Постоянный стресс в школе. Что делать?

Опубликован: 18.11.2015 В рубрике: Здоровье - 4 ответа

Имя: Лиза

Здравствуйте, мне 15 лет, учусь в девятом классе, круглая отличница. В последнее время стала замечать за собой слишком большое эмоциональное напряжение. Я не в плохом настроении и ни на кого не срываюсь, но даже приведу пример, получила на уроке плохую оценку за работу, к которой долго готовилась, да к тому же подружка нагрубила, и я прямо на уроке разрыдалась. Я понимала , что это не супер важная оценка, но я просто не могла успокоиться и остановиться плакать.

Многие говорят, что это из за переутомления. Но я всегда веду активный способ жизни. И хоть довольно поздно ложусь спать, но утром всегда легко встаю и чувствую себя бодро.

Я пыталась пару дней отдохнуть и мне становилось легче. Но ведь школа каждый день. И стресс каждый день. И я не могу устроить себе каникулы для восстановления сил.

Пожалуйста подскажите в каком направлении мне двигаться чтобы решить или хотя бы уменьшить мою проблему.

4 ответа на "Постоянный стресс в школе. Что делать?"

  1. Наталья 18.11.2015 в 05:25 · Ответить

    Лиза,большие нагрузки, постоянное состояние стресса приводит к эмоциональному напряжению и в конечном итоге к переутомления. Необходимо чередовать учёбу с отдыхом. Переключать внимание с одного вида деятельности на другой. Помните, утомление снимает продолжительный сон и прогулки на свежем воздухе. Много способов,снимающих напряжение,но в силу индивидуальных особенностей каждый человек выбирает то, что именно ему подходит. Приведу несколько способов:
    — напряжение и расслабление мышц тела (напрягли — расслабили);
    — спокойное, глубокое дыхание;
    — позитивные мысли, положительный настрой;
    — снять напряжение через общение с близким человеком, одним словом,вы говориться;
    — слушание спокойной музыки или движение под подвижную музыку;
    — стройте гримасы перед зеркалом, смейтесь и шутите;
    — надувайте шарики мысленно и на самом деле, тем самым представляя, что негатив уходит вместе с воздухом;
    — принимайте дома контрастный душ;
    — когда совсем плохо — рвите газетный лист на мелкие клочья, чтобы негатив уходил вместе с разорванной бумагой;
    — можно в свободное время заняться дома рисованием на свободную тему — это помогает отвлечься — можно без темы, просто добавляя в рисунок различные краски,через рисунок можно тоже избавиться от отрицательного.
    Пробуйте и найдёте свой способ,который поможет вам снять напряжение. Думайте о хорошем и все будет отлично. Так же не забывайте о полноценном питании, включите в рацион орехи, фрукты. Удачи вам!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  2. Игорь 18.11.2015 в 07:12 · Ответить

    поменять отношение к жизни, воспринимать всё как учебный материал,,чтобы больше знать, уметь и тренироваться в душевном равновесии, всё окружающее наш учитель, учится всегда, учиться везде, учиться на всём, учиться на всех, в жизни важны не события ,сами по себе,а то, чему они нас научили,саое большое заблуждение человека это акцент на событии и оценка его, а должно быть важно чему оно вас научило, что вы из него для себя смоли уяснить для увеличеняя познания жизни, мира и людей

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 1.0/5 (Оценок: 1)
  3. Евгения 18.11.2015 в 11:21 · Ответить

    Здравствуйте, Лиза!
    Вы привыкли быть лучшей во всем и везде. Но не оценки определяют ум человека, а наполненность этого ума знаниями. Не гонитесь за оценками, а гонитесь за знаниями. Тогда и перенапряженность уйдет, и не будет груза, что какую-то оценку не до получила. Скоро новогодние каникулы, отдохнете и наберетесь сил) осталось чуть-чуть!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  4. Владимир 19.11.2015 в 15:01 · Ответить

    Ваша проблема в возрасте. Сами понимаете, что возраст кардинально не лечится. С одной стороны этот период нужно перетерпеть. Но с другой стороны, чтобы этот период прошел легче могу Вам порекомендовать дыхательное упражнение, которое консолидирует организм.
    Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Поинтересуйтесь дыхательными упражнениями по системе Стрельниковой.
    И еще, развивайте свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны и смеяться ослабит все ваши эмоциональные реакции.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)

Подписаться на комментарии

Оставить комментарий