Имя: Виктория
У меня такая вот проблема. С самого детства я не была приучена к правильному питанию, хотя у меня и были мама и две сестры(на 10 лет старше), которые могли этому способствовать. Так что все детство я ела, не сказать, что прям объедалась, но очень много. Как следствие, лишний вес. До того, как я пошла в школу, мне это было полностью безразлично. Жила себе, радовалась всему. А потом пошла в школу. И пошли многочисленные комплексы, среди которых, собственно, моя главная проблема. Через несколько лет пошла на танцы. Из всего коллектива(25 человек) я была самая, не побоюсь этого слова, толстая.
Это было еще одной ложкой жирного масла в мою ранимую душу. Потом я, потратив кучу нервов, бросила их. Но проблема не уходила. Я ела. И ела. И, собственно, ем. Но есть несколько "но". Во-первых, я не могу есть при других людях. Особенно, при незнакомых или малознакомых людях. Рядом с родственниками тоже тяжело, но ем. Ем нормально, немного. Чаще даже здоровую еду. Но когда я одна... (это уже во-вторых) Я съедаю все, что лежит слегка неровно. Я могу понемногу съесть очень много(в итоге родственники думают, что я ничего не ем, и пытаются заставить меня что-то есть), а я не могу признаться, что на самом деле я съела половину всех продуктов(просто они не замечают).
А в магазине я могу купить, например, огромную булку, половину торта, пакет пряников, молока, и съесть это за один(!) раз. Ем до тех пор, пока не начнет болеть живот, немного жду, и опять ем. И так по кругу. А потом думаю, что нужно бы есть поменьше. Но каждый день одно и то же. И умом я понимаю, что не надо так, что можно просто купить нормальной еды и есть понемногу. Но каждый раз в магазине моя рука предательски тянется ко всякой вредной еде, с легкостью обходя полезную пищу...
Меня пугает то, что я не могу совладать с собой. Я ем не по своей воле. Будто у меня два сознания. Очень тяжело. И, вроде, травм психологических не было... И меня даже не пугает мой лишний(пара килограмм) вес, как моя зависимость. Подскажите, что делать. Может, литература какая-то есть, или методики действующие. Главное, скажите, что делать, я все сделаю.
3 ответа на "Зависима от еды?"
Ваша проблема в повышенной эмоциональности, которая напрямую связана с желудком. Вам нужно нужно развивать свои чувства и интеллект. Чувства — это заторможенные эмоции, а интеллект — это заторможенные чувства. (Эмоции — это громкие и резкие проявления, а чувства, как правило, более тихие и сдержанные.)
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Здравствуйте Виктория. Если Вам интересно, могу привести православную точку зрения на Вашу проблему. Именуется Ваша страсть чревоугодием. В разной степени ей поражены все мы. Если не все, то подавляющее большинство. Та власть, которую эта страсть имеет над Вами, конечно впечатляет. И в одиночку Вам выбраться из этого рабства будет очень сложно. Если Вы согласны с мнением православия по поводу Вашей проблемы, то могу попытаться дать Вам некоторые рекомендации.
1 Для начала порекомендовал бы Вам подробнее ознакомиться с мировоззрением называемым православием. Но познакомиться не как-нибудь и не где-нибудь, так как убедился лично, что не всё то, что называет себя православием, таковым и является на самом деле. С этой целью советую Вам посетить официальный сайт профессора Московской Духовной Академии Осипова А. И. И посмотреть его видеолекции. Именно тут можно почерпнуть всю информацию которая может быть Вам интересна и полезна.
2 Следующим шагом постарайтесь изучить Вашего врага, прочитав, что о чревоугодии пишут святые отцы, и какие рекомендации они дают для борьбы с этой страстью.
3 Составьте стратегию борьбы и установите для себя правила, которые Вы будите неукоснительно соблюдать. Правила должны быть посильными. Не надо сразу пытаться «поднять 200 кг». Начните с малого, но ежедневно понуждайте себя выполнять это.
4 Каждый день начинайте с молитвы и просите Бога помощи в избавлении от этой страсти.
