Чувство стыда после общения с людьми

Опубликован: 17.11.2015 В рубрике: Отношения - 3 ответа

Имя: Алина

Здравствуйте! Меня зовут Алина, мне 22 года и я почти постоянно испытаваю чувство стыда после общения с людьми. Больше всего это касается незнакомых и малознакомых людей, но может распространяться и на старых друзей и на родственников... Например, случается встреча с друзьями, которые приводят своих друзей. Все проходит хорошо, но на следующий день я почему-то начинаю испытывать все нарастающее беспокойство.. мне начинает казаться, что что-то было не так, что я где-то неправильно себя повела. И я перебираю в голове все возможные моменты и диалоги, выискивая где я могла напортачить.

А ведь я итак веду себя тише воды, и особо даже ничего не говорю и не делаю, поэтому начинаю придираться к совсем уж глупым мелочам.. Но даже если не нахожу никакой причины, все-равно продолжаю испытывать беспокойство и чувство стыда. Хочется ото всех спрятаться и никогда больше ни с кем не общаться! И я действительно потом могу просидеть целую неделю дома, не выходя даже в магазин.. Я понимаю что это глупо, но не могу от этого отделаться.. такие мысли и чувства преследуют меня в течение последующих нескольких дней после общения, а уж если я нахожу что действительно допустила где-то какую-то глупость или что-то не то сказала, то я могу и спустя недели мучаться из-за этого.. Мне постоянно хочется куда-то убежать и бесконечно все начинать сначала!

Я бы хотела стирать всем память после общения со мной, как Люди в черном))).. хотя на самом деле я бы просто очень хотела отделаться от этого и перестать парить себе мозг, но остановиться никак не получается! А это только все хуже год за годом (не помню как именно это началось..) Прошу вас, подскажите, что можно с этим сделать? Как остановить эти постоянные обвиняющие монологи в голове и поиск причин для стыда?.. Может есть какие-то техники... я буду рада любому совету! Спасибо!

(в плане жизненных происшествий и потрясений - со мной не было ничего такого, ни неудачных выступлений на сцене, ни другого публичного унижения, и родители меня никогда не критикуют и не критиковали..)

3 ответа на "Чувство стыда после общения с людьми"

  1. Юлия 17.11.2015 в 07:19 · Ответить

    Здравствуй Алиночка. Ты не одна такая. У меня схожая проблема. Только я понимаю, что проблема эта с детства. Отчим морально принижал. Я живу всю жизнь с чувством страха, что сделала что то не так, а что скажут люди? Я тоже почти никуда не хожу. Подруг у меня нет. Любая критика в мою сторону очень болезненно воспринимается для меня. Я съедаю себя изнутри. Мне тоже как и Вам постоянно стыдно. Например сходя на кооператив, я несколько дней мучаюсь и плохо сплю только из-за того, что думаю стремно потанцевала и меня обсуждают, хотя коллеги говорят иначе. Годами не могу забыть, если что то не то ляпнула (мне так кажется) и не важно кому, близкому человеку или незнакомцу. У меня длительная жуткая депрессия. Я ненавижу себя из-за того, что я какая то ущербная, я стыжусь себя. Если мне кто нибудь делает замечание я реву в тихушку и не могу успокоится. Я не могу даже выпить и расслабиться, потому что я так намучаюсь воспоминаниями о том, что что то я сделала не так, у меня возникают боли в сердце, чувство тревоги и паники меня не покидает, я не сплю и не ем. Часто просыпаюсь с частым сердцебиением и вся в поту. Пробовала обратиться к психиатру и психологам, но они мне не помогли. Не видят проблемы!!!!!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 1)
  2. Владимир 18.11.2015 в 14:06 · Ответить

    То, что Вы пересматриваете все свои прошедшие разговоры, а не болтаете по принципу «мели Емеля, твоя неделя» — это просто замечательно. Прошлое нам дано, чтобы не делать ошибок в будущем. Уверяю Вас, на ваши ошибки никто внимания не обращает, но Вы должны вновь проиграть неудобную ситуацию и сказать себе, что нужно было говорить или как себя нужно было вести. Если этим заниматься постоянно, то правильное поведение станет привычкой.
    Кроме того, чтобы не выглядеть смешным — нужно над собой смеяться первой. Если Вы вдруг заметили сказанную Вами глупость, то тут же нужно первой об этом заявить и начать смеяться над собой. Такое поведение вызывает только уважение.
    Вообще, развивайте свое чувство юмора, умение смотреть на себя со стороны с юмором — самая лучшая защита по жизни.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  3. Анатолий 23.11.2015 в 18:19 · Ответить

    Здравствуйте, Алина!
    Обычно, подобная проблема появляется у людей из-за большого количества свободного времени. Ведь согласитесь, если человек занят, у него нет постоянной возможности анализировать свои ошибки в общении с другими. Много ли у Вас свободного времени? И много ли времени Вы тратите на поиск своих ошибок? Если да, то могли бы Вы занять это время, отвлечься от своих мыслей?
    Так же, не могли бы вы уточнить, указывают ли окружающие Вас люди на ошибки, осуждают ли Вас во время общения или после? Или Вы делаете это самостоятельно, без чужой негативной оценки? Я предлагаю Вам задуматься, тратят ли люди столько же времени на осуждение и анализ вашего поведения. Уверен, что нет. В конце-концов, то, к чему вы можете придраться, другие могут и вовсе не заметить.
    Для разрешения проблемы необходимо понять, чего конкретно Вы стыдитесь и какое поведение Вы от себя ожидаете в общении. Что именно Вас не устраивает? Что Вам мешает вести себя как-то иначе, чтобы чувствовать уверенность в себе? Надеюсь, эти вопросы помогут Вам разобраться в себе.
    Так же могу посоветовать Вам посетить занятия по групповой психотерапии для выявления причины своей проблемы и обретения уверенности в себе в коллективе
    С наилучшими пожеланиями, Анатолий

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)

Подписаться на комментарии

Оставить комментарий