Имя: Марина
Добрый день. Меня зовут Марина, мне 27 лет. Я с 11 лет была полной девочкой, родители строгие, было много критики и запретов. В 14 лет я узнала про то, что можно вызывать рвоту и худеть. К 16 уже стала очень худой, начались проблемы со здоровьем, но я была довольна собой и старалась жить полной жизнью, вышла замуж. При этом у меня никогда не хватало силы и желания доводить начатое до конца, в университете я не доучилась. Но была хорошей домохозяйкой. Общительна, но очень критично отношусь к людям, у меня больше негативных персонажей, чем позитивных в моей оценке. Любила в детстве навести чистоту и красоту в комнате, сидеть наслаждаться этим, чтобы никто не отвлекал.
До сих пор, если живу одна, чистота для меня - это очень важная часть жизни. Как будто я очерчиваю территорию, свой мир таким образом. С мужем жили 7 лет, за это время булимия на 3 года приостановилась. Но я решила два года назад бросить курить и набрала вес, что потянуло за собой опять старт булимии и вновь я стала курить. Потом развод, я начала много путешествовать, было очень тяжело одной, много стрессов. Но полгода назад я вернулась в Москву, начинаю все с нуля, стала весить очень много, никуда не выхожу, боюсь мои друзья не поймут почему я так изменилась, стесняюсь выходить на мероприятия. Апатия, лень, опять приступы булимии, какой-то замкнутый круг который не кончается...Я знаю что у меня проблемы и это не выход - отшельничество. У меня есть работа, она мне нравится более-менее.
Но я боюсь критики людей, я не хочу видеть себя такой, хочу бросить курить, но как только бросаю курить - начинаю есть много, как только ем много толстею и все по кругу... Помогите, пожалуйста, поставить мозги на место, я хочу общаться с людьми, почему и за что я так себя ненавижу?Во мне очень много перфекционизма: уборка постоянна, тяга ко всему идеальному. Я проходила тест, показал тип личности эпилептоидный. Я головой понимаю , что не могу сделать мир таким каким хочу, но страх этот душит, не могу преодолеть лень и справиться с этим всем...Я понимаю, что нужна сила воли, но что-то перемкнуло в мозгу, я каждый день начинаю опять делать все то же... Спасибо заранее...
6 ответов на "Булимия, непринятие критики, отшельничество"
Добрый день, я совсем не психолог, но хотела бы Вам помочь, потому что в школе у меня были тоже проблемы с питанием. Сейчас я вижу , что основной проблемой была психологическая — нехватка любви и непринятие самой себя. За последний год я скинула 9 кг , а все потому что влюбилась и перестала есть шоколад.
В Вашей ситуации я бы посоветовала не зацикливаться на своей внешности и весе — встретьтесь с друзьями, запишитесь на пение/рисование/йогу/танцы и наслаждайся каждой минутой. Запомните — хорошие настоящие друзья примут Вас такой какая есть. Плюс у Вас была огромный стресс в связи с разводом — постарайтесь взять себя в руки, сходите купите туфли.
На счет идеализации — Вы же сами знаете, что мир не идеален. Что бы что то изменить, нужно начинать делать маленькими шажочка.
Курение не единственная причина. Просто курение Вы используете как отдушину, кончается курение, отдушиной становится еда. Причина в том, что Вы живете эмоциями, а эмоции сильно связаны с желудком. Малейший стресс и Вам его тут же нужно заесть.
Развивайте свои чувства. Чувства — это заторможенные эмоции. Они тише и глубже. Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои.
Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Начните вести дневник. Каждый день записывайте в него все события, а в конце недели перечитывайте события за неделю.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Спасибо, все советы приму к сведению, очень признательна за то, что откликаетесь.
Владимир, не пить после 5 вечера? Простите, не очень поняла этот момент.
Без воды пища не усваивается. При ограничении воды для усвоения пищи, ее большая часть будет сгорать до воды и углекислого газа.
Есть еще такой способ похудания (не набирания веса): как можно дольше пережевывать пищу, чтобы она сама стекала в пищевод. Поинтересуйтесь в Интернете.
Владимир, спасибо еще раз.