Имя: Марина
Мне 18, до ужаса боюсь темноты, не на улице, где кругом дома,машины,люди,а именно в самом помещении или безлюдных местах, типа заброшенные дома,леса и.т.д. И самое главное,я боюсь не людей, а увидеть призраков, по сути которых никогда не видела.
Я живу с родителями в отдельном доме, так ни в подвал, ни на чердак без света в жизнь не зайду. Родителя спят за стенкой, а у меня отдельная комната, я боюсь без света спать, любые тени,шорохи, стуки пугают меня.Среди ночи проснусь и начинаю оглядывать всю комнату, а потом через каждую минуту то открываю, то закрываю глаза. Как избавиться от этого страха???
2 ответа на "Никтофобия"
Здравствуй!
Страх темноты — один из самых распространенных страхов среди людей всех возрастов. Он имеет в себе прочную генетическую основу, как часть защитного механизма нашего организма. Всем известно, что в темноте и тишине человеческие органы менее приспособлены к распознаванию объектов, и поэтому, все наше тело находится как бы «на стороже».
Чтобы избавиться от этого страха вам нужно осознать, что то пространство, которое не пугает вас при свете остается точно таким же безопасным при выключении света.
Для этого, сперва определите для себя момент (или количество света) при котором вам начинает становиться не комфортно. При дневном свете, хорошо посмотрите на предметы, окружающие вас, какую форму они имеют, постарайтесь запомнить. Купите себе лампу с убавителем яркости, и перед тем как ложитесь спать включите ее, постепенно уменьшая яркость наблюдайте за те ми же предметами округ — они такие же, что и были днем. Но все-таки убавляя яркость дальше, вы обнаружите, что какой-то момент ваше восприятие этих вещей немного изменится, станет не комфортным. Не убавляйте свет дальше, оставьте его так. Походите по комнате, потрогайте вещи, убедитесь в том, что они не изменились и ложитесь спать — при свете этой лампы на данной яркости.
С каждым днем вам будет все проще и проще засыпать без света, что касается звуков — можете включить расслабляющую мелодию на ночь, в интернете их доступно много.
Удачи вам!
Как избавиться от этого страха??? — обратиться очно к специалисту, разделить с ним свои страхи и вместе с ними учиться справляться…
Удачи!