Имя: Аля
Здравствуйте. У меня тревожно-депрессивный синдром, пила препараты, назначенные психиатром (Атаракс и Флуоксетин), сейчас отказалась от приема каких-либо лекарств, так как не вижу улучшения, а здоровье и психо-эмоциональное состояние только ухудшаются.
К психологу обратиться нет никакой возможности- живу в маленьком провинциальном городе, где вся психологическая помощь сводится к выведению из запоя алкозависимых. Сама не употребляю алкоголь, не курю, не замечаю у себя обычно распространенных в обществе маний.
Страдаю неприязнью к себе, крайне низкой самооценкой, постоянным критиканством.Плохо сплю, часто мучаюсь бессонницей, к тому же абсолютно не люблю себя и свою внешность. Выросла в семье, где мама-алкозависима, отец-так же имеет проблемы со спиртным (отец не живет с нами приблизительно с тех пор, как мне было 5 лет, сейчас мне 23). Чувствую постоянную апатию, безысходность, разочарование в жизни, меня преследует ощущение собственной никчемности и ненужности, все время недовольна собой и собственной жизнью, не могу устанавливать прочные и доверительные эмоциональные связи с людьми. Всегда и всего боюсь, больше всего-что меня будут ругать, унижать и оскорблять, хотя, казалось бы, причин для этого вовсе нет- я хороший человек, во всех смыслах правильный и порядочный, что очень мешает жить, по правде говоря.
Не смогла получить высшее образование, ушла из университета на последнем 5-ом курсе, хотя с самого начала знала, что это не та специальность и не тот вуз, в котором бы я хотела учиться, но мама настояла, и я кое-как добралась до последнего года обучения. Нервы окончательно сдали и , проведя в истерическом плаче несколько ночей, я обратилась к психиатру, а после забрала документы. Сейчас живу с мамой в своем родном городе, мучаюсь всевозможными дерматитами (врачи не знают, что конкретно со мной творится, но похоже, что это псориаз или же сильный нейродерматит, который начался после 2-го года обучения в университете).
Мама все время говорила, что я сорняк (живу как сорняк , и пользы от меня ровно столько же), если быть откровенной, я не чувствую ее любви ко мне или же доброго отношения, мама может назвать меня крепким ругательным словом, старается унизить.
Сейчас мне представилась возможность получить работу, которая была бы интересна для меня и улучшала бы мое самочувствие, но я панически боюсь разговаривать с людьми (новыми и незнакомыми ), о чем-то договариваться. Вчера взяла телефон, чтобы позвонить девушке, пригласившей меня для беседы о возможной вакансии и разревелась, руки затряслись, весь день перед этим ходила и тяжело вздыхала, расчесывала и без того травмированную кожу.
Никак не могу успокоиться и взять себя в руки, по утрам практически всегда тяжело встаю и просыпаюсь, кроме того, язва желудка также портит мою жизнь. Хочется постоянно спать, спать и не просыпаться, иногда одолевают суицидальные мысли, но я понимаю, что это не выход, нужно работать над собой, лечиться и стараться как-то выкарабкаться из этой ежедневной трясины. По темпераменту я меланхолик с холериком, причем совершенный интроверт.
На самом деле, мне очень тяжело живется, я нахожусь в постоянном беспричинном страхе, для меня любая мелочная жизненная неудача-настоящая катастрофа и конец жизни, стараюсь себя перебарывать-ничего не выходит, состояние мое становится все плачевнее.Я боюсь абсолютно всего: чужого мнения обо мне, чужих мыслей, конфликтов, потенциальных неудач и неприятностей. Ощущаю себя брошенной и разбитой.
Совсем не знаю, что мне делать и как поступать со своей жизнью, куда двигаться дальше, куда применить свои силы и оставшуюся энергию.
Спасибо, что прочитали мое сообщение!
2 ответа на "Прошу помощи!"
Аля, добрый день!
Если сложно обратиться очно к психологу, можно попробовать вариант консультаций по скайпу. Так как парой советов сложно обойтись, требуется время и ваша внутренняя работа.
В качестве книг рекомендую: книги ВАлентины Москаленко, Энн Смит «Внуки алкоголиков». Есть еще форумы для взрослых детей алкоголиков, возможно вам будет легче, читая похожие истории..
Вам надо решать проблемы по частям.
Прежде всего поймите: есть две защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Поэтому соберитесь, разозлитесь на себя и идите на собеседование. И ничего не бойтесь, все у Вас получится. Любимая пословица мастеровых людей: «глаза боятся, а руки делают». Ну а если не получится, то можно над собой и посмеяться.
Против страхов смех тоже очень хорошая защита. К тому же всегда нужно верить в своего ангела хранителя, который всегда готов придти на помощь своему хозяину. Ангел хранитель вещает через интуицию и сновидения.
Чтобы справиться с проблемами со здоровьем часто гораздо полезней заниматься общими оздоровительными методиками. Вот некоторые из них.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги. Могут наладить сон.
От нейродермита попробуйте купить димексид. Развести одну часть димексида и 6 частей воды и этим раствором смазывать болячки на коже.
Подымите свою самооценку. Есть правило: «чтобы не выглядеть смешным – смейся над собой первым».
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.