Имя: Александра
Здравствуйте! Мне 23 года. Со мной расстался парень, из-за того, что он нашёл хорошую работу в другом городе, со мной остаться не может и я с ним поехать не могу.
У меня ужасная депрессия, постоянно плачу, душа наполнена тревогой, страхом, болью, я ни в чем не уверенна в своей жизни, я боюсь всего, боюсь за своё будущее, которого я не вижу, не вижу в себе сил чего то добиться, никому не верю и не доверяю. Дело может и не в какой то большой любви к нему, а во мне, в том, что мне спокойней жить, когда есть хороший человек рядом. Тем, что он ушёл от меня, он лишил меня поддержки, уверенности. Теперь я опять одна. После расставания одиночество самое страшное для меня, потому что ужасные мысли приходят в голову.
Я могу жить одна и при этом нормально себя чувствую, но теперь опять надо будет пережить 7 кругов ада, чтобы придти к этому нормальному состоянию. Не в первый раз со мной так поступают молодые люди. Я не знаю, как вообще кому то доверять, начинать какие то отношения, когда человек в любой момент может просто вот так уйти или предать.
Он оставил меня с кучей проблем, мне надо решать проблемы с жильём, у меня сейчас сессия, потом работа, а мне вообще ничего не хочется делать, всё бессмысленно вокруг. Кто-то может легко переживает расставания, для меня это каждый раз как будто кусок из груди отрывают и так по кусочкам, а я становлюсь всё более безразличной.
Если говорить про себя то наверное я не уверена в себе, у меня часто меняется настроение, то я считаю себя сильной, умной и понимаю, что всё могу, то наоборот, раздражительна и много думаю о жизни, склонна к депрессиям, противоречивые мысли, близко к сердцу принимаю какие то ситуации, знаю, что нравлюсь молодым людям, но мне, чтобы кто то понравился надо приложить усилия, я не могу кого то сильно любить, потому что прагматично смотрю на всё и понимаю, что сказок не бывает и всегда всё одно и тоже, плюс забочусь больше о себе, я для себя на первом месте, потому что если я сама о себе не позабочусь, то никто не позаботится, сложно раскрываться и в этом проблема, я никому о себе ничего не рассказываю, не могу раскрыться и не хочу. А по жизни многие, кто меня знает видят меня весёлой, беззаботной.
Наверное самые главные вопросы из всего этого текста, как не допускать депрессий, как выходить из них, как научиться проще ко всему относиться. В последнее время они часто стали проявляться, иногда кажется, что я с ума схожу и вижу вещи не такими, какие они есть.
Один ответ на "У меня ужасная депрессия"
Насколько я понял, Вы себя достаточно реально оцениваете. Причем, если одна и та же ситуация повторяется многократно, значит виноваты только Вы. Так и изменяйте себя. Вы говорите, что Вы эгоистка. А разве Вы не слышали правила: чтобы получить, нужно отдать!
Человек не для того приходит на землю, чтобы удовольствие получать, он приходит чтобы тянуть «Божью лямку» и трудиться на «Божьей ниве», то есть мы должны стать соработниками Бога. Если Вы это поймете, то уже не важно, чем Вы будите заниматься, нужно только чтобы от вашего труда люди становились лучше, добрее и образованнее.
Вам нужно становиться более самодостаточной, развивать в себе «стержень».
Вот некоторые оздоровительные методики для тела и души, которые могут помочь и при депрессии и в учебе, и в жизни.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
7. Займитесь психологией. Учитесь разбираться в людях. Наблюдайте за собой, родственниками, друзьями, посторонними. Анализируйте их слова, мимику, жесты. Старайтесь проникнуть в их мысли. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.