Имя: Валерия
Знакомый молодой человек уехал в другой город служить по контракту (перевели). Мы с ним не были вместе, просто иногда виделись и спали, мне нравились эти редкие встречи я успокаивалась морально когда мы виделись, а когда я узнала что он уезжает я незнаю что со мной произошло, как будто что то щелкнуло и стала очень плохо, больно, не хотела его отпускать. Поняла что нужен очень. Он уехал и я с того времени толком не могу спать мучают кошмары постоянно, не могу сконцентрироваться ни на чём, постоянно о нем думаю, ничего не радует и постоянно плачу не могу успокоится, ем через силу заставляю себя, стала пить успокаивающее тоже не помогает, в себя прийти совсем не могу. Помогите пожалуйста как прийти в себя?
2 ответа на "Состояние подавленности"
не сотвори себе кумира, надо знать что есть высшее предназначение человека , чем зависимость от жизненных попутчиков, рядом есть — хорошо, нет — надо жить дальше
Возможно, дело в том, что Вы привязчивый человек и не любите никаких изменений в своей жизни. Если это так, то Вам нужно попытаться стать самодостаточной.
Вот некоторые оздоровительные методики, которые, может быть, Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Попытайтесь смеяться даже через силу!!!!