Имя: Нана
Начну свою историю с того, что я борюсь с социальной тревожностью самостоятельно уже несколько лет. Рассказать об этом родным - не поймут, а в худшем случае превратят все в шутку.
Моя социальная тревожность заключается в том, что я боюсь встречаться с людьми. Раньше у меня были приступы в общественных местах. Все расплывалось и казалось, что все проходящие люди на меня смотрят и оценивают. ( я казалась себе страшной ) Часто из за страха я не выходила из дома, пропускала занятия. Говорить по телефону мне было еще сложнее. Так я стала очень одинокой.
Когда у меня появились мысли о суициде, я испугалась, что все заходит так далеко. Обратиться за помощью было не к кому. Единственным выходом было заставлять себя каждый день выходить хотя бы до магазина и говорить 'здравствуйте' продавщице. Прошло пол года, с самоанализом я стала более ясно понимать, что все это у меня в голове.
Но кажется действие самоанализа не долго длилось. Ходить по улице я могу, а вот общение с людьми трудно дается, прям через силу. Я так устала от себя. Как мне себе помочь??
12 ответов на "Я боюсь людей"
нужно действовать от противного: Вы боитесь общаться с людьми — значит устройтесь работать на работу, где необходимо много общаться с людьми (продавец, контролер, официант и проч.) — только преодолевая себя, в силу необходимости выполнения должностных обязанностей Вы сможете перестроить свой характер и стать из своеобразного социофоба человеком, подсознательно стремящимся к общению…
Смех над собой и злость на себя позволяют человеку справиться с любыми проблемами.
Вам нужно видеть за каждым человеком индивидуальность с его достоинствами и недостатками.
Красота женщины в глазах. Если у женщины глаза светятся добротой и умом, то все мужчины будут у ее ног, даже если нос длинноват, а рот велик.
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Разделите свое пространство на внешнее и внутреннее. Во внутреннее пространство не пускайте никого, а во внешнем пространстве старайтесь всегда улыбаться.
К месту сказанная пословица, афоризм или рассказанный анекдот сделает Вас востребованной. А умение слушать других людей, изредка поддакивая и по тексту говоря соответствующие эмоционально окрашенные междометия сделает Вас бесценной.
Вы не написали сколько Вам лет. Если Вам от 12 до 19 то возможно Ваши проблемы связаны с перестройкой организма.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые заставят организм функционировать более консолидировано.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
Здравствуйте, Владимир!
Пишите, пожалуйста, перед своими рекомендациями: «Проконсультируйтесь с врачом». Потому что:
1. «Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.» А если человек астматик или другие особенности организма? Вы уверенны на 100% в том, что этот вид дыхательных упражнений универсален для всех?..
2. «Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).» Может, начать с обтирания полотенцем – это более щадящая методика для новичков прежде, чем приступать к чередованию контрастной по температуре воды. Один человек может справится с таким перепадом температур, а другой – нет.
3.» При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)»
Почему вы считаете, что депрессия вызвана именно эндокринными нарушениями? А если у человека наоборот – переизбыток йода и гиперфункция щитовидной железы? – тогда ваш совет такому человеку относительно йода может усугубить болезненное состояние. Прежде нужно сдать биохимический анализ крови, а также кровь на гормоны и только потом уже регулировать степень микроэлементов в организме. Иначе – опасно!
4. «При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.»
Владимир, вы уверенны, что данное упражнение универсально для всех? Беретесь вы отвечать за астматиков и лиц с другими особенностями организма которые могут быть несовместимы с вашим предложением?..
5. «Почаще слушайте записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).»
Мне известна опасность такого подхода. Есть возможность некоторым злонамеренным людям выкладывать в свободный доступ программу разрушения личности, зашифрованную под ритмы.
Владимир, скажите, почему не ограничиться добрыми советами, а дело физиологии оставить за врачами – профессионалами, которые изучали все об организме, получая высшее образование? И такие новинки, как «прослушивание ритмов» тоже советовать опасно: ученые не исследовали достоверно результаты такого воздействия. Одно ясно: полезно наслаждаться природой: пением птиц, журчанием ручейков… Но не записью ритмов, сделанных неизвестными нам людьми, которые естественно не несут ответственности за последствие своей работы. Особенно когда записи выложены в свободный доступ.
