Имя: Илья
Здравствуйте. Хотел бы обозначить проблему. С самого детства страдаю синдромом дефицита внимания. В детстве проявлялось в виде того, что я не мог концентрироваться на выполнении какого-то дела долгое время, что угодно могло меня отвлечь, поэтому выполнение домашнего задания превращалось в весьма длительную процедуру. В данный момент мне 25 лет и синдром перешел в несколько другое русло.
Я научился концентрироваться на каком-то одном деле, так что я не слышу и не вижу ничего кроме этого, порой из-за этого возникают проблемы в семье, так как я могу не услышать или пропустить мимо ушей что мне говорят полностью погрузившись в дело. Жена мирится с этим, но порой ее очень это раздражает. Я часто забываю вещи на работе, дома, я часто просто не слышу того, о чем меня просят и соответственно это не делаю.
А если меня каким-либо способом отвлечь от дела - я напрочь забываю, что делал до этого , поэтому чтобы вновь сконцентрироваться на этом я трачу очень много времени, все равно что начинать заново. Поэтому иногда возникают проблемы на работе.
Так как я работаю программистом , то концентрация на одном деле - большой плюс, но в виду многозадачности результативность страдает. Я хотел бы узнать что можно с этим сделать, чтобы снизить эффект данного синдрома. Очень надеюсь на вашу квалифицированную помощь.
6 ответов на "Страдаю синдромом дефицита внимания"
В семье заведите за правило писать на ярких стикерах поручения и лепить их на холодильник. Уж к холодильнику -то вы всегда подойдете! В нашей семье всегда было принято писать записки с поручениями, различные напоминали на входных дверях, списки покупок и т.д.(так ка люди творческие….) На сотовый телефон поставьте напоминалку , которая будет вам голосом жены петь в конце рабочего дня «Ты ничего не забыл?»
На работе любой человек старается свести многозадачность к минимуму. И это естественно. Если я работаю с текстом, документом за компьютером, а вдруг приходит сотрудник с проблемой и нельзя «отфутболить» , прежде чем отвлечься обязательно говорю «минуточку» и делаю пометки, Не стесняйтесь записывать все поручения по работе! Просматривайте список в начале и конце дня.
Удачи!
Проблема не только в том, что я часто что-то забываю, а еще в том, что я не реагирую на внешние «раздражители» даже дома, если чем-то занят, я просто не слышу и не вижу ничего когда на чем то сконцентрирован, Из-за этого часто возникают проблемы . Особенно когда мы находимся в компании. Стоит мне задуматься и вуаля, сказанные мне фразы, высказанные мне просьбы, или просто только что произнесенная шутка, рассказанная история, все это проходит мимо меня, как будто я нахожусь не рядом, а где-то в другой комнате. Соответственно не могу поддержать беседу, выполнить просьбу, что приводит к необходимости либо смеяться над шуткой которую я просто не слышал, либо делать вид, что я в курсе происходящего, а просьбу мне заново повторяют. Самое интересное что я могу пойти выполнять просьбу и уже через два шага, внезапно сконцентрировав свое внимание на другой сказанной мне фразе, на телевизоре , да даже просто на каких-то размышлениях, я забываю напрочь что меня просили и могу вообще развернуться и сесть обратно, чем вызвать недоумевание у людей.
Да, ситуация не простая. Я думаю надо двигаться в двух направлениях
1. Заниматься тренингом. В компаниях стараться концентрироваться на говорящих, стараться выполнить просьбу не отвлекаясь
2. Обратитесь к неврологу. Убедитесь, что ваша проблема не связана с особенностями работы мозга. Сделайте если нужно томографию. Вдруг нужно какое-то медикаментозное лечение.
Понимаю, что хождение по больницам не доставляет удовольствия, но надо это сделать. Даже если это будет зря потраченное время и деньги, лучше жалеть о сделанном, чем о несделанном.
У невролога был, мозг работает как часы.
Это хорошо, что мозг работает ка часы.
У одного моего знакомого. очень умного человека похожие симптомы. К сожалению он стал избегать шумных компаний, так как трудно удерживать мысль, когда несколько человек говорят быстро и одновременно, стал третировать своих домашних, за то что они много и одновременно говорят, при этом отвлекаясь на телефонные звонки. Вместо того, чтобы поделиться с друзьями и близкими своими проблемами, он начал замыкаться в себе, хотя его окружали добрые и вполне понятливые люди.
Не комплектуйте, не стесняйтесь переспросить. Наверное трудно относится к себе в такой ситуации с юмором, но надо пробовать. Примите себя таким какой вы есть. Окружайте себя верными друзьями и любящими людьми, которым можете доверять. Попробуйте групповые психологические тренинги эффективных коммуникаций. Удачи!
Спасибо, будем пробовать.