу обратиться нет возможности. Уже устала постоянно бояться за все.
5 ответов на "Страх без причины"
На своем опыте убедилась, что спасают от страхов и придают даже уверенности в себе ( не знаю почему, но придают ) только исключительно физические нагрузки : фитнес , танцы очень хорошо ( можно даже дома , можно включить, например, телеканал » Живи » и заниматься по нему), какие -то хозяйственные дела, которые требуют физической нагрузки, походы по магазинам ( но не для развлечения, а например, за какими -нибудь овощами, которые потом надо именно «тащить» домой), ну и плюс немного успокоительных ( в микродозах феназепам, например, мне помогает), вообще, пользу принесет любое движение ( и не только для психического, но и для физического состояния).
В результате постепенно ( причем ждать совсем недолго) становится легче жить и даже настроение появляется. Ну и питание, конечно, должно быть полноценным, но для начала не нагружать себя никакими особенными продуктами , которые хоть и считаются антидепрессивными, но от которых ощущается в организме физический дискомфорт ( ведущий к дискомфорту и психологическому), а менять свой рацион постепенно небольшими порциями. И еще больше свежего воздуха и общения, но только с теми, общаясь с кем, вы чувствуете себя спокойно ( это критерий).
И начать прямо сейчас — же!!! Хотя-бы по чуть- чуть..
И зачем в 17 лет смотреть сериалы? Лучше отвлечься учебой ( чем угодно, но тем, что точно пригодится в жизни), так как от приобретения новых знаний и от ощущения, что что — то удалось тоже на душе становится комфортнее .
Да, и еще очень хорошо помогает точечный массаж по вашим симптомам ( много книг сейчас продают, да и в интернете можно найти).
И нужно еще немного поисследовать свое «состояние», отчего и когда оно возникает, может , всего лишь, перед изменением погоды ( потеплением, дождем, грозой)?
Удачи и здоровья Вам !!!
Есть еще советы: при приступе страха подышать в пакет, съесть маленький кусочек сахара или кусочек шоколадки ( тоже помогает), сделать легкие дыхательные упражнения ( тут уже другой механизм воздействия), позвонить кому — то родному ( не жаловаться, а сказать, что просто скучно стало), хорошо еще помогает просто ходьба или легкий бег ( можно даже на месте),сделать легкий массаж головы ( сверху вниз). Да, вот еще, более значительные нагрузки можно только между «состояниями», а не во время них, так как при нагрузках , а это так и должно быть, учащается сердцебиение и оно в такой момент может еще больше «запутать» ваш мозг (хотя от этого вреда для организма , если , конечно , сердце здоровое,никакого нет).
Привет.
Я думаю, что ваша проблема связана с сильным стрессом, который вы пережили в детстве. Возможно, что у вас очень хорошо развито воображение.
Пару лет назад я сталкивалась с той же проблемой, что и у вас. Только в моем случае ситуация была хуже. У меня были галлюцинации, я видела людей. Ночью это лишь усиливалось. Один раз я проснулась от того, что мне показалось, будто меня кто-то душил. Несколько месяцев меня мучили кошмары. Я пишу это не для того, чтобы напугать вас, а чтобы показать, что испытывала такой же панический страх.
Я расскажу, как справилась. Разумеется, без помощи со стороны тут не обошлось. Ответ до ужаса банален — мне помогла религия. На тот момент я была атеисткой. Я молилась только для того, чтобы доказать окружающим, что это бесполезно. Но это сработало. Поначалу я считала, что это самовнушение. Но позже все же поверила в Бога. Галлюцинации прекратились.
Постарайтесь мыслить позитивно. Даже через силу.
Чаще повторяйте про себя, что вы находитесь в безопасности и вам ничего не угрожает. Даже если вы в это не верите, со временем поверите.
Страх — довольно неприятное чувство.
Страх хорош лишь в одном случае — когда вы беспокоитесь о своих близких. В остальных случаях он бесполезен.
Согласитесь, жалко потратить свою жизнь на страх и панику? Не поступать так, как хочется, только потому что вы боитесь. Поверьте, в старости вы будете сожалеть о потерянных возможностях.
Мне часто помогала фраза «Живем лишь раз». Я говорила ее про себя и шла навстречу своему страху. В итоге, мне удалось его преодолеть. Сейчас я забыла об этом чувстве, словно никогда и не испытывала его.
Бросьте вызов себе. Взгляните страху в глаза. Пусть он запаникует и сбежит)
После того, как вы поймете, что вам ничего не страшно, начнется настоящая жизнь)
душа Бога забыла, вот и боится что одна, будете вмнсте и страшно не будет, бояться то нечего что посеешь(мысли, слова, поступки)то и пожьнёшь
Вы боитесь жизни. Есть несколько защитных реакций. Самая лучшая — это вера в Бога. Вера чему быть того не миновать, позволяет оставаться спокойным даже в самых критических ситуациях.
Есть еще две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще. Вообще, развивайте свое чувство юмора и умение смотреть на себя со стороны со смехом.
Спите ночью с ночником. Ваши детские страхи были связаны с критическими периодами детства. Сейчас у Вас тоже критический период перестроек организма, связанный с половой зрелостью.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Можете даже включить запись и засыпать с ней, она потом сменится другой и т.д.