Имя: Олеся
Здравствуйте! Моя проблема заключается в том, что я в обществе чувствую себя напряжённо; у меня были мысли о том, что это социофобия (я не ставлю себе диагнозы, просто догадки), но социофобом меня назвать нельзя, так как я спокойно могу что-то у кого-то спросить (если это не учитель), вести беседу, выходить на улицу и, в принципе, контактировать с людьми, однако, в моменты общения, я чувствую беспокойство, иногда доходит до дрожи, особенно когда спрашиваю учителя на уроке или высказываю ему своё мнение, если оно может отличаться от мнения большинства, сердце бешено стучит. Из-за данного аспекта не могу нормально выражать свои мысли: запинаюсь, неправильно составляю предложения и говорю как-то жалко, что ли... Таким забитым голоском.
Мне, по сути, нравится общаться с людьми, нравится доносить до них какие-то граммотные и умные мысли, а также просто спокойно вести беседу, однако, ничего не получается из-за пустой тревоги, ничем не обоснованной. У меня достаточно обширный словарный запас, так что, с выражением мысли проблем возникнуть не должно; я прекрасно формулирую их в интернете, могу спокойно написать множество предложений, но в реальности ты должен дать как можно быстрый ответ (я говорю про неформальные беседы, так как их в моей жизни побольше будет, нежели чем всех остальных), а я не могу.
Я не могу быстро сформулировать свою мысль, а если задумываюсь, то прекрасный вариант ответа находится тогда, когда тема уже закрыта, что очень меня огорчает, в следствие этого появляются стрессы, из-за которых сон идёт очень трудно, так как я не могу расслабиться, всё переживаю и перевариваю прожитый день (перестать думать об этом не могу, как бы не пыталась), также стрессы сказываются на моём желании жить, а точнее об отсутствии этого желания, мне ничего не хочется делать, нет никакого энтузиазма, а если пытаюсь его как-то пробудить, то всё идёт коту под хвост, становится паршиво из-за того, что я такой безвольный овощ. Когда я обеспокоена, мне трудно сконцентрироваться на чём-либо, я ёрзаю, отвлекаюсь и не знаю, чем себя занять, а если и пытаюсь, то ничего не получается, занятие кажется скучным и невыносимым.
Мне бы хотелось обратиться к врачу, но я не могу определить, какого характера моя проблема и что она вообще собою представляет, но мне, похоже, нужно обращаться либо к неврологу, либо к психологу (если это всё-таки социофобия). Помогите понять, хотя бы частично, что со мной происходит и к кому я должна обратиться за помощью, ибо нет никаких сил уже это терпеть, я очень подавлена своим состоянием, из которого мне очень хотелось бы выбраться.
Если кто-то мне поможет — заранее искренне благодарю.
4 ответа на "Я подвержена стрессу и практически постоянно чувствую беспокойство"
вы боитесь плохо выглядеть в чужих глазах, ошибаться, вы зависимы от чужого мнения, по этому зажаты, хотите положительного результата, не даёте себе права на ошибку,надо просто быть в процессе, трудится, делать всё возможное на данный момент, а реультат оставить на волю божью как будет ,так будет, все мы учимся, и вы и учитель, каждый проходит свои уроки, расслабтесь, именно по этому вы не можете найти правильного ответа, он приходит когда сознание спокойно, нет зажатости, страха , что я такая сякая,обращайтесь к психологу и решайте свои проблемы, здесь просто незнание мира, мы этому все учимся
Есть ли хорошие ребята в классе?
Если это недостатки и ты их знаешь то это отлично
Нету так какого-нибудь давления и пресса со стороны одноклассников?
Но хотя должны быть ребята группа ребят которые могут и рады
не вставать в оппозицию
Поддерживать тебя!
Все ребята хорошие, нормально общаемся, давления никакого нет, все ко мне лояльно относятся (наверное, хах), со многими, можно сказать, в дружеских отношениях, периодически общаемся. Я не знаю, чего я так беспокоюсь, когда поводов для этого — нет.
Я так понял, Вы учитесь в школе и Вам от 13 до 17 лет. Вероятней всего, на какие-то черты характера наложился период полового созревания.В этот период изменяется нейро-эндокринный статус человека. Увеличивается выброс гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Именно эти гормоны и могут вызвать все Ваши состояния. Так что, с одной стороны, скажите себе, что надо перетерпеть, а с другой стороны, займитесь оздоровительными методиками. Вот некоторые рекомендации.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
4. Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
Эти методики консолидируют организм и проявления стресса будет слабее.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Начнете чувствовать себя более спокойно и все остальное будет налаживаться.