Имя: Кристина
Здравствуйте, мне 17 лет, и моя проблема не оригинальна, и информации я перечитала про неё много, но как же она мешает мне жить... В общем, я не скажу, что я совсем социофоб: может ближе к интроверту, но и с людьми очень охотно иду на контакт, и всё-таки я не уверенна в себе(в частности перед чужими людьми). Эта неуверенность выражается во многом: я боюсь брать ответственность на себя, боюсь сделать что-то неправильно, выполняя порученную работу, не так как хотелось бы другим, боюсь сказать что-то лишнее.
Почти всегда веду себя сдержанно перед незнакомыми людьми, хотя в принципе я общительный человек и к людям отношусь хорошо, но, как я понимаю, где-то на подсознании у меня засела мысль, что с людьми нужно быть осторожной, что как-то они могут причинить вред(причём в большей степень моральный), у меня какая-то подозрительность, мнительность. Я постоянно переживаю, что и как обо мне подумают, будто всем есть до меня дела, и они обязательно меня осуждают. Стараюсь понравиться другим, стесняюсь своих вкусов, своего мнения, если большинство это не поддерживает.
Главное, в сознании я понимаю, что мои страхи - это бред, что мы все индивидульные личности, все мы разные, но этим и прекрасны, а неуверенность всё равно не покидает, сколько бы статей, книг по повышению самооценки я не читала, всё бестолку. Понимаю, что, скорее всего, эта проблема идёт из детства, но там я была очень активным и уверенным в себе ребёнком, возможно, даже слишком, потому что потом начала замечать, как мне делают замечания, указывают на мои промахи, поправляю в чём-то, критиковать. После этого моя активность постепенно начала затухать, и я начала думать, а может действительно я не такая как все, не достойна того, чего достойны другие.
В итоге, когда я выходила к доске, на сцену, я начинала краснеть от страха, что на меня все смотрят, время шло, и краснею я всё чаще, даже от мелкого замечания, внимания на мою персону. Со знакомыми, одноклассниками я в хороших отношениях, но замечаю, что стараюсь всем угодить в большей степени. В итоге перед любым выступлением у меня паника, страх, волнение, учащённое сердцебиение, из-за которых просто невозможно жить в полной мере. Страх уже просто от того, что я не хочу краснеть, мне стыдно за это пред другими, но с собой поделать я ничего не могу.
Читала, что нужно в таких случаях практиковаться, наоборот, выступать чаще перед публикой, но я не могу, мне очень страшно и стыдно, что все подумают обо мне когда я говорю, что-то делаю, тем более краснею. Дошло до того, что я просто избегаю всяких событий, где мне нужно выступить или как-то проявить себя, поэтому очень надеюсь на вашу помощь, т.к. сама я, к сожалению, не справляюсь. Может быть есть какие-нибудь действенные книги, техники борьбы с неуверенностью, потому что уже больше нет сил это и испытывать, хочется просто не думать о мнении окружающих, а сосредоточиться на своих целях, своей жизни.
9 ответов на "Неуверенность в себе и краснота"
ваша гордыня, эгоизм боится что его опять будут ущемлять, это для них очень болезненно, живите по божьим законам, и делайте всё спокойно в полной уверенности в своей правоте, когда человек чувствует что он прав, и ничего не нарушил, он ничего не боится
Да, возможно, Вы правы, спасибо за совет!))
Дорогая Кристина!
Похоже, что в детстве Вы восприняли критику на счёт всей своей личности, а не поводу каких-то конкретных своих ошибок или промахов. Так и потерялось чувство ценности себя. Но теперь, уже во взрослом состоянии, нужно это ощущение заново найти. Есть ведь вокруг Вас люди, которые Вас любят, ценят, принимают, потому что они эту Вашу внутреннюю душевную ценность чувствуют. Они в Вас видят эту незримую душевную глубину, внутреннюю красоту, которая не измеряется никакими человеческими оценками или критикой. Эта душевная глубина и красота, данная Богом, просто есть внутри Вас. Рассмотрите себя, найдите в себе положительные, сильные стороны характера и свои слабые стороны. Такая же индивидуальность есть и у каждого человека. Поэтому мы друг другу не судьи и не оценщики. И пока это ощущение себя внутри Вас не найдётся, никакие техники или методики Вам не помогут. Просто нужно понять, что каждого из нас (КАЖДОГО!) Бог призвал в этот мир, и каждого из нас Он любит. Каждый из нас наделён какими-то дарованиями, у нас есть друзья и родители, у нас есть жизненное призвание. Поэтому даже не стоит размышлять о том, какие мы — в глазах окружающих, потому что они (за исключением, пожалуй, очень близких людей) просто не могут нас реально оценить. Кстати, понятие самооценки очень субъективное. И чем больше об этом читать, тем больше может формироваться невроз по поводу невроза. Желаю Вам с любовью заглянуть внутрь себя и найти свою душевную ценность, увидеть свой жизненный путь и не вести себя в угоду окружающим.
Да, я с Вами во всём согласна. Спасибо Вам большое за развёрнутый совет и пожелания, буду стараться!
Я уже Вам отвечал, но мой ответ пропал, хотя Вы его, возможно, и получили.
Идея заключается в том, что надо следовать правилу: «Чтобы не выглядеть смешной, нужно над собой смеяться первой!» Сами акцентируйте внимание окружающих на своей красноте: «Аж в жар бросило», «аж кровь к щекам прилила от твоих слов», «ну и сказал, стыд то какой», «мне за тебя стыдно стало» и пр., и пр.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще. Возможно, они помогут Вам при выступлениях перед людьми.
Когда что-то повторяете, делайте это перед зеркалом, так у Вас будет развиваться самоконтроль.
Но есть еще один фактор. Это Ваш возраст. Нейроэндокринные перестройки организма, связанные с половой зрелостью, могут быть причиной и легкого покраснения при эмоциях и сердцебиения. Но, если Вы будите фиксироваться на них, то они могут стать привычными.
Поэтому Вам надо заняться оздоровительными методиками для тела и души, которые консолидируют организм.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. После эмоциональных напрягов попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. После эмоциональных напрягов можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
7. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Научитесь понимать мотивацию поступков людей, и общаться с ними Вам будет просто и легко.
Иногда я просто не успеваю пошутить, потому что у меня сразу спрашивают: «Ты чего такая красная?», и от этого становится ещё больше стыдно. И всё-таки спасибо большое, буду стараться выполнять Ваши рекомендации.
Могу Вам дать еще два совета. Когда Вы нервничайте, сдавите палец до боли. Возможно ваша внешняя реакция будет меньше.
И еще. Покраснение — это капиллярная реакция. А капилляры можно попробовать тренировать. Мойте лицо сначала достаточно горячей водой, а потом сразу холодной. Это тоже может сделать капилляры менее реактивными.
Вам сказали «Ты чего такая красная?» Вот и отшутитесь. «За твою дичь стыдно стало», «представила, что ты подумал», «анекдот неприличный вспомнила» и пр. Это конечно не так просто, но достаточно что-то сказать со смехом. Можно говорить, что это у меня аллергия, а иногда добавлять: «на глупость» (свою или чужую).
Спасибо Вам ещё раз, обязательно попробую))