Имя: Елизавета
Доброго времени суток! Моя ключевая проблема - это социофобия. Причем, с одной стороны, я настолько социофоб, что даже не могу донести это до мамы, потому что в связи с этой моей проблемой словестные поносы и многочасовые монологи - это не моё, а с другой стороны иногда получается поставить себя таким образом в компании, что я окажусь одной из самых болтливых. Мне кажется, что существует 2 Лизы: одна открытая и расскрепощенная, а другая - замкнутая в себе и до ужаса скованная.
Состояние открытости и энергичности для меня несовсем характерно, но оно бывает. Это как порыв к общению с другими, я становлюсь общительной и меня даже мысли не посещают о том, что у меня есть это психическое расстройство. Кажется, что как второе дыхание открывается или, что в мозгу как какие-то створки открываются и дают мне волю расскрыться и превратиться в "нормальную" Бывает даже так, что эта моя общительность прерывается мыслью о этой моей существующей замкнутости; тогда створки в мозгу как будто бы закрываются и я становлюсь вновь девочкой с внутренними проблемами. И я даже не знаю с чем это связано: с настроением или с боязнью некоторых типов людей, с моей частичной несобранностью или с временной несамоуверенностью.
Да, бывает так, что я просто расстроена чем-то конкретным и хочу побыть наедине. Но это, как мне кажется, еще допустимо в рамки нормальности. Бывает и то, что абсолютно невписывается по-моему в эти рамки. Например, мои мозговые круговороты: рассказываю историю и вдруг вспоминаю о своей социофобии, далее ход моих мыслей развивается следующим образом: "Стоп. Не о нужном думаю. Нужно сконцентрироваться на рассказе. Да, почему не получается? Остановите, пожалуйста, время! Дайте собраться. Где моя внимательность?... Ну вот, снова зависла. И о чем я вообще рассказывала?" И так довольно часто.
Получается, что я несобрана, потому что думаю, что я несобрана. А потом выписываю многостраничные рассуждения в личном дневнике на подобные темы... Может быть это и забавно, но так впринципе и развивается моя неуверенность в себе. Очень часто сомневаюсь в себе, потому что боюсь, что может вновь случится аналогичный круговорот мыслей в голове, и я буду выглядеть на людях нелучшим образом. "Как с этим бороться?" - вопрос номер 1.
Не сказала бы, что я боюсь людей. Скорее меня пугают некоторые их типы и я их остерегаюсь. Боюсь жестоких, слишком самоуверенных, авторитетных и, на вид, малочеловечных. Во-первых, на меня находит ступор в компании с такими людьми и я не могу выдавить из себя ни слова. А во-вторых, я думаю, что на это повлияла школа. Учившись в классе 7-ом, мой класс и состоял из одноклассников этому типу подобных. И происходило так, что я становилась центром унижения. Одноклассники позволяли себе меня публично оскорблять, а я не могла найти слов достойно ответить. Думаю, что этот период оставил след на моей психике, и теперь я периодически предпочитаю оставаться незамеченной мышкой, нежели центром внимания, подвергающим себя хотя бы общественному мнению.
Общественное мнение я, к слову, воспринимаю тоже не лучшим образом. Не могу спокойно восспринимать именно НЕАДЕКВАТНУЮ критику, критику, которая абсолютно никак неаргументирована. Кажется, что такая критика все-таки возникла тоже на основе моих проступков и я начинаю винить себя. Просто не могу плюнуть на подобное и таким образом даю себя "обплевать"
Не люблю я также быть неуместной в разговорах. Я по натуре своей максималист и это качество у меня проявляется даже в разговорах: то есть если уж и ввязываться в разговор, то быть полезной своими мыслями и сказанными репликами, а не проявлять себя, повторяя чужие идеи, приподнося их немножко иначе, чем было ранее сказано. Таким образом, я иногда молчу в компаниях, потому что не знаю что сказать и что нового придумать. А фантазия в состоянии "закрытых створок" не работает.
Не знаю как выползти мне из своих собственных комплексов и проблем. Знаю точно, что с такой вечной непостоянностью и неумением вести себя в нужное время так, как хотелось бы, меня раздрожает жить. Я делаю попытки: иногда на школьных уроках через себя вызываюсь к доске для пересказа, читаю разную литературу, даже составляю графики с графами "собранность", "общительность", "самоуверенность", по которым сама себя потом ежедневно оцениваю по 5-бальной. Результата нет, а если и есть, то он абсолютно неяркий, неточный и невыразительный. Хорошо, что я сильная духом хотя бы и не даю себе всю жизнь покатить кубарем с горы после некоторых неудач.
И главное, обиднее всего, на самом деле, от того, что эта проблема затрагивает мои отношения с родителями. Мне же еще только 16 и на первом плане у меня стоит семья, с которой, к сожалению, на оценку "отлично" отношения не складываются. Не складываются, потому что каждый конфликт с мамой заканчивается не разрешением проблемы, а фразой "Давай помиримся!" Каждый раз мы миримся, но я этим недовольна, т.к. с оглашением мира проблемы не налаживаются. Мы никогда не находим компромисс и следовательно противоречия вновь возникают. Я каждый раз не до конца расскрываюсь ей, потому что моя социофобия не дает мне этого.
Каждый раз мы не разрешаем проблему, а она моноложит передо мной. Я не могу дать волю рту высказать все, что думаю. А если бы могла, то все бы было иначе. Я же знаю, что ничего плохого - такого, как она себе накручивает в голове от незнания - я не несу в себе. Я просто вечно сомневаюсь в себе, что не получится донести все до нее именно так, как нужно. Боюсь вообще, что неправильно выражусь или она меня не так поймет. Я знаю, что мне нужно искренне поговорить с ней, но боюсь. А с другой стороны мне это невероятно необходимо. Меня до ужаса колотит от той мысли, что я не могу ей обеспечить теплых семейных отношений. Я хочу поменяться и вылечиться даже не ради своего будущего, а ради ее настоящего. И поэтому здесь прошу о помощи.
•••
Помогите, пожалуйста, всем, чем можете. Я жду абсолютно все рекомендации: литература, полезные методики по развитию фантазии, мотивация, советы, подходящие для меня сайты и т.д. Можно даже критику :)
Заранее спасибо!
Один ответ на "Социофобия"
«Я по натуре своей максималист…» Я думаю, Ваша проблема в том, что Вы хотите всегда быть первой. А когда этого не получается и начинаются ваши проблемы. Видимо, Вы хотите быть первой даже с матерью. Относительно этого последнего могу сказать две вещи. Ваша мать знает больше Вас и опытнее Вас, но мелкие расхождения и непонимания Вам режут ухо больше, чем большие сходства и ее жизненный опыт. Кроме того, в вашем возрасте происходит поиск и смена авторитетов. Ваша мать это чувствует и пытается удержать свой авторитет. Поэтому, первый Вам совет: будьте терпимее.
Второй совет еще проще: не мечтайте о пьедестале, с любого пьедестала рано или поздно слетишь.
Целенаправленно разделите свое пространство на внешнее и внутреннее. Во внешнем пространстве будьте веселы и общительны, а во внутреннее пространство старайтесь не пускать ни лучшую подругу, ни даже мать. Только в виде исключения. Внутреннее пространство — это пространство слабости, а люди, даже самые близкие, и в особенности самые близкие, часто могут очень сильно обидеть.
Учитесь молчать и слушать. Не нужно даже помогать людям, выслушать и посочувствовать часто вполне достаточно.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много.
Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Это может помочь и в учебе.