Имя: Наталья
Мне 19 лет. Последнее время я потеряла себя. Очень часто нервничаю, по -любому поводу и не могу себя успокоить не могу сказать что справлюсь со всем, постоянно хочется что бы рядом был какой-то очень родной человек, что бы понимал меня во всем поддерживал , что бы я с легкостью могла ему рассказать, что меня тревожит , а он в любой ситуации смог дать нужный совет и вывывести - меня из состояния отчаяния . К сожалению такого человека нет...настроение меняется очень часто , порой хочется просто сесть и рыдать .
Мне кажется что я живу как то не правильно, срываюсь на людей из-за какой-то непонятной злости. Когда успокаиваюсь глупо себя чувствую. Переодически думаю что у других лучше чем у меня , тут е ловлю себя на мысли что это зависть -не к чему хорошему она не приведет. Во многих ситуациях думаю что я не достойна этого ... Хочу разобраться в себе пообщаться с психологом . Есл- есть такая возможность ответьте на этот тест каким -либо советом, пожалуйста!
Один ответ на "Беспокойство по любому поводу"
Вероятней всего, многие ваши проблемы связаны с не закончившимися перестройками нейро-эндокринной системой, вызванными половым созреванием. (Сейчас половое созревание может растягиваться на 3-5 лет.)
Могу посоветовать Вам оздоровительные методики, которые, возможно, уменьшат перепады вашего настроения и сделают Вас более успешной.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния нервозности можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
4. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
5. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
6. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.