Имя: Наталья
Доброго времени суток! Уже не знаю, куда деваться, потому что жизнь стала невыносимой, и мысли о самоубийстве вошли в ранг идеи-фикс. Больше двух лет ощущаю сильную подавленность с периодами облегчения (около недели), постоянную смертельную усталость, не хочу никого видеть, не могу нормально думать, а делать это постоянно приходится, так как учусь в техническом университете. Больше нет сил трудиться в нормальном режиме, заставляю себя через силу, да и в живу вообще на одной лишь силе воли. Пыталась понять причины состояния, но не было никаких травмирующих ситуаций. Вот теперь думаю то ли больна, то ли просто стала слабовольной тряпкой без видов на будущее. Помогите, пожалуйста!
Один ответ на "Депрессия или характер?"
Вероятней всего, у Вас не закончились нейроэндокринные перестройки организма, связанные с половой зрелостью. Сейчас эти перестройки растягиваются на 3-5 лет. Попробуйте применить следующие оздоровительные методики для тела и души. Они консолидируют организм и все перестройки завершатся быстрее.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.