Имя: Даниил
Приветствую. В возрасте 17-ти лет у меня начались панические атаки. Я не обращался к врачам и где-то к 19-ти годам смог перебороть, как мне казалось, эту проблему. По крайней мере раньше я не мог покинуть пределы дома без очередного приступа паники, а поездка в общественном транспорте была для меня сущими пытками. Однако спустя какое-то время я взял под контроль свои страхи, стал снова ездить на транспорте, покидать дом и оставаться дома один, без страха. После этого бывали незначительные периоды, когда возвращалась тревога и иногда паника, но они не продолжались длительное время и я держал ситуацию под контролем. Сейчас мне 22 года.
Уже года 3 я веду плохой образ жизни. Постоянно сижу дома, за компьютером. На улицу выхожу только лишь в магазин. Не работаю. Не учусь. Живу на попечении родителей. Режим сна у меня нестабильный. Ложусь в разное время, просыпаюсь тоже в разное время. Физической активностью занимаюсь в малых количествах. Не страдаю от избытка веса, в целом достаточно стройный. У меня нет друзей и всё моё общение ограничивается лишь небольшими разговорами с родителями, которые у меня бывают редко и интернет-общение со знакомыми.
С родителями у меня сложная ситуация, моя с ними эмоциональная связь нарушена в связи с тем, что они часто пьют и творят ужасные вещи во время этого, на протяжении многих лет. Впрочем, будучи трезвыми они абсолютно нормальные и адекватные. Проблема в том, что пьют они ежемесячно. Поэтому я не испытываю чувства доверия к ним и не могу обсудить с ними мои проблемы.
Так же, поскольку у меня нет друзей в реальной жизни, мне не с кем поделиться проблемами вообще. Но не в этом суть. Я это всё описал лишь для того, чтобы вы поняли, в какой ситуации жизненной я нахожусь. Проблема моя в том, что беспричинная тревога, перерастающая в панику снова вернулись в мою жизнь, пару дней назад. Я пытался заставить себя войти в правильным режим сна, но ложился всегда поздно, заставляя себя вставать утром, недосыпая. Таким образом, мне приходилось в течении дня бороться с плохим самочувствием и это подстёгивало мои внутренние страхи. Вчера была ситуация: Позапрошлой ночью я поспал лишь 3 часа, встал утром и собирался лечь в 11 часов вечера, чтобы войти в режим. Я успешно дотерпел до нужного времени, попытался лечь спать и не смог уснуть.
Меня это начало постепенно пугать, всё больше и больше, потому что чувствовал я себя ужасно. Мой организм был измотан и ослаблен, я хотел спать, но не мог. В связи с этим у меня началась серьёзная тревога, перерастающая в панику. Начались мысли о смерти. О том, что мой организм подходит к пределу и я не выдержу этого. В конце концов, мне удалось уснуть лишь где-то к 4-м утра. Проснулся в час дня. Днём ощущал себя спокойно, но ближе к ночи опять появилась эта беспричинная тревога, перерастающая в панику.
Мне снова плохо и я боюсь, что организм не выдержит нагрузки. Таким образом, похоже, мой тревожный синдром вернулся и мне кажется, что я не в состоянии побороть его сам в этот раз. В связи с этим, мне нужна помощь. Помощь специалиста. Я готов обратиться с этой проблемой ко врачам, но ситуация такова, что у меня фактически нет денег. К тому же, как я понимаю, мне ещё и назначат лекарства, которые я должен буду принимать и покупать на свои деньги. Мой вопрос в следующем: Где я могу получить помощь бесплатно, либо за максимально небольшую плату? Я думал о том, чтобы лечь в психиатрическую клинику, но я не знаю, возьмут ли меня туда и помогут ли они мне. В общем, мне нужен ваш совет по решению данной проблемы. Спасибо за внимание.
4 ответа на "Беспричинная тревога, перерастающая в панику"
Как же близка мне ваша проблема, Даниил. Я и ожидать не могла что в жизни бывают столь похожие случаи.
