Имя: Anna
Последний месяц я постоянно сплю, очень много ем. Перестала следить за чистотой в квартире, не могу сосредоточится на учебе. Повышенная утомляемость. Настроение не могу контролировать. Оно может без причины ухудшится. Часто это не зависит от внешних факторов.
Раньше, тревожное расстройство и социофобия сильно подкосили мое психологическое состояние.
Но я работала над собой и научилась сдерживать свое беспокойство, да и с людьми стала общаться без страха. Развивалась депрессия, но мне приходилось прятать все, чтобы нормально функционировать изо дня в день. Мысли о суициде, напугали меня и я начала больше быть с людьми чтобы не оставаться одной. Вроде, состояние улучшилось.
Сейчас, я чувствую невыносимое беспокойство. Думаю о будущем, а там нет никакого просвета. Я не знаю, что мне делать в жизни. Работу не могу найти, помочь с этим некому (учусь и живу в чужой стране) От меня ждут финансовой помощи родители, но я не могу ничего сделать. Скоро закончу обучение, а работы так и нет. И помощи нет ни от кого. Всем грубо говоря - наплевать.
Я очень устала от себя и постоянного состояния утомления. Очень хочу попросить о помощи, но никто не хочет слушать. Родители говорят: " ты что то совсем раскисла. Тебе надо собраться". Друзья: "Все наладиться, ты с этим справишься". Всем всегда было "все равно" на меня и мои переживания. Со временем, просто свыкаешься. Но сейчас это заходит слишком далеко. Как мне выпутаться из этого всего самой?
Спасибо, что прочли до конца.
Один ответ на "Как спасти себя самой?"
Видимо, у Вас никак не закончатся нейроэндокринные перестройки организма, связанные с половой зрелостью. Отсюда отчасти и депрессивные настроения.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые может быть Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Чтобы справиться с излишним весом можно использовать следующие рекомендации.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Особенно Вам важно развивать свои чувства, тогда эмоции будут меньше влиять на желудок. Как можно больше смейтесь. Верьте в свою судьбу и своего ангела хранителя. Ангел хранитель всегда готов помочь своему хозяину. Ангел хранитель вещает через интуицию и сновидения. Иногда достаточно чтобы мысли потекли в правильном направлении и жизнь начнет меняться.