Имя: Саша
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста как улучшить сон? У меня очень чуткий сон. Утром просыпаюсь от звуков, даже бывает, от слабого шума. Мне нужна тишина для хорошего сна. Но, к сожалению, в многоквартирном доме это не получается. Часто нервничаю перед сном, что утром не смогу из-за шума выспаться. долго засыпаю. Иногда пью барбовал перед сном, но он не снижает чувствительность сна. Была у психолога,врач сказал, что это особенности моей нервной системы. Посоветовала только беруши. Что мне делать. как можно улучшить сон, чтобы он не был таким чутким? Может есть какие-то гомеопатические препараты, которые могут помочь в данной ситуации?
2 ответа на "Чуткий сон"
Умеренная физическая усталость очень способствует здоровому сну, снижает нервозность и улучшает состояние организма в целом — лучше любых таблеток.
Вам нужно переключить не на количество часов сна , а на качество. Приучайте себя отключаться и переключаться, что-то как у Штирлица. Готовьтесь ко сну, а значит в любое время года- это открытая ( у меня дверь балкона — незастекленного) дверь, окно- но только что бы много свежего воздуха. Ванну можно принять , теплое молоко выпить. И заснуть. Проснулись ночью по какой-либо причине, не паниковать. Войдите в комп или еще что-либо, а потом через час полтора уснете. Вы приучите себя к мысли , что это не самое страшное и относитесь к этому не взвинчено . Чутко спят многие женщины ведь на них и дети , и много прочих хлопот . Вам надо сконцентрироваться на умении отдохнуть . И потом выясните сколько вам необходимо сна для нормального бодрствования. У всех индивидуально. Я вот очень люблю кофе, засыпаю в 2 ночи и в 7 уже на ногах. Но бывает устаю и в 24 ночи уже уснула, но в 6 уже хоть глаз коли. Как говорили наши бабушки. Так для справки мой дом окнами на проспект, в нем 16 этажей и город не маленький .