Единственное с ПА я столкнулась несколько месяцев назад. Сейчас мне 19. Моя жизнь похожа на вашу. По своему опыту могу сказать попробуйте найти психолога.
Я пыталась справиться с этим сама, занялась плаванием, перешла на здоровый образ жизни, все время занимала свою жизнь и мысли чем то. Книгами или фильмами. Прогулками.
Все тщетно, каждый раз мучаюсь выходя из дома. От успокоительных начались проблемы с желудком. В общем, не делайте моих ошибок. В каждом городе должны быть службы психологической помощи. Я в свое время постеснялась обратиться, даже платно. Так как родители и близкие высмеяли бы. Они вообще считали что я ленивая и просто накручиваю себя.
Однажды у меня представился шанс отвлечься от всего этого и в корне изменить свою жизнь. Я уехала на море. Я думала там я успокоюсь, нервы восстановятся, я почувствую уверенность в своих силах. Нет. Приехала домой. Все тоже самое. И на море не куда без таблеток. Медитация не помогла. Плавание расслабляет, но дорога до бассейна меня изводит до глубины души. Кажется что я в аду, или проклятье какое-то. Бездомные пьяницы живут проще чем я.
В общем. Я желаю вам терпения, сил. Когда-нибудь это закончится. Я верю. И вы верьте.
И еще по поводу работы. Я тоже сейчас не работаю и не учусь. И я уверена это корень всех проблем.
Только как заставиться себя пойти работать или учиться если каждый раз страшно выйти из дома? Когда начинается паника и люди вокруг пугаются от твоего вида? Я часто задаю себе этот вопрос.
И часто виню себя за слабохарактерность и неуверенность.
И кстати я тоже обращалась с этой проблемой сюда. Мне посоветовали психотерапевта, общаться с Богом, не накручивать себя. Ничего не изменилось.
Здравствуйте,
Мне кажется Вам надо отключить интернет и сроно найти работу. Любую. Пойти хотя бы официантом. Я тоже когда не работала ложилась поздно и вставала к 11 часам. Это продлилось около 2 лет. Ела как попало, не занималась спортом, запустила свою внешность. Как начала работать и вставать в 7.30 (вроде не слишком рано), но теперь встаю автоматически не позднее 9 утра.
Отключите интернет, ходите в интернет кафе только по делу. Вы можете получить инсульт от такого образа жизни. Паника у вас от того, что нарушен уровень серотонина и от того, что сон нарушен. Я тоже мучилась до 2 ночи и не могла долго уснуть, к обеду посещали мысли о суициде. Типичная история, не вы первый и последний.
Главное, что я могу вам сказать, что вы стройный (это уже очень хорошо), не ДЦПшник и не инвалид. Всего лишь, отсутсвует цель в жизни и есть гиблое окружение, от которого надо срочно избавиться.
Практичный совет я могу дать вам один. Послушайте семинары Бизнес Молодость Петра Осипова. Умнейший человек, который меня мотивирует, когда не знаешь нужно ли жить дальше.
P.S. Лягте в 22.00 и постарайтесь просто полежать. И так каждый день. Привычка сформируется.
Удачи,
Супернова
И еще: на работе у нас оказывается работает ДЦПшник (он в другом городе живет), который женат и довольно адекватен по разговорам. Ему трудно ходить, приходится подолгу сидеть. Подумайте, как трудно живется таким людям: ни в туалет нормально не сходить, не помыться, не спортом не заняться. Надо ценить, что имеем. Свободу действий ничем не заменишь.
После любых физических нагрузок : фитнес ( даже дома, можно включить телеканал » Живи» и заниматься по нему ), что -то по хозяйству ( например перестановка , где нужна хотя бы средняя физическая сила) я по себе заметила , что постепенно приходит какая — то уверенность в себе и спокойствие ( не знаю почему, но приходит) и по утрам уже начинаешь просыпаться без страха.Но если физических нагрузок нет, то страхи снова возвращаются. Поэтому специально стараюсь себя нагружать, хотя бы для того, чтобы избавиться от страхов ( тоже каких — то непонятных, которых в молодости вообще — то не было).