Имя: Таня
Здравствуйте. Меня зовут Таня, мне 21 год. Последние пол года меня мучает навязчивое состояния неудовлетворенности собой, своими действиями и отсюда, соответственно, и образом жизни. Данное неудовлетворение собой с каждым месяцем все росло и росло, я наступала все на теже грабли и вот оно достигло апогея - я отвратительна сама себе. Не то чтобы я и раньше отличалась большой любовью к своей персоне, но по крайней мере данный факт не мешал моему существованию. На данный же момент все мои мысли текут в одном направлении - я полностью недовольна собой.
Иногда это доходит до безумия, когда хочется биться головой об стенку и разрывать себя на мелкие кусочки. Но это только иногда. Обычное мое состояние протекает в самоистязании. Мне постоянно кажется, что я омерзительный, мелкий , пустой и совершенно бессмысленный человек.Человечишко я бы сказала.(Однако бывают ремиссии которые длятся с неделю, две, к тому же иногда меня что нибудь может отвлечь, так что...) Последнее время стало тяжело общаться с окружающими. Кажется, что они чувствуют мою пустоту, мою тупость и мерзость.
К сожалению это распространяется не только на мало знакомых мне людей, но и на друзей, к сожалению, тоже. С малознакомыми мне людьми мне всегда было трудно общаться, но вот с друзьями. Формирую в своей голове предложение, знаю что нужно сказать, а заставить себя не могу. К тому же меня постоянно донимает моя неуверенность в себе, в своих силах. Будущее представляется в темных тонах, в уверенности в том, что ничего хорошего мне в нем ждать не придется, так как я ничего не могу. Мне страшно даже думать об этом.
Из этого выплывает нежелание что либо делать, что еще более омрачает меня. Совершенно нет сил заставить себя делать что-то действительно важное и полезно, а не тупо уткнувшись в экран, убегая от себя, влачить свою жизнь. Однако это еще более усугубляет положение и становиться только противнее от себя. Прям замкнутый круг какой-то. Но что больше всего отвратительно, так это мое нытье на пустом месте. Понимаю что моя жизнь не лучше, но и не хуже жизней многих. Казалось бы живи и не ной, но нет же, я просто обожаю ныть.
Вроде знаешь, что нужно взять себя в руки, сказать себе " соберись, тряпка, хватит ныть!" но как то не получается. Думаешь об этом, собираешься что-то изменить, но наступает следующий день и новое разочарование в себе. Последнее время стал чувствоваться страх в особо людных местах - звуки наплывают друг на друга, все происходящее кажется нереальным, становится жутко. Но происходит это довольно редко. К тому же, помимо всех выше перечисленных дуростей, всплывающих в моей голове, в последнее время появились навязчивые мысли о смерти.
Все началось с робких мыслей и переросло в идею о том, что вот он, долгожданный выход! Единственное что меня сдерживает, так это моя танатофобия. Хотя, пожалуй, это слишком громкое слово для меня. Скорее всего я просто боюсь смерти как и всякое живое существо на Земле. Во мне прям попискивает воля к жизни, но как то слишком неуверенно. Разум кричит одно, воля совсем противоположное.
Первый указывает мне на то, что жизнь моя, по сравнению с тем временем что я уже пробыла в небытие и пробуду в дальнейшем после моей смерти, ничто. Она настолько мимолетна в быстротечном потоке времени, что не стоит и гроша. Зачем боятся того, что случиться вне зависимости от моей воли, да и к тому же, уже происходило со мной до моего рождения. Но воля сопротивляется ему, говоря мне что умереть всегда успею, но сделав выбор в пользу смерти назад дороги не будет. Ну прям не знаю что и делать. Рассудите меня, пожалуйста.
2 ответа на "Выбор. Рассудите меня, пожалуйста"
Татьяна, здравствуйте!