Что, Тая, я могу Вам сказать? В принципе Вы правы. Но, те рекомендации, которые я даю, близки к физиологическим воздействиям окружающей человека среды на организм. (Есть аллопатическое лечение, когда дозы велики, и они навязывают организму ответ на лекарство, есть гомеопатическое лечение, когда дозы являются подпороговыми, и реакция противоположна большим дозам того же вещества, есть физиологическое лечение, когда воздействие близко к обычным реакциям организма.)
Я мог бы ответить Вам по пунктам, но мне кажется это лишнее. Скажу только, что различные дыхательные практики — это почти панацея. С их помощью можно помочь даже раковым больным. Что касается йода, то эта доза близка к суточной потребности организма в этом микроэлементе. А главное, огромное количество болезней сопровождается ухудшением функции щитовидной железы. Ссылка же на консультацию у врачей является не конструктивной, потому что врачи этих вещей просто не знают.
Вы очень часто советуете обратиться к Богу. Это правильно. Но вот был такой духовный учитель Гурджиев. Он говорил, что хороший священник должен быть и врачом. А я могу добавить, хороший врач должен разбираться в духовных вопросах.
Здравствуйте.
Владимир, вам известно, что даже гомеопатические средства назначаются специалистом-гомеопатом после аппаратной проверки организма?.. — а не заочно, как это делаете вы, указывая на «подпороговые дозы». Не существуют универсальных рецептов. А вы даете свои рецепты именно как универсальные. Вряд ли когда-нибудь серьезной медицинской литературе ваша фраза «почти панацея». Достоверно известно, что дыхательными практиками можно помочь, если они назначаются конкретному человеку со знанием всех специфических особенностей состояния его здоровья. Эти практики нужно проходить под наблюдением врача-физиолога. Ваши слова: «Что касается йода, то эта доза близка к суточной потребности организма в этом микроэлементе.» А если у человека переизбыток данного вещества в организме? Если, например, он живет в приморском крае и достаточно потребляет йода из морепродуктов или набирает йода в достаточном количестве из других продуктов?.. Тогда указанный вами способ приема йода будет явным избытком и приведет к проблемам в эндокринной системе, в которой участвует микроэлемент йод… Породит множество физических заболеваний. Не знаю, учитывали ли вы это в своих «добрых» советах, когда писали абсолютно всем людям, не зная состояние их организма. Ваши слова: «А главное, огромное количество болезней сопровождается ухудшением функции щитовидной железы.» Разве заочно вы знаете, какие именно у человека болезни?.. Верным советом здесь будет обратиться к профильным врачам по поводу обследования организма. Ведь самолечение грозит ухудшением состояния и потерей драгоценного времени, которое можно было потратить на нормальное лечение. То же самое как раковому больному надеяться на контрастный душ, тогда как его состояние все более ухудшается без медикаментозной помощи. Вы говорите: «Ссылка же на консультацию у врачей является не конструктивной, потому что врачи этих вещей просто не знают.» Вы проецируете свое недоверие на всех врачей: это как раз неконструктивно. Есть врачи – профессионалы своего дела: такие люди были всегда в истории и надеюсь, будут до конца истории человечества. Вы думаете, все врачи купили свой диплом? Зачем быть столь категоричным? Думаете, лично вы все знаете, а они – которые учились по 7 лет в специализированных учебных заведениях, не знают?!.. Хороших врачей можно найти. А вот советчиков, которые могут испортить здоровье, искать не надо.
Печально, что вы ссылаетесь на Гурджиева. Этот человек презрел все 4-тысячелетия развития человечества так, как будто их и не было, не понял, что такое Ветхий Завет и Новый Завет. Если бы знал, то сам стал бы учеником, а не учителем.
Владимир, если вы действительно хотите спасти людей, а не погубить их, то изучите основы медицинского дела, но не у дилетантов, а на основании науки медицины – в профессиональных учебных заведениях. Ведь, чтобы стать учителем, надо быть по-настоящему хорошим учеником.
Надеюсь, мои слова не будут пущены на ветер.
В чем Вы хотите меня убедить? Я знаю то, что я знаю. А принцип не навреди я исповедую прежде всего. Вы не врач, я тоже не врач, но изучаю организм уже больше 30 лет. И гомеопатию, думаю, знаю лучше Вас. Аппаратная проверка при лечении гомеопатии используются при компьютерной диагностики, что чревато большим количеством ошибок, так как лекарства подбирает компьютер, и все зависит какие симптомы введены. Либо при лечении по системе Фоля. А это система есть сочетание гомеопатического лечения с экстрасенсорикой, что я считаю порочным (нельзя мешать божий дар с яичницей). Но в системе по Фолю очень многое зависит от опыта гомеопата.
