Имя: Анастасия
Доброго времени суток. Я подросток, мне всего 16 лет. Но увы, в отличии от своих сверстников я не страдаю от безответной любви или ссор с родителями. Нет. Речь пойдет о том, что мне кажется, будто я схожу с ума. Не могу назвать это преувеличением, правда.
А дкло в том, что сколько я себя помню - я страдала от жуткого, беспричинного страха. Это не похоже на ощущение, как при виде пауков, или, не знаю там, высоты..
Ты можешь сидеть дома и читать книгу, смотреть ТВ, играть в телефон, или идти по улице ( кстати, там все переносится немного легче и быстрее). Сначала ощущаешь, будто накатывает небольшое волнение. Потом оно растет и усиливается.
Становится трудно дышать, будто шею веревкой перетянули, слабость, жуткая тошнота (иногда и рвота, что уж там), и такой УЖАС. Будто истерика...хочется сейчас же все бросить и бежать куда-нибудь сломя голову. Или, хотя бы, закричать. Очень часто все тело начинает мелко дрожать. Будто озноб. Не так давно поняла, что происходит это определенное количество времени. Хотя ощущение, что чувствуешь это уже час или два! Так вот. Когда я понимала, что все начинается, я смотрела на время и запоминала. Все длилось около..20 минут. Потом отпускало. И вот, чувство такое..будто тебя раздавили только что. Вообще пусто, слабость жуткая, ничего делать не хочется. Думаешь, ляжешь тут на полу, и не встанешь.
Иногда такие «накаты» могли следовать друг за другом. Спустя..ну, пол часа, примерно. Происходит это каждый день. Ну, несколько месяцев. Потом проходит, и я забываю об этом на год, или даже больше! А потом все возвращается.
Помню, было нечто похожее еще с детства. Но раньше все было куда легче. А в последний..даже не знаю, как это назвать. Цикл какой-то? Был особенно тяжелым. Во время вот таких «припадков», у меня даже возникали мысли о суициде. Хотя я в здравом уме никогда о таком не думала! И всегда знала про себя, что никогда и ни за что такого не сделаю! А вот так когда..и правда думаю. Что все это можно очень быстро закончить, что я так устала, и что это никогда не кончится.
Я попыталась поискать нечто похожее, но..как это называется вообще - я не знаю. И ничего найти не согу. Уже не знаю к кому обратиться. Поэтому пишу сюда, надеясь на совет.
2 ответа на "Беспричинный страх"
У вас просто нестабильность нервной системы. Видимо, если Вы вспомните, то за какое-то время до этих «припадков» происходили стрессы (от дня до недели). И ваши «припадки» — это просто разрядка и восстановление организма.
Бороться с этим можно одним способом. После стресса делать восстановительные упражнения, тогда эти припадки будут проходить легче и период между ними удлинится.
Вот некоторые оздоровительные методики.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, страха или после стресса попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, страха или после стресса можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Это называется панические атаки. Мне знакомо это, бывало пару раз. Для начала необходимо успокоиться и сделать какие-то дыхательные упражнения. Возможно это связано с активностью мозга или просто подростковые перепады настроения. Вам надо меньше переживать стрессы или нервничать, если у вас что-то не получается. Когда ощущаете, что такой припадок наступает, моментально выкиньте все мысли из головы и глубоко дышите. А лучше конечно рассказать родителям, сьобы они отвели вас к психотерапевту.