Прежде всего разрешите Вас поздравить с тем, что у Вас наступил один из кризисов, который как правило люди переживают в среднем возрасте. Почему поздравить? Потому что у Вас есть шанс через этот кризис пройти раньше, выйти из него сильной и цветущей барышней. Если вы в свой 21 год знаете такие слова как танатофобия — это, как минимум, говорит о том, что человек вы не пустой, а наоборот интересующийся. Чего таким людям часто не хватает для реализации — это действия. Моменты, когда человек осознает свою ничтожность — это первый шаг на пути к реализации. Чуть позже вы это поймете. Теперь важно не застрять в самокопании и мыслях о ничтожности, а принять этот факт и буквально заставить себя действовать. Мы все ничтожны, но мало кто по-настоящему это осознает. Что же делает нас хоть сколько-нибудь значимыми и полезными? Это отдача энергии во внешнюю среду. Как думаете, много людей знает, кто был чемпионом мира по плаванию на Олимпиаде в 80 году? Вряд ли. А теперь подумайте, если вы в жизни какого-то человека сыграете важную роль, пускай даже просто появитесь на 5 минут кого он будет помнить: Вас или знаменитого спортсмена? Конечно Вас. В этом суть существования человека: отдавать. Свою энергию, время, заботу, любовь. Так работает любая энергетическая система в мире. Без отдачи вы не сможете получать. Проблема в том, что в Вашем состоянии Вам отдать нечего, отсюда мысли о своей бесполезности и никчемности. Ниже несколько способов того, как энергию можно получить, чтобы потом успешно ее отдавать:
1. Наладить режим дня. Сон должен быть полноценным, но не чрезмерным (7-8 часов будет достаточно). Важно ложиться не позднее 22-23 часов и вставать не позже 6-7 утра. Вы удивитесь, но ранний подъем дается легче, чем подъем в 8-10 часов. Самое оптимальное время — 5 утра, но учитывая ваш возраст и состояние, это будет чересчур сложно. Начните сперва раньше ложится. На ночь не ешьте сладкого и не переедайте — сон будет спокойней и крепче.
2. Попробуйте медитацию. Для начала можете послушать упражнения по медитации и расслаблению «Целебное расслабление». Читает Валерий Шеремета. У него же есть другие записи. Это элементарные вещи, которые не потребуют особых усилий. Если захотите двигаться дальше в этом направлении, поинтересуйтесь, какие виды медитации есть (наша православная молитва, кстати — тоже является медитацией, рекомендую попробовать утром-вечером). Доказано, что медитация позволяет снять стресс, повышает концентрацию, улучшает память и «сжигает» непереваренные эмоции. Это очень важно, занимает немного времени и имеет потрясающий эффект, если практиковать постоянно. Особенно в утренние часы.
3. Физические упражнения. Для барышень хороша будет йога. Хотя, можете подобрать себе все, что больше Вам подходит. Нервная система, которая строится вокруг позвоночника, также любит плавание. Если есть свободное время и средства — запишитесь в бассейн. Элементарные упражнения можно делать и дома — это не потребует никаких затрат (кроме времени и усилий).
Поживите в таком режиме хотя бы месяц и понаблюдайте, как Вам будет постепенно становиться лучше.
4. Когда Вы о чем-то думаете — Вы также тратите энергию. Известный факт — умственная деятельность отнимает больше сил, чем физическая. А теперь подумайте, на что уходит эта энергия у Вас и какие мысли Вы ей «поливаете».. Деструктивные. Раз Вы уже осознали, что Вы ничего из себя не представляете (это пока), сделайте следующий шаг: направьте Вашу мысленную энергию в созидательное русло. Вместо того чтобы самобичевать себя, мысленно желайте кому-то из дорогих и близких Вам людей счастья. Это работает. Сработало ведь то, что Вы своими мыслями довели себя до такого состояния. Обратный процесс работает также, просто Вы его еще не пробовали. Единственное условие — работа в режиме отдачи, не фокусируясь на своих проблемах. Это тяжело поначалу, но со временем у Вас высвободиться значительная часть энергии, которую точно также можно будет отдавать. Представьте, что в сосуде стоит вода. Вокруг очень много людей, которые хотят пить. Но вы запрещаете им прикасаться к сосуду. Что произойдет с водой через какое-то время? Она зацветет и стухнет. А теперь представьте, что вы наливаете воду тем, кому она нужна. Не жадничайте, наливайте. Налили, становится пусто. Но есть также люди которые готовы будут пополнить Ваш сосуд. Только они придут в Вашу жизнь, когда увидят, что у Вас воды стало меньше. Поверьте, это работает. Отдавайте: родителям, родным, близким. Заботу, внимание, помощь. Но не рассчитывайте на то, что Вам сразу отплатят (при том те же люди). Это будет не отдача, а торговля (ты мне — я тебе). Сделайте что-то безвозмездно.
5. Начинайте с малого, разбивайте глобальную задачу на 1000 маленьких. Делайте понемногу.
