Имя: Зоя
В последние пять дней беспричинный смех сменяется жуткой грустью, ощущением ненужности, слезами и чуть ли не нежеланием жить. Из-за этого идиотского смеха мне на люди стыдно выйти. Чтобы заглушить плохие мысли, я начинаю читать стихи или чаще молоть чепуху: и у себя в голове, и вслух.
Это цифры в произвольном порядке и какой-то бред типа "Зелёный цвет жестяной небостройки" (специально сразу же записала, чтобы не забыть). На меня уже люди на улице оглядываются. Я повёрнутая последнюю неделю на зелёном, он постоянно вклинивается в мои мысли. Временами выпадает нормальное обычное состояние покоя, но оно сопровождается сонливостью. По утрам бывает беспричинная паника.
Я очень ранима и восприимчива к чужим замечаниям. Сегодняшний день начался с того, что меня оскорбили родители. Я рыдала с небольшими перерывами вот уже в течение шести часов. В институте из-за этого пришлось сбежать с пар. Я рыдала на глазах у всего институтского народа. Моё состояние уже невозможно скрывать от людей: все видят, что со мной что-то не то творится.
Очень страдает моя успеваемость в институте, так как мне трудно сосредоточиться. Я боюсь, что если дальше так пойдёт, то меня выгонят.
Как выйти из этого состояния? Чисто логически я понимаю, что не всё так страшно и в общем всё хорошо, а на душе настолько плохо, что жить не хочется. Бывают периоды облегчения, но стоит кому-то меня задеть, как всё начинается с новой силой....
Было бы понятно, если бы такое состояние было вызвано каким-то глобальным жизненным потрясением. Но это вообще произошло чуть ли не на пустом месте (если не считать проблем с учебой и нездоровой психологической обстановкой в семье).
2 ответа на "Стресс"
Вам срочно нужно заняться оздоровительными практиками. У вас возраст нейроэндокринных перестроек, связанных с половой зрелостью. Сейчас они растягиваются на 3-5 лет. Видимо, ваша психика стала давать сбои. Вот некоторые оздоровительные методики, которые консолидируют организм и этим помогают организму нормализовать свои функции.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
Упражнения 1-4 ослабляют реакции на стресс. А упражнения 5-6 структурируют мозги. Смех лучшая защита от страха.
на пустом месте ничего не бывает, накопилось, в жизни мелочей нет, они складываются в большой ком, который у вас и образовался, сотрудничать с Богом учиться надо, и читать молитвы(хорошее успокоительное)когда от души,менять свои взгляды на жизнь ,привести их к соответствию с законами мироздания(божьими законами)это не пустые слова, в душе надо порядок навести и поддерживать его, найдите духовного наставника, и под его руководствомменяйте своё мировозрение