Имя: Мария
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, советом, если есть хоть какие-то мысли по этому поводу. Мне очень страшно выходить из дома. Как только ступаю за порог, мысли путаются; учащается сердцебиение; возникает легкая боль в области солнечного сплетения и сердца; тремор конечностей; я забываю, как ходить и спотыкаюсь на каждом шагу.
Сейчас мне 17, и именно по причине вышесказанного меня выгнали из школы (я постоянно симулировала болезнь, чтобы получить лишнюю неделю спокойствия. И это им не понравилось, хоть прогулов "без справок" не было).
Теперь я учусь в колледже и действительно хочу туда ходить: люди очень хорошие, уроки интересные. Но при одной только мысли о скоплении людей впадаю в отчаяние. Могу еще просидеть несколько пар, если никто меня не трогает, но как только спросят, например, "Который час?", я убегаю в туалет и сижу там до конца учебного дня.
Вне дома я чувствую себя словно во сне - не могу в полной мере управлять своим телом и действиями, отвечаю на автопилоте и думаю только о том, чтобы поскорее уйти.
Сейчас начала читать книгу "как перестать беспокоиться и начать жить", стала выходить на улицу (хоть на пять минут), даже когда сижу на больничном. Помогает не очень сильно, но других идей нет. Может, у вас завалялась парочка советов, как избавиться от этого состояния? Я была бы очень рада любому ответу.
5 ответов на "Страшно выйти из дома"
Мария, социофобию можно лечить, в том числе медикаментами. Но Вам нужно разобраться в причинах того, что происходит. С чего это все началось? Вероятно, какой-то стресс длительное время, может переутомление. Найдя причину, легче устранить следствие.
Затяжная депрессия правда была, но неизвестно, является она причиной или следствием (я уже плохо помню, когда все началось, и с чего).
Может, есть какие-то универсальные методики?
Скорей всего, одно вытекает из другого: стресс — нервное напряжение — ранимость — страх, что кто-то причинит боль — снова стресс. Это замкнутый процесс, вероятно. Страх выходить на улицу — это защитная реакция организма, который старается избежать дополнительного стресса, так как не успел оправиться от предыдущего. В идеале, конечно, Вам нужно передохнуть, успокоиться, побыть дома, никуда не спешить, не переживать ни о чем до тех пор, пока эмоциональные силы не восстановятся. Но если это пока невозможно в Ваших обстоятельствах, то можно обратиться к невропатологу — врач пропишет медикаменты соответственно Вашему состоянию — через некоторое время Вы почувствуете облегчение. Самое главное — старайтесь больше отдыхать, отпустите все переживания, не нагнетайте плохие мысли. Может быть Вы накручиваете себя, что с Вами что-то не в порядке и от этого состояние только ухудшается? Поверьте, такое бывает и это проходит, когда все более-менее успокоится. Не стоит переживать, что это всегда теперь будет или переживать, что состояние не улучшается так быстро, как хотелось бы. Вы молодец, что стараетесь что-то изменить — читаете литературу по этой теме. Если это Дейл Карнеги, то там разбирается психологическая сторона проблемы, то есть причины, а у Вас сейчас больше физиологии, поскольку процесс начался не вчера и одного понимания причин недостаточно (так как в результате постоянного стресса и усиленной выработки гормонов наши органы работают наизнос, а их силы не бесконечны, поэтому они могут давать сбои, в том числе в виде тех симптомов, что Вы описываете, то есть это уже больше проблема физического здоровья, чем психологии, но дополнительный стресс ухудшает самочувствие, так как не дает организму восстановиться). Например, если человек повредил ногу, то можно, конечно, попытаться разобраться, почему это произошло, чтобы избежать в будущем, но бегать уже завтра утром это не поможет — для восстановления нужно время. Если сейчас у Вас нет видимых причин для стресса, то Ваше самочувствие объясняется постстрессовым состоянием, а оно вполне поддается лечению. Попробуйте обратиться к врачу — эта проблема решается, поверьте.
Большинство подростков через это проходят и я и мой мух и первый и второй и третий…ну что делать опытная я Женщина)) и брат-все мы столкнулись с этим ощущением! Мне кажется это связано может быть с какими то гармональными перестройками в период взросления. Вам нужен союзник-с кем вы сможете прогуливаться немного дальше дома…в кино,музей,театр-Вам это необходимо-именно не одной. Так потихоньку обвыкнетесь-«пометите территорию»-станете уверенней. Я очень много переезжала по разным городам в детстве-матери не сиделось на месте и мне постоянно приходилось менять школы,города-улицы-за 9 классов я поменяла 8 школ! 3 страны и 3 города…скажу честно в каждом городе приходилось привыкать-приучать себя не только к школе но и просто к улицам….так что я знаю что это такое. Удачи! А по поводу странног ощущения себя чисто физически-как то этто настораживает страх страхом …попробуйте начать молиться шепотом перед сном-и освятить квартиру..
P,S, неправильно написала МОЙ МУХ и первый и третий-смешно! МОЙ МУЖ конечно!)))) Какая я опытная мухобойная женщина))) и вообще девочки не теряйте чувства ЮМОРА никогда!-оно столько раз меня спасало от неминуемой депрессии и самоуничтожения-посмейтесь над собой сами и никому будет уже не до того чтоб над Вами смеяться!