6. Работайте со страхами. В момент когда вы совершаете какое-то действие проследите за вашими мыслями и словите страх за «хвост». Например, отвечаете преподавателю — появляется страх. Для начала скажите себе честно: «Я боюсь.» Вы даже можете сказать преподавателю: «Извините, пожалуйста, я немного волнуюсь, мне нужна минута чтобы собраться с мыслями.» За честность вас никакой адекватный человек не высмеет и не наругает. Далее подумайте, чего вы боитесь? Скорее всего ошибки и, как следствие, отрицательной внешней оценки. К сожалению, часто в детстве нам вбивают в голову, что отрицательный результат — это нечто постыдное. Но вы же понимаете, что для того чтобы, например, научиться хорошо танцевать, сначала нужно ошибаться, делать первые неуклюжие па. С пеленок профессионально не танцует никто, даже самые знаменитые танцоры. Всему нужно научиться. Совершать ошибки — это нормальный процесс, который будет «преследовать» нас на протяжении всей жизни. С этим надо смириться и не стыдиться этого. Когда вы концентрируетесь на конечном результате (ошибке), а не на процессе (действии), проявляются вот такие неприятные моменты. Не привязывайтесь к результату: если не сдадите — это не беда, сдадите на тройку — тоже неплохо. Концентрируйтесь на самом действии (ответе), тогда все должно получаться. Знаете сколько попыток сделал Эдисон (создатель лампочки) прежде чем у него получился рабочий экземпляр? Более 10 000! Представьте себе, что бы мы с вами делали, если бы он остановился после первой неудачной…
Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Вы справитесь, нужно просто приложить немного усилий и они должны быть постоянными. Дали слабину, пожадничали поделиться энергией с людьми — депрессивное состояние вернется. Снова отдаете — Вам снова хорошо. Ничего не бойтесь! В жизни есть счастье, оно — в действии! Счастья Вам!
Здравствуйте, Татьяна!
Какой бы серой не казалась жизнь, мы ее обязаны прожить. Почему обязаны? — спросите Вы. Да потому, что мир не будет целым без Вашего пребывания в нем. Судьба каждого человека завязана еще с момента его зачатия, а с момента рождения начинает тянуться линия судьбы. Посмотрите на себя с другой стороны, подойдите к зеркалу, взгляните на себя, что больше всего Вам не нравится в себе? Лицо, тело, взгляд, а может быть все вместе. Скорее всего будет 2 варианта, либо что-то одно, либо все вместе. Ваша задача состоит в том, чтобы определить из-за чего Вы впали в такое состояние. Как я поняла из вышесказанного, Вы общительный человек, у Вас есть друзья и это замечательно. Не нельзя от них отворачиваться, настоящий друг никогда не бросит товарища в беде. Вы сами без настроения и портите его своим друзьям. А может поступить иначе! Например, собрать компанию ну или идиллию из 2-х и более человек, но самых надежных и поговорить по душам. Вам для выхода из Вашего состояния необходимо выговориться, а не копить все переживания в себе. Поверьте Вам станет намного легче, возможно, что Вы сорветесь, начнете кричать или наоборот плакать…но это хороший знак, значит Ваши эмоции, которые Вы так долго и тщательно скрывали от окружающих наконец вырываются из заточения и опустошают Ваш внутренний мир. Вы просто обязаны дать волю своим чувствам, ведь как я поняла, вы любите эту жизнь, а иначе, Вас бы сейчас в ней не было и я бы не писала Вам свой совет. Страх перед смертью сейчас находится на нижней части весов, Жизнь на верхней. Вы стремитесь ее наладить, Вы боретесь как истинный борец. Все Ваши страхи и неудачи порождены Вашими внутренними переживаниями…вы постоянно контактируете сами с собой, у Вас идет внутренняя борьба…куча разных мыслей закрадываются в Ваше подсознание и Вы путаетесь в этом водовороте мыслей. Нельзя полагаться только не себя, невозможно всегда все держать под контролем, поймите это. Вы на тропе неизвестности, которая Вас пугает. Вы не знаете как поступить, что сделать и это порождает Вашу неуверенность в самой себе. Татьяна прислушайтесь к себе, не опускайте руки, поговорите с самым близким для Вас человеком. Это Ваш выход, Вы должны сделать шаг навстречу своей судьбе, а не затягивать ее в тугой узел. Поверьте Татьяна, я за Вас переживаю очень сильно, хотя мы и не близки. И таких людей много, добрые всегда были, есть и будут. Так и присоеденяйтесь к нам, прислушивайтесь к советам мудрых, не бойтесь трудностей в жизни, помогайте другим и Ваша жизнь будет замечательной. Я искренне верю в Ваше самоизлечение и желаю Вам счастья и удачи!