Имя: Ольга
Здравствуйте. Мне всего 14 лет, но меня беспокоят панические атаки, они начались примерно в 12 лет, но были очень редки(2-3 раза всего), а за последние 2 месяца их было слишком много, я даже не помню сколько. Я очень плохо стала себя чувствовать, но не могу сказать почему. Я ничего не хочу делать, даже то, что мне нравилось раньше. Бывают резкие подъемы настроения, когда мне кажется что я просто ною и представляю как я налажу свою жизнь, начну бегать по утрам, буду заниматься дополнительно , научусь вязать и т.д., но через 15-20 минут я снова падаю на пол и плачу.
Мне противны люди, которых я ещё 2 месяца назад считала интересными собеседниками. У меня пропали все стремления и цели, я не хочу есть и могу целый день пролежать смотря в потолок(буквально). 5 дней назад я пыталась наесться парацетамолом, но пожалела себя и решила что все не так и плохо. Сегодня решилась и таки проглотила 25г. Но вызвала рвоту. Я очень много думаю о суициде, очень хочу избавиться от мыслей вообще, исчезнуть, забыться, но мне жалко мою родню, я не хочу чтобы они винили себя. Я ничего не могу поделать с собой и выйти из этого.
Ещё у меня очень напряженные отношения с матерью из-за её вспыльчивого характера. У нее очень часто плохое настроение и она срывается на меня. Хотя иногда она очень хорошая, но я больше не могу оправдывать её перед самой собой. Отец не живет с нами. И я не могу записаться к врачу, потому что мне придётся сказать об этом матери, а она скорее всего будет снова кричать на меня и говорить, что это от безделья, что я лентяйка, что в 14 лет не может быть таких проблем и т.д.
Из-за её ужасного отношения ко мне я пыталась покончить с собой ещё в 8 лет, но поняла, что не ддолжна сдаваться, мечтала поступить в престижный вуз и съехать от неё. Сейчас мне стало просто плевать на всё, я мечтаю о смерти, но не могу сделать этого. Я не знаю что мне делать, я хочу снова жить нормально, но не могу.
3 ответа на "Панические атаки и отчаяние"
Могу предположить, что причина в нейроэндокринных изменениях в вашем организме. Этот период нужно перетерпеть. И Вы где-то правы. Если бы Вы занимались физкультурой, то жить бы Вам было легче.
Вот Вам некоторые оздоровительные упражнения, которые снимают стресс и консолидируют организм.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Контрастный душ (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
4. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
5. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Здравствуйте,Ольга! Перепады настроения(.или панические атаки )— следствие физических изменений Вашего молодого организма,пока Вы растете может быть унынье ,слезы- организм растет- то какого-нибудь магния не хватает,то еще-чего-то.,и это может сказываться на настроении и снижении жизненных сил.Но Вы человек разумный,и не должны впадать в крайности и ненужные. ошибки. Вы должны учиться быть сильной и становиться разносторонним по интересам человеком—и Вы непременно будете интересны и себе и всем. Вот в школе литература Вас вряд ли трогает,иначе бы читали (и не отчаивались,без особых причин) — гармония мира,равновесие добра и зла ,это необходимо ,чтобы Ваша душа стала гармоничной Мой любимый фильм «Онегин»сняли в США,но лучше быть не может. Первые кадры ,где скачут лошади кареты Онегина- эта вся Россия,беспредельное и совершенное мирозданье. Вы занимаетесь самокопанием ,вместо-того ,что бы познавать все ,что Вас окружает,не говорю уж— радоваться себе молодой,сильной и красивой. Распорядок дня самый простой- вовремя завтракать и ужинать непременно,что-бы слабости по утрам не было. Гулять на свежем воздухе ,что-бы быть в хорошей физической форме и хорошо спать.Вспомнить Ваши интересы или увлечения ,можно записать,что Вы хотите узнать нового. Желательно ,что-бы каждый день приносил что- нибудь интересное. Старайтесь думать позитивно и никаких мрачных мыслей,для человека разумного все возможно,если постараться и занять себя и не придумывать себе неприятностей. Современная литература не всегда душевная, английские романы Диккенса,Джек Лондон,наш Александр Грин- классика необходима ,чтобы быть человеком,способным принимать достойные решения в жизни. и не впадать в ненужные печали.Советую заняться танцем- в ин-те много уроков с интересными преподавателями (фламенко-интересные ритмы ,например). Это и физическая нагрузка и занятие,пока вспомните Ваши интересы,которые непременно есть.Вы у мамы единственная радость,не сомневайтесь ,не надо ее огорчать Простите ее недостатки,мамы хотят ,как лучше.Учитесь,взрослейте,человек рожден для счастья!. Постепенно все наладиться к лучшему.
вам надо навести порядок в своём внутреннем мире, но для этого надо понять что есть человек, это духовная сущность, у которой в подчинении имеются тело, чувства, эмоции, мысли, это ваши инструменты для познавания этого мира, и ими надо учиться пользоваться, направлять и управлять, вы должны себя настраивать, допуская нужные вам мысли, а ненужные отбрасывать поставив на них печать, что такое вам не нужно, а пока у вас хаос в голове, и поэтому такое состояние, есть законы жизни и надо их узнавать и жить по ним, тогда проблемы станут учебным материалом.