Если Вы считаете мои советы вредными, попросите администратора запретить мне давать советы. Я Вам за это только спасибо скажу.
Если Вам нужна помощь или совет и я смогу его дать, то пожалуйста. Во всем остальном наш спор не конструктивен.
Здравствуйте, Нана.
Давайте разберемся в причинах происходящего: как вы понимаете, у всего есть причина. Предлагаю подумать, как ваша душа начинает ощущать страх. По началу в душу входит не страх, а самодовольство, которое потом преобразуется в страх. Как входит самодовольство? Наверняка, внешне вы очень симпатичная и возможно, вам об этом говорили; вы и сами это знаете. Однако посмотревшись в зеркало, полюбовавшись собой, тут же забываете, какая вы внешне, ощущая только состояние своей души. Но любование собою впрыскивается яд в душу, который потом, на 100%, преобразуется в социофобию. Если человек остается довольным собою, то в его подсознании возникает пунктик самооценки, при которой человек хорошо понимает, что его собственное самоуслаждение приятностью своих качеств отнюдь не найдет такой же поддержки со стороны окружающих; напротив — окружающие критичны и к внешним и к внутренним качествам. Возможно, наоборот, есть навязчивая идея соответствовать образцу моды: быть красивой, умной как кто-то — что развивает критичность к себе.
Как справиться с этим тяжким бременем? Избавиться от самооценки. Если вы поставите шкалу, на которой иногда будете высоко довольны собою (или же просто будете к этому стремиться), то будут случаться моменты, когда уровень самооценки будет падать ниже адекватного уровня, при котором вы ощущаете себя даже уродом. Необходимо убрать эту шкалу самооценки: вы больше не оцениваете себя и не нуждаетесь в оценке окружающих; вы начинаете реабилитироваться. Не задумывайтесь о том, какая вы сейчас, думайте о том, какой должны стать. Какой вы должны стать в будущем внешне, умом и душою?.. — работайте над этим. Ведь «нет предела совершенству». Ваша жизненная задача на каждый день — самосовершенствование. Не влазьте в болото самодовольство — не ставьте поганую шкалу самооценки. Будьте недовольны собой: будьте объективны. Вам есть куда развиваться: человек создан стать совершенством, причем, не для того чтобы гордиться перед окружающими, а чтобы помогать им. Думайте о делах развития и милосердия — тогда вы избавитесь от навязчивых мыслей о себе.Любите людей, и вам не придется их бояться. Любите себя — но безусловной любовью, а не за внешность или другие какие-то качества которые у вас уже есть или которых хотелось бы достичь.Ведь настоящая любовь — она бывает только безусловной, а не за что-то.
Нана, мною правильно воспринята ваша ситуация?
Здравствуйте, Тая!
Думаю, вы во многом правы. У меня существует очень высокая планка. И ее в основном выстроила моя мама. Меня всегда сравнивали с другими и говорили, что я должна быть лучше всех во всем. Моя проблема началась еще в школе в 7 классе. Я прогуливала школу, потому что боялась туда идти.
Добрый вечер, Нана!
