Имя: Яна
Здравствуйте! Меня беспокоит то, что я беспокоюсь и переживаю по любому поводу. Это мешает мне радоваться жизни, потому что вместо наслаждения моментом я думаю о том, сколько всего нужно сделать, что может произойти, что могут подумать обо мне окружающие. Это буквально сводит меня с ума.Я плохо сплю (просыпаюсь разбитой), с трудом засыпаю (в голову лезут страхи и сомнения). При этом я понимаю, что любая тревожащая меня ситуация либо неизбежна (смерть моя или близких мне людей), либо решаема (потеря работы, лечение болезни и т.п.), либо ничтожна (как я буду выглядеть в глазах окружающих читая доклад и т.п.), но знание этого не приносит мне успокоения. Может, кто-нибудь посоветует какие-нибудь приемы или что-то еще, чтобы избавиться (облегчить) от этого состояния. Заранее спасибо!
Один ответ на "Высокая тревожность"
Вы не написали сколько Вам лет. Но если Вам от 12 до 20 или от 40 до 50, то в этом случае это может быть связано с нейро-эндокринными перстройками в организме. Но рекомендуемые оздоровительные методики могут Вам помочь. Эти методики могут Вам помочь даже если Вы не попадаете в этот возрастной интервал.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния нервозности можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
4. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
5. Старайтесь больше смеяться. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
6. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.