Имя: Настя
Привет! Я маленького роста-158 см, и недавно немного набрала в весе,раньше всегда весила 50 кг, сейчас 53. Каждый набранный килограмм очень сильно заметно. Хочу немного скинуть и помочь своему "убитому" желудку(у меня гастрит). В общем составила я для себя питание на неделю,из разрешенных гастроэнтерологом продуктов. Хотелось бы услышать мнение по такому питанию, и как не срываться на вредную пищу.Главная цель все же подлечить желудок. Но все равно интересно возможно ли скинуть хоть сколько нибудь.
ДЕНЬ 1. Завтрак: тарелка овсяной каши,чай; Обед:куриный бульон с парой картофелин и кусочком куриной грудки(без кожицы); Ужин:кефир с фруктом.
ДЕНЬ 2. Завтрак: 2 яйца всмятку, пару хлебцев, чай; Обед:каждый день одинаковый. Ужин: не жирный творог,чай.
ДЕНЬ 3. Завтрак: гречневая каша с молоком; Ужин:ряженка.
И так до конца недели,а может и больше, в процессе может что то добавлю.
Ответьте пожалуйста, нормальное ли питание?
Один ответ на "Хорошее ли питание?"
Настя, отвечаю на твой вопрос. Если главная цель вылечить желудок, то питание не совсем правильное. Также могу тебя уверить, что при любой правильной и гармоничной диете вес так или иначе корректируется. Остальное зависит от физических тренировок, движения. Также уточню, что срывы можешь контролировать только ты сама.
1 важное правило при всех лечебных диетах — кушать часто, но маленькими порциями. Это значит, что твой режим питания должен состоять из: завтрака, ланча, обеда, полдника, ужина и второго ужина. Т.е. твоя ошибка в том, что планируешь только 3 приема пищи в день, а нужно как минимум 5.
2 важное правило при гастрите — не употреблять в пищу горячие бульоны, кислые продукты и овощи в свежем виде. Т.е. исключи бульон и замени его супом-пюре. Картофель также лучше заменить на пюре. Каши можно любые, кроме — ячневой и пшена. Лучше готовить хлопья небольшого размера — овсяные, рисовые, гречневые. Кроме яиц всмятку можешь делать омлет на пару. Можешь также есть рыбу на пару без кожицы, а вот говядину и свинину лучше исключить. Кефир и ряженку лучше заменить на стакан молока. В творог можно добавлять мед. А вот фрукты нужно есть с осторожностью — нельзя киви, виноград, все цитрусовые, ягоды из-за большого содержания кислот и сахаров. Можно есть яблоки, очищенные и бананы. Желательно делать из них пюре. Попробуй сделать пюре из айвы. Обрати внимание, что лучше не покупать детское питание, а делать самостоятельно блендером.
3 правило — питаться так нужно не 1 неделю, а как минимум месяц. Тогда и желудок скажет тебе «спасибо» и внешний вид преобразится. Также лечение гастрита важно сочетать с фармакотерапией. Но только по рекомендации врача.