Имя: Александр
Здравствуйте.. Проблема у меня такая.. Основная -это социофобия. сильная тревога. нахождение среди других людей приводит в ужас.. не выхожу из дома уже около года.. когда приходится это делать. то очень сильно трясёт и голова с дыхательными путями начинают очень сильно болеть.. бывали случаи ,что из за панической атаки начинал задыхаться.. контактировать могу только дистанционно. личный разговор с кем то возможен ,но после возникают сильные головные боли и непроходящий ком в горле..эти проблемы были лет с 5(сейчас мне 22)..но раньше всё было более менее терпимо... родители алкаши..постоянно действовали на нервы..мама умерла .. с отцом не поддерживаю никаких контактов.когда было мне 14.. их лишили род прав.. друзей никогда не было.. в школе был изгоем и объектом насмешек.
Было несколько неудачных попыток суицида( последняя пол года назад). об этом никому не говорил.. но когда в 19 лет решил обратиться за помощью к психиатру,то стало на много хуже ,чем было..врач всё таки уговорил рассказать про суицид и сказал ,что записывать это не будет.. я со своей наивностью взял и поверил.. и вот тогда начались основные проблемы.. в больницу меня положили и пичкали какими то лекарствами.. я спрашивал ,что за лекарства.. на что мне отвечали ,что я всё равно ничего в этом не понимаю и зачем мне тогда эта информация..когда я понял ,что там я могу задержаться на долго..потребовалось много усилий чтобы доказать врачам что мне намного лучше.. хотя становилось только хуже..позже были поставлены два диагноза. 1..пролонгированная депрессивная реакция обусловленная расстройством адаптации.. и 2. расстройство личности смешанного типа..много побочек от лекарств потом было.. набрал в весе около 40 кг за 3 месяца.. начали сильно болеть ноги,почки и спина..хотя до этого не страдал никакими физическими заболеваниями.. физически раньше всегда был здоров.. так как я после лишения родителей род прав юридически стал сиротой, то могу требовать жильё.. это другая моя проблема.. правительство города постоянно меня игнорирует.. а органы опеки говорят что помогут.,но по сути они не собираются ничего делать.. т.к в моём поселении нет специализированного фонда жилья для детей сирот..
и хоть по закону оно мне положено.. фактически получить я его не смогу. проблема финансовая так же стоит очень остро.. у меня сейчас есть временное жильё.. но в любой момент я могу его лишиться.. и финансы накопленные на исходе ...работы нет и я даже и не знаю как я устроюсь на работу и кем с такими проблемами..с врачами тоже большая проблема. он и за то чтобы я лёг в больницу.. но по сути если я лягу.. возможно я не смогу выйти.. у них было намерение признать меня опасным для самого себя. а так как у меня нет семьи,то если меня признают таковым,то я вряд ли покину больницу. а сейчас без моего согласия госпитализировать они меня не могут. а ходить на дневной стационар не могу.. до больницы 2 часа езды. абсолютно не знаю что сейчас делать. самое обидное и страшное это то что единственное что согревает это надежды на удачный суицид. больше я позитивно не на чём н могу сосредоточиться..буду благодарен если дадите какой либо совет.
Один ответ на "Социофобия"
У Вас конечно целый букет проблем. Но их нужно четко разделить и решать каждую проблему отдельно, хотя можно и параллельно, но проблемы не смешивать.
У вашей социофобии, возможно, несколько причин! Первая заключается в том, что все люди для Вас на одно лицо, вторая, состоит в том, что Вы ваготоник! Значит и бороться с этими проблемами нужно параллельно!
Вы должны сделать свой организм устойчивым к стрессу.
Вот некоторые оздоровительные методики.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.) Можно принимать йод-актив.
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Можно еще пробовать паровую баню или сауну. Но, естественно, начинать с малой экспозиции повышенной температуры. А заканчивать обязательно прохладным душем.
Причем не забывайте правила: стало лучше, остановитесь и осмотритесь! Помните пословицу: лучшее — враг хорошего!
Теперь с отношением к людям. Вам нужно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни. Хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка повышает настроение.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Смотрите на людей хоть из окна, старайтесь понять что они собой представляют. Если люди перестанут для Вас быть безликой толпой, ваша социофобия начнет уходить.
Насчет жилья. Прежде всего учтите, что между администрацией и врачами психбольницы может быть сговор, а уж с органами опеки администрация контактирует точно! Так что вас могут упечь и принудительно!
Поэтому, начните оздоравливать себя, а затем пройдите освидетельствование, если возможно, независимого психиатра. Чтобы такая справка у Вас была. Еще лучше — нескольких психиатров. Затем отнесите копии эти справки в психбольницу и отдайте с заявлением, под подпись!
Только так Вы сможете начать бороться за жилье!
Не ходите никуда. А начните собирать ответы контролирующих организаций!
Но о жилье надо Вам думать не в первую очередь! Помните, что человеку всегда помогает Бог, поэтому, если Вы будите все делать правильно, то все у Вас будет складываться более или менее хорошо!