Когда человек требует соответствия от другого человека образу совершенства, то он тем самым пытается скрыть подлинное состояние своей души: то, что он не любит. И когда кто-то не достигает планки совершенства, то всегда появляется якобы причина для проявления этой не любви. Таким образом, вместо того, чтобы учиться любить, продолжается лишь завышение требований для причин любви. Конечно, у ребенка, по отношению к которому оказывается такое воздействие, формируется понятие, что если он чего-то не достиг, он «недостоин любви» и конечно — его «не будут любить». Не чувствуя себя достойным любви, человек зажимается. Тогда ему начинает казаться, что любви надо соответствовать. Развивается комплекс собственной неполноценности; хочется повысить свою самооценку: стать красивее, умнее, успешнее… (чтобы любили). Тогда как эту самооценку вообще нужно убрать: нужно навсегда убрать эту шкалу из своей жизни. Вы ведь тоже любите людей не за что-то, а ни за что. Человек нуждается в любви даже если он не красивый, не умный, не успешный. Любовь — это просто как воздух для человека. Мы не можем жить без любви. Любовь — это воздух нашей души. Хотите быть счастливой по-настоящему?.. Научитесь любить себя безусловно, признавая свои недостатки. Скажите себе: «У меня есть такие-то недостатки, я буду бороться, насколько смогу, против этих недостатков, но любить я себя буду безусловно, и никому не позволю противодействовать этой безусловной любви». Возможно, у вас что-то не получается: так посочувствуйте себе, как добрый друг. Человек, который гневается на другого за его неудачи, делает укоры, ругает, ненавидит — это просто тиран. Нужно все покрывать любовью, имя которой Безусловность: я люблю тебя не из-за того, что ты такой-то, а я люблю тебя просто потому что ты есть; я понимаю, как тебе нужна любовь и знаю, что чем менее ты успешен в жизни, тем больше тебе нужна любовь, потому что лишь она может исцелить и дать силы жить! Постарайтесь спокойно относиться к критике со стороны окружающих: если они критикуют, злятся — это их проблемы, а не ваши. Вы безусловно любите и себя, и этих людей, и весь окружающий мир. Любить безусловно это не значит, не видеть болезней, проблем в окружающих людях и мире. Это значит любить именно этот больной, страдающий мир, сочувствуя ему. Любить себя не значит все себе дозволять, но значит любить, даже если что-то будет не получаться: миловать себя, прощать себе и стремиться к лучшему.
Вы обязательно восстановитесь, Нана. Нужно только утвердиться в безусловной любви к себе. Потом перейти на такую же безусловную любовь к окружающим и при этом понимать, что возможно, окружающие не станут любить вас безусловно. Если человек хочет быть счастлив, он научиться любить себя и всех окружающих безусловной любовью; тогда человек научиться понимать, помогать и действовать по жизни мудро. И вся жизнь тогда станет счастливой.
Но в этой жизни недостаточно строить отношения только с людьми. Нужно строить отношения еще и с Богом. Умный человек взглянув на окружающий мир, поймут что у него есть Творец. То, чего мы не видим, не значит, что не существует. Такие западные доктора как Кюблер-Росс, Ритчи, Сабом, Муди, в своей профессии участвовали в реанимации пациентов и прежде полученного ими опыта вообще не верили что есть какая-то жизнь кроме этой. Но потом по их исследованиям, о которым вы можете прочитать, оказалось, — и они обнародовали эти сведения, что будущая жизнь существует, и душу человека ждет вечность. Значит, существует Бог и значит, наше бытие куда более широкое, чем материалистический, атеистический (абсолютно ненаучный а политический) взгляд на него. И даже простая логика говорит об этом. Известно что некоторые маги действительно имеют доступ к нематериальным знаниям и могут нематериально воздействовать на людей… Магия — черная сторона духовной реальности. Это свидетельство, что духовная реальность действительно существует. Господь тоже дает много чудес, но как о них узнать, если человек обходит Храм стороной. Может, вы знаете из истории, что в 980 году князь Владимир принял Православие и оно изменило его жизнь и улучшило судьбу всего народа. «Запретили веру» лишь в 1918 году, официально отделив Православие от государства, запретив преподавать знания веры в школах, прежде убив Православного Царя. Однако от этого Истины не стало меньше. Просто многие люди и правда, от нее отвернулись. Без элементарных знаний о духовной реальности многие люди оскотинились, потеряли смысл жизни. Кстати, предводители революции были сатанистами, и это известно — то есть людьми, прекрасно знающими, что Бог есть, но выбравшие путь служения Люциферу — мерзкому, падшему духу, который при создании мира пожелал отречься от Бога по гордости. Нана, я вам сейчас не сказки рассказываю, но говорю о реальности, о которой возможно не были наслышаны. Мировая власть принадлежит масонам: поклонникам Люцефера, которые делают его дела: сеют по миру зло, войны, культ разврата, дух безверия… — все уничтожают, что создал Бог.
Как видите, жизнь очень глубока — более глубока чем можно подумать. Призываю вас начать изучать веру. Не навязываю вам это, а говорю: просто обратитесь к Богу. Расскажите Ему все своими словами. Ответит Он вам и когда ответит — это Его дело, а ваше дело — ждать и стараться объективно видеть этот мир. Объективный взгляд на мир в Православии — которому уже около 4 тысячелетий (Ветхий и Новый Завет человека с Богом). Нужно перед Богом принести исповедь в своих делах. Нужно всю жизнь строить отношения с Богом: это главное дело жизни. Тогда вы будете полноценно счастливы, тогда вы будете знать смысл жизни.
