Имя: Анастасия
Здравствуйте, мне 15 лет. Последний год я чувствую себя ужасно. У меня нет сил ни на что, я постоянно уставшая без причины. Чувство собственной никчемности не покидает меня, постоянная тоска и грусть. Я чувствую себя просто отвратно,особенно по утрам,ведь мне нужно посещать школу, а я не могу встать с постели.Совсем скоро экзамены, а я не могу даже повторить пройденный материал,успеваемость стала низкой, не могу учиться,если раньше я старалась, то сейчас я даже на уроках не пишу,у меня нет сил.
За этот год мой иммунитет ослаб,я постоянно болею.У меня частые головокружения,потемнение в глазах,неприятные ощущения во всем теле:покалывания,резкие боли в области сердца,тяжесть в грудной клетке.Я не могу найти в себе силы для того,чтобы начать жить нормально.Я очень поправилась из-за того,что постоянно сижу дома,это вызывает огромное отвращение к себе,моя самооценка снизилась.Я не могу знакомиться с людьми,я не могу выходить на улицу одна,мне ужасно стыдно за себя,кажется,будто все осуждают меня за мой внешний вид.
Я потеряла людей,с которыми раньше общалась, осталась только одноклассница, но я ей не интересна теперь, ведь я перестала гулять с ней,перестала шутить и веселиться.
Иногда бывают дни,когда я чувствую себя лучше:пропадает грусть,появляется уверенность в себе,но такие дни можно пересчитать по пальцам.
Последние несколько месяцев я думаю о суициде,даже знаю то,как я могу покончить с собой.Я много размышляю об этом.Думаю о том,в какое время лучше это сделать,какой способ быстрый и действенный.Я наношу себе повреждения:режу руки,прижигаю запястья. Стараюсь делать это как можно реже,но руки сами тянуться к лезвию или к зажигалке.Я знаю,что это ненормально,но самостоятельно я не могу ничего сделать.
Пыталась научиться играть на гитаре,заниматься спортом,найти хоть какое-то хобби,но меня хватает на несколько дней,а потом я вижу,что у меня не выходит,и я забрасываю это.Раньше я рисовала, получалось относительно неплохо,но сейчас меня тошнит от своих рисунков.
Я не могу справиться со своим состоянием,я пыталась намекнуть маме,но она не думает,что мне нужно к психологу,или что я нуждаюсь в помощи.Мне ужасно стыдно за себя,за мысли о самоубийстве,за мою успеваемость, за всё,но сама я не справлюсь.
3 ответа на "Суицидальные мысли"
Ваши проблемы временные. Они связаны с нейроэндокринными перестройками организма, обусловленные половым созреванием. Сейчас эти перестройки затягиваются на 3-5 лет.
Вот некоторые рекомендации оздоровления тела и души, которые, может быть, Вам помогут.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех тоже хорошо структурирует мозги.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Есть также две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти реакции почаще.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Анастасия,доверяясь Иисусу Христу вы ничего не теряете, но приобретаете всё
Привет, Настя. Была в практически такой же ситуации. Из личного опыта могу пожелать терпения и сил.
Не предавай мыслям о суициде особого внимания, скоро ты привыкнешь и будешь понимать, что это просто вспышки плохого настроения, которым точно не стоит поддаваться. Тем более, есть же хорошие дни, хоть их и мало.
Селфхарм можно перебороть только спрятав от себя подальше все, чем ты это делаешь и перебивать свои мысли о нем.
Насчет увлечений вряд ли могу помочь — сама такая. Возможно поможет немного отвлечься поиск новой хорошей музыки и собирание красивых картинок. Еще можно читать небольшие стихи, если не нравятся книги.
Попробуй начать делать дома любые упражнения, каких полно в интернете, прыгать на скакалке, хотя бы по 10 минут в день, пока не привыкнешь. Прогуливайся в магазин за продуктами или еще чем. Поменьше валяйся в кровати и восстанови режим, если он сбит.
Найди силы хотя бы на основное в школе, после экзаменов будет время отдохнуть и придти в себя. Может, найдешь новых друзей.
Попробуй не намекнуть, а поговорить с мамой, что тебе плохо и сходи к психологу. Может поможет немного.
Найди нового человека, который будет тебя поддерживать, хотя бы в интернете.
Пытайся что-то делать, не забрасывай все, не замыкайся в себе. От этого дальше будет не лучше.. Не повторяй моих ошибок. :>