Имя: Анна
Добрый день, меня зовут Анна. Мне 15 лет, учусь в 9 классе. Сейчас, возможно, многие могут подумать, что я буду описывать какую-то «детскую» проблему. Некоторым она, возможно, и покажется «детской»…
В ноябре 2012 года я начала резать себя. Тогда это стало неожиданностью для меня, но сейчас, вспоминая, я понимаю, что это, скорее всего, произошло бы в любом случае, так как думала об этом перед тем, как сделала в первый раз. Сначала местом повреждений было только мое запястье, затем рука полностью. Я очень боялась, что кто-нибудь может увидеть порезы и догадаться обо всем. Я все время ходила в кофте, стала закрываться в ванной, не только потому, что не хотела, чтоб меня «поймали», но и для того, чтобы родители не смогли увидеть мою руку. Я практически перестала улыбаться. Когда случалось что-нибудь плохое, в моей голове словно загоралась лампочка – нужно порезать себя.
В апреле 2013 я рассказала об этом родителям. Главной причиной было то, что я просто хотела получить помощь. Я хотела нормально выспаться. У меня была бессонница. Я боялась, что когда мама придет будить меня и мою сестру, она все увидит. Плюс, лето было на подходе, а ходить летом в кофте – более чем странно. Без нее я уже не могла, так как на моей руке (и не только) ежедневно появлялись новые порезы.
В мае меня положили в психоневрологический диспансер. Я, правда, хотела вылечиться. Я провела там около месяца. За неделю до выписки врачи изменили мое лечение, так как предыдущее мне не помогло. Я провела выходные дома, а когда вернулась, мне сказали, что меня сегодня выписывают. Лечение моего состояния не изменило. Я пыталась остановиться сама. Продержалась недели две, а потом снова. Сейчас на моей руке нет новых порезов – только старые шрамы. Я режу себя только в тех местах, которые может скрыть практически любая одежда.
Я устала от этого. Я хочу вылечиться, но я не смогу снова рассказать об этом родителям. Когда мама поднимает эту тему, она спрашивает: «Ведь все прошло?», и все, что я могу ей сказать, это: «Да, конечно». Я не смогу снова видеть, как она плачет…
Так же в последнее время я очень сильно стала бояться многих вещей. Раньше со мной такого не было. Я до смерти боюсь ходить ночью в туалет. Я просто не могу дышать, зная, что у меня за спиной темнота. Иногда боюсь заходить в квартиру, когда там никого нет…
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь. Заранее спасибо.
2 ответа на "Самоповреждение, тревога"
Анна, здравствуйте. Ключик к тому, что с вами происходит вот в этих ваших словах: «Когда случалось что-нибудь плохое, в моей голове словно загоралась лампочка – нужно порезать себя.». Когда с человеком случается что-то, что он оценивает как плохое, это означает, что какая-то его потребность не удовлетворена.(например, есть потребность самоуважения, но получена низкая оценка — потребность не удовлетворена). Возникает чувство, которое называется фрустрация. Фрустрацию тяжело переносить, иногда мучительно. Чтобы освободиться от этого чувства, человек активизирует агрессию — это почти инстинктивно происходит, т.к. у многих животных агрессия — это активные действия, позволяющие устранять препятствия на пути к удовлетворению потребностей. Но человек, как разумное и социальное существо, часто либо не позволяет своей агрессии проявляться из моральных соображений, либо боится ее проявлять. Тогда агрессия трансформируется в аутоагрессию, т.е. направляется не на что-то внешнее, а на самого себя. Самоповреждения — одна из разновидностей аутоагрессии. Чтобы освободиться от потребности резать себя, надо включить осознавание происходящего в моменты фрустрации. Попробуйте в следующий раз, когда случится что-то плохое, отставить на какое-то время свою «лампочку» в сторонку (скажите ей: «я сделаю это позже, если мне будет продолжать хотеться) и заняться вот чем: определите (лучше всего — запишите), что именно «плохо» в случившемся. Затем определите, какая потребность у вас была, но оказалась неудовлетворенной из-за случившегося (тоже запишите ее). Потом проговорите и пропишите: «мне сейчас плохо, потому что у меня есть вот такая неудовлетворенная потребность». Вам должно стать намного легче просто от того, что Вы себя поняли, определили. Затем вы сможете обдумать, какими путями вы свою потребность можете удовлетворить.
Ваш страх темноты за спиной, пустоты квартиры тоже связаны с аутоагрессией. Вы постоянно сами на себя нападаете, но не осознаёте этого, поэтому «нападающая часть» вашей психики проецируется вашим сознанием куда-то вовне — становится чем-то неопределенным, угрожающим из пустоты и темноты. Разберётесь с фрустрацией и пониманием своих потребностей в моменты «плохого», уйдет аутоагресся, уйдет и это чувство угрозы откуда-то.