Имя: Алла
Здравствуйте! После родов началась депрессия, которая не прошла до сих пор, а ребенку уже больше года. Проявляется она в постоянной раздражительности, чувстве безысходности, нарушении аппетита и сна. Могу наорать на ребенка за какой-нибудь пустяк. Начну с того, что я замужем, мне 24 года.
Ребенок желанный, родился через год и три месяца после свадьбы. С мужем живем вместе 2, 5 года. До свадьбы вместе не жили. Сразу после приезда из роддома началась депрессия.
Я стараюсь сдерживать эмоции, но иногда совсем не получается. Ребенка смогу отдать в сад только после достижения им возраста 3 лет, помочь мне никто не может- родные очень далеко. Муж на службе. Куда-то выйти нет возможности, т.к. живем в селе в военном гарнизоне.
3 ответа на "После родов началась депрессия"
Здравствуйте, Алла.
Давайте справляться с Вашей бедой вместе.
Состояние послеродовой депрессии ощущала каждая женщина, имеющая детей. Необходимо понять, что это состояние — не следствие плохого настроения, не блажь женщины, а настоящий медицинский термин. Причин у этого явления несколько: изменение гормонального фона (во время беременности в организме женщины вырабатывается большое количество гормонов, которое при рождении ребенка резко снижается, уступая место выработке новых гормонов, необходимых в период лактации — грудного вскармливания); резкая смена образа жизни (бессонные ночи, беспокойство за жизнь малыша, повышенное чувство ответственности; боли в груди от приливов молока; не заканчивающаяся череда однообразных дел; скука и однообразие и..и…и..); недоступность привычных вещей (общение с друзьями, изменения в диете и т.п.); и, конечно же, сам процесс родов являлся стрессовым фактором (при стрессе из организма вымываются витамины, что также не улучшает состояния организма). Кроме того, появляется чувство вины, связанное с раздражением по отношению к малышу и ощущение, что Вы — недостаточно хорошая мать + убежденность в том, что обращаться за помощью стыдно и Вы должны со всем справляться самостоятельно.
В данном случае есть несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными:
1. Поскольку мы установили, что это период функциональных нарушений в организме, то необходимо снять с себя чувство вины и признать, что Вам необходима помощь и поддержка, за которой Вы можете и должны обращаться к своему мужу. Если он, придя домой вечером, прогладит пару пеленок или посидит с ребенком, пока Вы примете расслабляющую ванну с пенкой или аромамаслом (очень хороший микс — масло апельсина и шалфея), то это ему никак не повредит.
2. Поскольку возможности общения у Вас ограничены, то можно позволить себе хоть немного общаться на форумах с такими же мамочками. Возможность поделиться своими переживаниями, обменяться опытом, да и просто переключиться от повседневных забот может значительно скрасить Ваше существование. Могу порекомендовать такие сайты, как: topмама,deto4ka.ru. Их много. Подберите тот, который вам больше понравится.
3. Определитесь с теми факторами, которые вызывают у Вас самое большое напряжение и подумайте, как Вы могли бы снизить их тяжесть. Например, если Вам не удается выспаться — позвольте себе немного отдыха, когда спит Ваш ребенок. Всех дел не переделаешь, а для Вашего здоровья физического и психического это крайне важно. Подумайте, если Вы заболеете и сляжете, кто тогда будет заниматься столь важными делами. Ребенку, на 1-м году жизни особенно, нужна здоровая, счастливая мама, поскольку именно сейчас у ребенка закладывается базовое доверие к миру. Вы обязаны позаботиться о себе!
4. От череды домашних дел избавиться не получится, но определиться с режимом их выполнения вполне можно. Можно очень многое успеть и чувствовать себя более удовлетворенной, если составить план ежедневных работ. Кроме того режим играет роль психологической поддержки, создает обстановку стабильности, снижает тревогу. Главное — не возводить его в культ и не паниковать, если что-то не успели. Не готовьте сложных блюд. Освойте простую и быструю кухню. Поговорите с мужем на предмет обеспечения Вас удобной бытовой техники. Это тоже значительно экономит время. Возможно, Вы сможете попросить о помощи соседку, которая за небольшую плату сможет помочь Вам по дому.
5. Женщины после родов очень тяжело переживают изменения в своем внешнем виде. В и-нете можно найти множество гимнастических комплексов, не только для поддержания фигуры в порядке, но и повышающих эмоциональный тонус.
6. Устраивайте себе маленькие праздники. Вы живете здесь и сейчас. Не когда-нибудь потом, когда ребенок подрастет. Жизнь изменилась, но она продолжается. Позвольте себе нанести маску, полистать глянцевый журнал, сходить в парикмахерскую (при случае) — это тоже своеобразная форма релаксации), послушать приятную музыку.
7. Позволяйте себе небольшой «отпуск». Пусть это будет совсем непродолжительный выход в магазин, маленькая прогулка в одиночестве, пока отец занимается ребенком. Такие перерывы и возможность побыть наедине с собой вдохнут в Вас свежие силы.
8. Осознайте, что Вы — счастливая. Ведь так много женщин, лишенных счастья материнства. А этот фактор изменить трудно, а подчас и невозможно. Помните, что период тоски пройдет. Никакая эмоция, состояние не длятся вечно. Постарайтесь сделать «лимонад» из «лимона, который подкинула жизнь», чтобы Вам было что вспомнить, когда все закончится. Только от Вас зависит, какой будет Ваша жизнь и каждое ее мгновение. Наполните ее радостью!
Удачи!
спасибо большое. муж мне помогает по возможности. бытовая техника имеется. грудью я не кормлю с 3-х недель. у меня нарушения гормонального фона — делали обследование. от этого не было молока. но я даже счастлива, т.к. мне было противно кормить. фигура у меня не испортилась.я занимаюсь по возможности танцем живота и ежедневно бодифлексом для поддержания формы. но ребенок не спит днем и встает в 6 утра.
Алла, мне не очень понятно выражение — «было противно кормить» желанного ребенка. Расскажите, пожалуйста, подробнее о том, что Вы чувствуете, как жили до рождения малыша, какие у Вас интересы в жизни и какого рода рекомендации хотели бы получить.