Имя: Анна
Здравствуйте! Мне 19 лет. Я живу с бабушкой, мои родители в разводе, я поддерживаю с ними хорошие отношения. С бабушкой мы не очень ладим, стараюсь ей ничего не рассказывать, так как она склонна все критиковать.
Она с детства дает советы по правильному питанию, готовит все как можно менее калорийно, но если в детстве я поддавалась влиянию, то став старше советы стали раздражающими и сейчас у меня избыточный вес и неконтролируемый аппетит. Бабушка не поддерживает любые мои начинания похудеть, даже если речь не идет о диете, а о каких-либо простых ограничениях, но при этом частенько напоминает мне, что нужно скинуть кг. В итоге все попытки наладить питание были непродолжительными и кончались срывами.
Как курильщик получает удовольствие от процесса курения, так и я зависима от механической обработки пищи.
Считаю эту зависимость от еды основной проблемой почему я не могу похудеть, а лишний вес является проблемой для моей социальной жизни.
Как начать избавление от вредной привычки?
3 ответа на "Зависимость от еды"
Здравствуйте, Анна!
Какой у Вас рост, и какой вес?
По поводу правильного питания, можно есть все что хочешь и не набирать килограммы.
Завтрак — 2 яйца отварных, бутерброды с серым хлебом с маслом, колбасой и сыром, чай с сахаром.
Между завтраком и обедом можно съесть пару йогуртов.
Обед — плотный обед с отварным картофелем (или гречка, или плов, или пр), салатом из овощей и куском вкусного мяса (даже все можно приправить майонезом)
Ужин — салат из овощей.
После ужина если захотите кушать, грызите яблоки. И пейте не менее 2 литров воды в день.
Мы набираем вес, потому что многие диеты, когда девушки отказываются от еды, организм получает большой стресс, и начинает накапливать жир. Особенно это касается не есть после 18-00. Между ужином и завтраком получается около 13 часов. Если вы делаете перерыв между приемами пищи больше 8 часов, то последующий прием пищи, организмом будет воспринят как запас еды перед голодом, и завтрак пойдет весь в запас жира. А когда вы кушаете после 18-00 легкий салатик, и грызете яблоки, организм получает разгрузку, и во время сна расщипляет Ваш жир, который Вы накопили.
Одна из причин зависимости от еды — эмоциональность. Эмоции очень связаны с желудком. Нужно развивать свои чувства и интеллект. Чувство — это заторможенные эмоции. Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Возможно есть еще одна причина. Незакончившиеся нейроэндокринные перестройки, связанные с половой зрелостью.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые консолидируют организм и этим могут Вам помочь.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Для уменьшения веса попробуйте использовать следующие рекомендации.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Здравствуйте, Анна!
Как Вы поняли, что зависимы от механической обработки пищи?
Когда это началось (зависимость)?
Какие обстоятельства были в то время у Вас в жизни?
Какие ощущения в теле у Вас, когда Вы едите? Какие мысли?
Если есть желание и возможность, то можно пообщаться на эту тему в скайп или по электронной почте 57911029@mail.ru.