Имя: Евгения
Здравствуйте. Меня зовут Евгения, мне 19 лет. Так вышло, что в течение года я часто на себе испытывала стресс из-за работы и учебы. И буквально три недели назад у меня случилась паническая атака (учащенное сердцебиение, потливость, одышка, тошнота, головокружение, страх сойти с ума). Сначала я не поняла, что со мной было, но позже все выяснилось. Это было ужасное состояние и теперь я просто боюсь, что это может произойти снова. Стоит ли мне обратиться к невропатологу? Что мне делать?
3 ответа на "Паническая атака"
Добрый день!
Сама паническая атака ни к чему плохому никогда не приводит, но да, состояние от нее и после нее довольно жуткое. БОльшей трудностью тут является ваш страх страха (страх, что паническая атака снова наступит) и как следствие, из-за этого, как только вы ощущаете напряжение в теле в виде тревоги, сразу срабатывает и защитные механизмы в виде страха, что это снова может произойти.
Что вам делать?
1. Обратитесь к психотерапевту, а не невропатологу. Эту тему можно быстрее проработать у него. Невропатолог вам скорее всего даст седативных, которые просто на время снимет симптомы. А сам фундамент, на котором и строится эта атака так и будет с вами жить.
2. Что вы можете делать, параллельно посещая психотерапевта:
а. Маленький ликбез.На реакцию страха у человека обычно 2 реакции — нападение или избегание. Но в таких ситуациях многие еще делают самую опасную штуку — оцепенение. Как только приходит тревога и страх страха, некоторые сразу замирают, сковывая тело, думая (и надеясь), что это все сейчас само собой «рассосется». Нет. Вам необходимо реагировать на этот страх (можно прям телесно)
б. Что же вам делать. Как только приходит страх (а телесно мы его ощущаем), напрямую следуйте этому импульсу и отреагируйте его.Таким образом, вы показываете своей психике, что вы принимаете этот страх и выпускаете его наружу. Как это выглядит (на собственном опыте приведу пример): как только я чувствовал страх (а у меня был в какой-то период страх страха), я прямо шел за импульсом и телом прямо дергался. Чувствую страх (он у меня дома обычно был, в общественных местах — никогда) — я прямо подскакивал на месте и иногда мог осознанно даже вскрикивать. Таким образом, я специально увеличивал интенсивность отреагирования, даже на самый незначительный страх. Как только я начал принимать страх, у меня ни разу не возникло ни панической атаки (она у меня была всего 1 раз).
з.ы. Но к психотерапевту обратитесь. может быть, что вам способ телесного отреагирования не очень эффективно может помочь, и тогда вы найдете свой собственный более продуктивный.
Удачи!
найти смысл жизни (подружиться с Богом), и строить свою жизнь соответственно законов мироздания, изучать устройство и законы жизни, вы как слепой катёнок брошенный в воду, растеряны, а должен быть стержень, опора внутренняя, никакой психотерапевт не дружащий с Богом, вам не поможет, только тот кто поможет подружиться с Богом, сделает возможным стать целостной, а не отдельным телестным созданием., ибо для таких, опастности везде, ни счёта, ни конца им не будет, бояться всегда найдётся чего.
Сходить ко врачу всегда можно. Но лучше знать, чем Вам смогут помочь врачи.
Судя по всему, постоянные стрессы да еще, наверное, недосып, привели к истощению вашего организма.
Так что первое, наладьте сон, постарайтесь успокоиться и отдохнуть. Старайтесь избегать стрессов. Ваш организм еще изменяется в связи с нейроэндокринными перестройками половой системы. (Такие перестройки иногда тянутся до 20 лет.)
Постарайтесь побольше смеяться. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.