Имя: Александр
Уважаемые психоаналитики (психологи) помогите пожалуйста есть нарушение сна. Засыпаю но часа два кручусь в постели даже эксперимент проводил лег в 20:00 уснул в приблизительно в 1:00-1:30 ближе к двум часам ночи с выключенным светом выключено всё. Ничего от сна не отвлекает. Окно закрыто когда открыто отвлекают проезжающие машины, пешеходы. Мне 32 года разведен.
До развода за 1,5 года до кризиса тоже спать не мог. Сейчас есть подозрение что по работе скучаю кризис начался сократили постоянную работы найти не могу. Перед засыпанием в голове крутятся разные мысли. Живу с родителями мама посоветовала спать с подушкой по началу в течении месяца помогало, сейчас тоже самое уже месяц описывал в начале письма.
Помогает алкоголь засыпать но не хочу пользоваться им. Таблетки сонные пробовал с ними так-же часа два кручусь мед пробовал с чаем перед сном всё одно. Чай думал тормошит голову пробовал какао кофе всё одно. После кризиса (увольнения) нашел работу сторожа крепкий чай два пакетика на кружку с кипятком даёт бодродствования от 1,5-до 3 часов.
Перепутал день с ночью. Перед сном лезут мысли что завтра делать что делал полгода назад как общаться с тем или иным человеком. Пробывал овец считать быстрее засыпаю но не всегда получается удерживать мысль об овцах сбиваюсь. Подскажите что мне делать?
5 ответов на "Помощь при нарушении сна"
Здравствуйте, Александр!
Я не психолог, но у меня была похожая проблема. На почве сильных эмоциональных переживаний 7 лет назад началась бессонница. Не каждую ночь, но бывало и каждую месяцами…могла не спать всю ночь, такое мучение…Снотворное употреблять боюсь, поэтому периодически пропиваю курсом таблетки «глицын», они на травах, для хорошего сна, внимания, улучшают зрение, успокаивают нервную систему и др. Бессонница не исчезла, но возникает горааааздо реже! Так же заставляйте себя мечтать, когда ложитесь спать. Представляйте в картинках то, чего бы вам очень хотелось, например вы идете с работы уставший из чувства жалости переводите через дорогу бабушку, а она за это подписывает вам все свое состояние и старайтесь чувствовать радость реально, хоть история и выдумана. Или представьте себя на берегу моря, солнце, вокруг все красиво…Несколько раз заставите себя помечтать насильно, потом вместо дурных мыслей будете наслаждаться мечтами. Еще можно просто повторять про себя молитвы, так и заснете.
Ну, а если скучаете по работе, значит ныняшняя вас не устраивает, ищите новую и обязательно найдете!
Удачи!
Александр, ты молод, полон сил и здоровья. Работы немного. Поэтому организм не устает и ему не требуется отдых. У тебя есть возможность жить с родителями, работать на несложной работе. Займись чем-нибудь. Вернее заставь себя заниматься. Осваивай что-то новое. Читай. Безделье тебя гложет. Чувствуешь потребность в физическом труде — иди, работай. Пусть неквалифицированный труд, но свою энергию погасишь. Тебе сложно заснуть. Лучшее лекарство — хороший секс. Найди себе девушку для души. И ей хорошо, и тебе разрядка. То есть все в этой жизни зависит от тебя. Чем больше нагрузка, тем больше усталость. Чем больше усталость, тем сильнее желание доползти до кровати и уснуть. И, поверь, там уже не до овец, лишь бы голова коснулась подушки.
Крис курс таблетки «глицын обязательно попробую после консультации врача -могут быть несовместимости»..
Владислав Лучшее лекарство — хороший секс. Недавно общался с бывшей супругой она так и сказала после секса засыпал как положено. Займись чем-нибудь. Вернее заставь себя заниматься. -? Осваивай что-то новое -?
Читай ЧИТАЮ
позже допишу свою биографиюпо поводу работы.
Ты молод, полон сил и здоровья. Я тоже так считаю. Проблем нет, есть нерешенные вопросы.
Владислав я в поиске работы с 25.02.2012 кризис сокращение штата вторая волна кризиса до этого пол года не мог справится с нарушением сна развод 25,03,2011 с этого время живу с родителями инициатором развода был я не сошлись характером брак зарегистрирован 12.05.2003.
Работа была по моей профессией (системным администратором) заработная плата приличная. После я работал в разных сферах: и научным сотрудником 01.11.2010.-30.10.2011 (маленькая зарплата). Заправка картриджей зимой выходило по две с половиной тысячи в день, летом 100 рублей а то и не выходило (маленькая зарплата) ушел , на более оплачиваемую работу там отработал на частника с пол месяца ушел оформлять не хотели встал на учет в центр занятости. Отправили меня на общественные работы за шесть тысяч рублей мастером по настойке бытовой технике не сработался с начальством . Летом по крыше ставил антенны. Затем в Бане уборщиком с 13:00 когда до 11:00-02:00 ночи от в бане частник работал муниципальная баня но все операции с деньгами через него кормил авансами за отработанное время два месяца выбрал девятнадцать тысяч. От центра занятости дали работу на СТО, с 9:00 до 13:00 за шесть тысяч разнорабочим я согласился. Познакомился с девушкой постели с ней не было. Создать семью главное для меняне усердствовал. Месяц в током режиме. От переутомления слег в больницу микро инсульт.
Диагноз Дискуляторная Энцефалопатия I-IIст.с Эпизодами ПНМК.Пирамидная недостаточность с права состояние после протезирования митрального клапана от 2003 года. 01.09.2012 сна практически не было после операции по (организму тромбы бегают) с больницы вышел 17.09.2012 Расчет с бани получил 29 сентября. Сегодня 26.12.2012 попробовал совладать с сном работал в музее один парень порекомендовал не спать сутки
25.12.2012 встал в 9:00 хотел не ложится спать до следующего вечера 26.12.2012 безвсяких черных чаев смотрел фильмы по компьютеру. Отец встал на работу 5:15 чтоб не было скандала лег притворился что уснул на работу он уходит к 6:00 думал до этого времени не усну вырубился в 9:00 сработал будильник надо-было дела делать встал сецчас такое знакомое чувство как отработал одновременно в бане и на сто. Общая усталость, заторможенность, рассеянность, сонливости нет. Но лягу на диван скорей засну чем нет. Опять себя доводить до больницы. Живу мыслью создать семью, чтоб были СВОИ маленькие дети, восстановить сон, работа, учеба без денег учится не получается, покупать на такой профессии корочки не хочу, самоучка, предложения есть на работу но нужна вышка. В этом году с не честными работодателями опять не поступил. Как какой злой рок надо мной завис. Стаж в профессии 8 лет и три месяца
Сейчас работаю пекарем хлеб пеку, с девушкой не общаюсь нет желания в нашем городе бывает а на новогодние праздники не захотела появится. Работаю когда с 3-4-5 часов утра просыпаюсь за 1час на сон отважу минимум 6 часов заставляю себя спать.