Вот, собственно и всё. Могу лишь для примера показать, что я имел в виду под стратегией. Для начала ограничьте себя в количестве приёмов пищи в сутки -3 или 4 раза: завтрак, полдник, обед, ужин, и ни каких промежуточных перекусов. Наелись на завтрак и до полдника держите себя в руках. Хочется есть — пейте чистую воду. И так до тех пор, пока не почувствуете, что справляетесь с этим без особых усилий. Следующий шаг — во время приёма пищи не объедайтесь.Почувствовали сытость — заставляйте себя прекращать кушать. Конечно, будет тяжело, особенно на первых порах, но как говорят святые отцы: «Мы не можем победить страстей, но надо стремиться к этому и Бог поможет каждому в соответствии с его усердием и смирением». Напоследок позвольте привести записи преподобного Иоанна Лествичника
Лествица или Скрижали духовные
Слово 14. О любезном для всех и лукавом владыке, чреве.
1. Имея намерение говорить о чреве, если когда-нибудь, то теперь наиболее, предположил я любомудрствовать против себя самого; ибо чудно было бы, если бы кто-нибудь, прежде сошествия своего во гроб, освободился от сей страсти.
2. Чревоугодие есть притворство чрева; потому что оно, и будучи насыщено, вопиет: «Мало!», будучи наполнено, и расседаясь от излишества, взывает: «Алчу».
3. Чревоугодие есть изобретатель приправ, источник сластей. Упразднил ли ты одну жилу его, оно проистекает другой. Заградил ли ты и сию, — иною прорывается и одолевает тебя.
4. Чревоугодие есть прельщение очей; вмещаем в меру, а оно подстрекает нас поглотить все разом.
5. Насыщение есть мать блуда; а утеснение чрева — виновник чистоты.
6. Кто ласкает льва, тот часто укрощает его: а кто угождает телу, тот усиливает его свирепость.
34. Спросим же и сего нашего врага, паче же главнейшего начальника наших злых врагов, дверь страстей, т. е. Объедение…….. Спросим. Откуда сия страсть рождается? И какие ее исчадия? Кто сокрушает ее, и кто совершенно ее погубляет?
35. Скажи нам. Мучительница всех людей, купившая всех золотом ненасытной алчности: как нашла ты вход в нас? Вошедши, что обыкновенно производишь? и каким образом ты выходишь из нас?
Она же, раздражившись от сих досад. Яростно и свирепо отвечает нам: «Почто вы, мне повинные, биете меня досаждениями? И как вы покушаетесь освободиться от меня, когда я естеством связана с вами. Дверь, которою я вхожу, есть свойство снедей, а причина моей ненасытности — привычка; основание же моей страсти — долговременный навык, бесчувствие души и забвение смерти. И как вы ищете знать имена исчадий моих? Изочту их, и паче песка умножатся. Но узнайте, по крайней мере, какие имена моих первенцев и самых любезных исчадий моих. Первородный сын мой есть блуд, а второе после него исчадие — ожесточение сердца. Третие же — сонливость. Море злых помыслов, волны скверн, глубина неведомых и неизреченных нечистот от меня происходят. Дщери мои суть: леность, многословие, дерзость, смехотворство, кощунство, прекословие, жестоковыйность, непослушание, бесчувственность, пленение ума, самохвальство, наглость, любовь к миру, за которою следует оскверненная молитва, парение помыслов и нечаянные и внезапные злоключения; а за ними следует отчаяние, — самая лютая из всех страстей. Память согрешений воюет против меня. Помышление о смерти сильно враждует против меня; но нет ничего в человеках, чтобы могло меня совершенно упразднить. Кто стяжал Утешителя, тот молится Ему против меня, и Он будучи умолен, не попускает мне страстно действовать в нем. Невкусившие же небесного Его утешения всячески ищут наслаждаться моею сладостию».
Буду очень рад если оказался Вам полезен. Желаю удачи.
Виктория, здравствуйте!
Если Ваш вопрос ещё актуален для Вас, пожалуйста, напишите в чат сюда. Какие эмоции Вы испытываете, когда едите?