Имя: Мадина
Здравствуйте. Испытываю трудности, связанные с тем, что не могу вовремя уснуть. Что можно сделать с этой проблемой?
Подпишитесь
на RSS
Имя: Мадина
Здравствуйте. Испытываю трудности, связанные с тем, что не могу вовремя уснуть. Что можно сделать с этой проблемой?
7 ответов на "Проблемы со сном"
Причины могут быть разные. Можно посоветовать два способа. Найти в Ютубе музыку типа «шум волн» часа на два и тихо запускать ее когда Вы ляжете спать. Можно найти там же хорошо знакомое произведение, тоже часа на два, и запускать его чтение, но чтобы звук был как можно тише.
Попробуйте усиленную физическую нагрузку за 2-3 часа до сна!… Например: я работаю с 9 до 18, работа часто связана с интенсивной умственной нагрузкой на эмоциональном фоне… После работы я прихожу домой и, выпив «лёгкого чая», бегу на стадион, где делаю интенсивную физ нагрузку и бегаю с ускорением от 10 до 20 км… Организм мой за это время переключается с эмоционального стресса работы на физический стресс от бега — поэтому вечером (после пробежки), едва приняв душ и дойдя до кровати, я засыпаю «как убитый»…
Василий,бег это ,конечно, хорошо.не спорю.сам бегаю и бегал ещё до нашей с Вами переписки в комментариях.Но! Усиленная физнагрузка часто( особенно у не тренированных людей, а тем более у представительниц слабого пола) может приводить к усилению бессонницы.обычная мышечная крепатура не даст уснуть .сон будет крайне поверхностным,без ощущения отдыха в результате.во всяком случае умственная нагрузка на эмоциональном фоне — подойдёт ли по — Вашему такое определение к осмотру потока хирургических пациентов на приёмном покое и в стационаре? Значит стоит и при этом 10—20 км бегать? Удивлю может быть Вас, но именно так я в своё время и поступал.плюс утренняя езда на велосипеде ,,Турист,, по 17—30 км.а от бессонницы избавиться не мог.тяжёлый ,вздрагивающий сон.нет,не сочтите за препирательства,но Ваш совет стоит вероятно пересмотреть.с наступающим Вас.
Зима!.. Декабрь — скоро Новый год,
Валерий вновь, как котик Бегемот,
Проказы строит и критичной мыслью давит, жгет!
Но вместо помощи советом девушке Мадине
Из всех советов очернил, покрыл позором
Мой совет единый!
Не исправим старик, но в этом, правда, не его вина —
Ведь управляет разумом Валеры в час его затмения сатана!..
странно! я всё же имел надежду что Василий хоть чуточку адекватен. в таком случае—желаю Василию карабкаться из неадеквата что есть мочи….
Безумец! Как он смел так думать про меня?
Наверное, он в детстве мало получал для воспитания ремня!
Однако, годы детства, юности прошли,
И друга, вы, Валера, в лице моем, увы, но не нашли!
да кому ТЫ нужен???!!!брысь!