Желаю вам сил на этом пути, Нана!
Чтобы избавиться от социофобии, вам нужно вот что выполнить. Эти методы проверены лично мною, некоторые из них взяты из специальной книги и все они работают:
1. Выявить и понять причину своих негативных мыслей в определенных ситуациях. Для этого можно завести тетрадь, куда ежедневно вы будете записывать тревожные мысли и отслеживать, откуда они появляются и что вы при этом чувствуете. В общем, надо понять, в чем отличие между мыслями и чувствами. Потому что часто вы принимаете ваши мысли за чувства, например: «Я чувствую, что они странно смотрят на меня», «Я чувствую, что ему скучно со мной», «я чувствую, что они думают обо мне» — все это не чувства, а иррациональные мысли, у которых нет объективных доказательств. Чувствовать можно тревогу, страх, злость, радость и тому подобное. И как правило, чувства возникают из-за мыслей. Например, вы подумали, что какие-то люди о вас плохого мнения и считают вас странным, от этого возникает чувство тревоги и страха и это соответственно проявляется в физических симптомах: дрожь в теле, одышка, сердцебиение, потливость, головокружение и т.д.
Так что старайтесь отслеживать свои мысли и отличать их от чувств.
2. Необходимо хотя бы пару раз в неделю как минимум специально встречаться со страшными для вас ситуациями и оценивать степень вашей тревоги во время них от 0 до 100 баллов. Это нужно записывать в тетрадь или заметки. В общем, вам необходимо обязательно записывать куда-то все, что с вами прооисходило в тот момент, какая именно была эта ситуация и что вы думали в тот момент и чувствовали и что ощущали после того, как выполнили. Так же можете для мотивации записывать себе очки за выполнения ситуаций. Чем страшнее и сложнее для вас ситуация, тем больше очков вы зарабатываете. В конце недели можете посчитать ваши успехи и баллы.
3. Продумайте и запишите ваш разговор и возможную реакцию какого-либо человека на ваши слова. В общем, как бы пишите, чтобы вы сказали, как именно обратились или что спросили у человека. Так вам будет легче реализовать данную ситуацию в жизни и вы уже будете знать, что говорить.
4. Вам кажется, что какой-то ваш недостаток будет абсолютно всем замечен и все из-за этого недостатка будут о вас плохо думать и избегать общения с вами. Вы считаете, что людям не видно ваших достоинств из-за незначительных недостатков. А кто-то возможно даже не обратил на это внимание… и если допустим вам все-таки высказывают критику или свое негативное мнение относительно вас, вы внутренне как бы соглашаетесь с ним и чувствуете тревогу. Если бы вы не соглашались с ним, вы бы чувствовали раздраженность. У всех людей разное мнение, кому-то вы нравитесь, а кому-то нет. Главное для вас должно быть именно ваше мнение и если у вас низкая самооценка, вы не принимаете любую критику в ваш адрес, так как просто соглашаетесь с ней, потому что тоже так считаете. Вам необходимо прислушиваться к критике, но думать по-другому. Из-за социофобии человек часто видит себя в искаженном свете. Ему часто кажется, что окружающие могут обратить внимание на любое изменение в его внешности, одежде, разговоре и т.д. На самом-то деле, большинство даже не заметят этого.
5. Наблюдайте за людьми, как они себя ведут и вы заметите, что они абсолютно разные. Все индивидуальны и нет ни одного похожего человека. Можно даже пойти куда-то в общественное место и понаблюдать за проходящими мимо людьми и подумать, а что каждый из них думает о друг друге. То есть представьте, что кто-то из этих людей тоже зациклен на чужом мнении, он ведет и думает себя так же, как и вы. Но можете ли вы определить этого человека из толпы? Нет, его не видно и поэтому со стороны вы так же выглядите, как совершенно обычный человек. Никто даже и не догадывается, что вам страшно и вы испытываете тревогу при нахождении среди людей. Многие заняты своими проблемами и не обращают внимания на прохожих.
6. Вам необходимо научиться расслабляться в нужный момент, чтобы избавиться от своей скованности. Просто вдохните глубоко и задержите дыхание как можно дольше, затем резко выдохните. Повторяйте чаще, пока не наступит ощущение, что все мышцы постепенно расслабляются и вы чувствуете легкость во всем теле.
Надеюсь, я вам хоть чем-то помогла.
Признательная, Олеся: замечательная консультация — всем полезная. Пусть добрые дела согреют вашу душу)