Имя: Наталья
Как мне похудеть на 65 кг? Много диет перепробовала. За последний месяц ушли 3 кг и дальше тишина. Помогите, пожалуйста, советом или каким то хорошим способом. Заранее огромное спасибо!
Подпишитесь
на RSS
4 ответа на "Похудение"
В Вашем случае диеты не помогут, для того чтобы похудеть, Вам необходимо в первую очередь изменить рацион питания: максимально ограничить потребление углеводов, сахара и соли (соль задерживает воду в организме), полностью исключить жирные, жареные продукты и блюда.
Меню должно включать белковую пищу (нежирные сорта мяса и виды рыб, нежирные кисломолочные продукты, яйца, морепродукты), любые овощи и фрукты.
Пищу готовить только в отварном и запеченном виде! Питайтесь часто, но маленькими порциями, тем самым Вы не будете перегружать свой желудок и всегда будете сыты. Из сладкого можете позволить себе одну ложку меда или дольку горького шоколада в день, но не более того!
Из жидкости пейте простую или минералку без газов, чаи без сахара, СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ или натуральные овощные соки, т.к. в обычных фруктовых и ягодных соках (в упаковках) содержится сахар, который в Вашем случае употреблять строго запрещается.
Такое питание должно стать образом Вашей жизни, оно поможет похудеть без особого труда и голода, единственное, похудение будет не очень быстрым. Только через 2-3 недели, когда организм перестроится на новую работу, Вы будите постепенно терять в весе, а чтобы ускорить этот процесс регулярно занимайтесь активными физическими нагрузками.
Ой. Такая же фигня. Только мне с 62 кг надо перебраться на 53-56 кг. Я вот уже полгода систематически делаю упражнения. Вес не сбросила, но мышцы наработала, а жировая масса меньше стала. И ем теперь постоянно базилик (прям пучками каждый день) и сельдерей (не очень, но тоже неплох в салатах с репой и редиской). Вот так и держусь. Тем более за пару месяцев невозможно резко сбросить вес. Я поставила цель 8 кг за год — полтора. Все зависит от желания. Кстати, насчет свежевыжатых соков. Очень полезна свёкла и морковь. А еще кушай груши.
Попробуйте систему -60!И приготовьтесь-худеть не легко,это трудно,затратно(абонемент в фитнес-клуб),и малоприятно.НО!если есть огромное желание быть худенькой тростинкой, ничего вас не остановит.Ну и спорт,спорт,спорт!
Да,попробуйте систему -60,ещё есть хорошая диета»ABC» можно для начало облегчённую попробывать,занимайтесь спортом.Лично я,с 52 кг за неделю сбросила 4 кг на «Любимой»,а с большего веса,ещё больше уйдёт.Удачи)