Имя: Карина
Здравствуйте. Уже на протяжении приблизительно 3-ех лет я сталкиваюсь с периодичностью с рядом проблем. Я вроде бы и осознаю это, и люди вокруг советуют обратиться к кому-нибудь за консультатцией, но у меня сложности с принятием факта проблемы, наверное, поэтому я бы хотела сначала поговорить об этом с вами.
В общем, года 3 назад у меня, на почве переизбытка негативных эмоций и переживаний, началась бессоница, я до сих пор могу спать месяцами абсолютно нормально, а потом по 5 часов в неделю. И это не из-за переизбытка энергии, а просто не получается уснуть. Максимум днем пару часов, может еще час поздней ночью.
Иногда кажется, что я не контролирую свое настроение. Все может быть прекрасно, спокойно в жизни, но я буду чувствовать себя подавленой, уставшей, злость я никогда не испытываю, она отражается именно в грусти, но злиться и проявлять агрессию я не могу. А если так получается, то очень долго потом об этом думаю и сожалею. А иногда наоборот, у меня настолько хорошее настроение без причины, и это вроде бы хорошо, но появляется пугающе равнодушие к отрицательным событиям. Я чувствую скорее независимость от чувств и окружающего мира и энергию, чем счастье.
Причина по которой я решила все-таки обратиться к вам, это тот факт, что в последнее время все стало куда чаще меняться. И паузы между этими состояниями почти пропали. А так же иногда я вижу или слышу какие-то вещи, которых нет. Я даже не знаю как точно описать, но, например, я могу идти по улице, и мне покажется что у меня перед ногами пробежала собака и я резко отпрыгну в сторону, а потом обернусь и увижу там камень. И такое происходит все чаще, что заставляет меня постоянно боятся чего-то неожиданного и не доверять глазам. Пару дней назад кто-то стучал поздно ночью в окно *что странно, я живу на 19 этаже, погода была без осадков* и я боялась повернуться и посмотреть есть ли вообще источник звука. Я просто начала плакать и не могла пошевелиться. У меня был ноутбук на коленях и я представляла как я ставлю его на стол, иду за телефоном и разговариваю с подругой, которая меня поддерживает в такие моменты. Я слышала как звонил телефон, но просто не могла заставить себя сделать что-то на протяжении минут 10-ти. И от осознания беспомощности и того, как жалко я выгляжу, мне было еще хуже.
Стук повторился на следующий день, тоже ночью, я пошла посмотреть в окно, но ничего не было, ничего вообще. Я приложила голову к стеклу, звук стал громче и участился. Я решила выключить свет, чтобы рассмотреть получше, но как только повернулась от окна - все закончилось. И потом ночью мне всюду казались движения предметов и теней, которых не было. Может, я себя уже накручиваю, я не знаю. Я просто устала терпеть это и откладывать решение проблемы до "более серьезного" инцидента, который бы меня убедил. Но я совсем расклеелась сейчас, постоянно плачу, вечные головные боли стали еще сильнее, кажется, даже начинается простуда. Все сложнее заставить себя выходить из комнаты.
Мне нужна какая-то подсказка, ясность в происходящем, помощь, совет, с чего начать, как это все прекратить или просто не обращать внимание.
В детстве, лет с 3 до 11 точно, у меня был ужасных страх неизвестности. Если мы шли куда-то с мамой по незнакомой улице или даже с другой стороны обходили дом я уже начинала плакать или, с возрастом, мне просто было очень плохо физически. В последние годы, если мы куда-то ходили с друзьями и они теряли дорогу, я могла начинать задыхаться. Последние 5 лет эта проблема меня не беспокоила. Но этим летом я снова начал переживать и придумывать в голове за секунду кучу ситуаций, которые могут произойти и просто начинаю плакать. Я не постоянно, но очень часто нервничаю, а вместе со всякими обманами зрения и слуха, я вообще теряюсь, мне все тяжелее это подавлять и терпеть, а свыкнуться не получается, как ни стараюсь.
Буду ждать ответа.
Один ответ на "Проблемы со сном, нервами и реальностью"
Объяснить, что с Вами происходит не сложно, куда сложнее Вам помочь!
Вы, вероятней всего, по нервному статусу ваготоник, да на это наложился сильный стресс!
Не случайно обманы чувств происходят ночью, когда деятельность коры мозга ослабляется, а деятельность подкорки мозга начинает доходить до сознания!
Также смена возбужденного состояния и упадка есть у всех людей, но у Вас эти смены зашкаливают!
Вам нужно попытаться снять последствия стресса. И усиливать функции организма в период упадка и ослаблять при возбуждении!
Вот некоторые оздоровительные методики для тела и души!
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Контрастный душ (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния апатии, нервозности или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.) Можно принимать йод-актив.
4. При усилении состояния апатии, нервозности или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно после приема йода.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.
Рекомендации по пункту первому и второму лучше делать при упадке сил. Естественно, если Вы склонны к простудам, то не используйте очень холодную воду!
Пункт второй может помочь и при возбуждении и при депрессии!
Йод тоже лучше пробовать при депрессии.
Ритмы, может быть, помогут со сном!
Ну а смех помогает всегда!
Чтобы сделать свой организм более стрессоустойчивым можно попробовать сауну. Но заканчивать ее нужно тоже прохладным душем!
Ну а если самой выкарабкаться из проблем не удастся, то, конечно, обратитесь ко врачу!